A gyermekei nehezen ébrednek fel reggel? Lehet, hogy nem arról van szó, hogy lusták. Lehet, hogy jogosan fáradtak. A tizenévesek esetében az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia által közzétett információk szerint az éjszakánként 8,5 óránál kevesebb alvás károsnak tekinthető az egészségükre nézve. A fiatalabb gyermekek esetében még több éjszakai alvásra lehet szükség.
A rossz alvás miatt egyre többen támaszkodnak a koffeintartalmú termékekre. Az alváshiány és a gyenge tanulmányi teljesítmény között közvetlen kapcsolat van. Idővel a rossz alvás növelheti az alkohol- vagy dohányfüggőség kialakulásának kockázatát.
A tizenéveseknél sem az a kérdés, hogy korábban fekszenek-e le. Még ha a gyerekek fáradtak is, nehezen tudnak korábban elaludni, mert a cirkadián ritmusuk kialakítja a belső rutinjukat.
Már az iskola késleltetése 30 perccel is pozitív hatással lehet a gyermek tanulmányaira. Íme néhány legfontosabb előnye és hátránya, amelyeket figyelembe kell venni, ha az iskolakezdés későbbi időpontjában gondolkodunk.
A későbbi iskolakezdés előnyeinek felsorolása
1. Csökkentheti a gyerekek egyedül töltött idejét.
A tizenévesek gyakran maradnak egyedül otthon a nap végén a szüleik munkarendje miatt. Ez az egyedül töltött idő meghívja őket arra, hogy olyan döntéseket hozzanak, amelyek nem feltétlenül egészségesek. Ha az iskola később kezdődne reggel, akkor a délutáni szabadulási idő későbbre tolódna, ami csökkenthetné azt az időt, amíg egyes tizenévesek magukra maradnak.
2. Csökkentené az alváshiánnyal járó egészségügyi problémákat.
Az alváshiány számos különböző kellemetlen tünetet okozhat bármilyen korú gyereknél. Az alváshiány megzavarja a gyermek figyelmének normális működését. Nehezen tudnak koncentrálni a környezetükre, az érzékszervi ingerekre és az osztályteremre. Az alváshiány késleltetett reakcióidőt, ingerlékenységet, depressziós hangulatot, feledékenységet, ügyetlenséget és az új fogalmak megtanulásával kapcsolatos nehézségeket okoz.
3. Csökkentheti a koffeinfüggőséget.
A felhasznált kávébab típusától függően egy csésze főzött kávé reggel akár 175 mg koffeint is tartalmazhat. Ez több koffein, mint amennyit egyes energiaitalok tartalmaznak. A koffein használatának hosszú távú mellékhatásai közé tartozhat a súlyos kiszáradás, a krónikus pánikrohamok, valamint a magas adrenalin- és kortizolszint. A magas koffeinszint megakadályozza a nátrium visszaszívódását is, ami jövőbeli egészségügyi problémákhoz vezethet. A későbbi kezdési idővel és a több alvással e problémák némelyike kezdhet megszűnni.
4. Fokozhatja az egyéni tanulmányi teljesítményt.
Ha megfelelő alvási idő áll a gyerekek rendelkezésére, akkor ezzel együtt jár az adott diák jegyeinek emelkedése is. Ez nem csak a gyermek összpontosítását javítja, hanem időt ad nekik arra, hogy feldolgozzák a körülöttük lévő információkat az osztálytermi környezetben. Azáltal, hogy a környezetből eltávolítják a stresszingereket, a kortizolszint a diák számára normális szinten maradhat, csökkentve a figyelemelterelés és a hiperaktivitás kockázatát. 1998-ban Dr. Amy Wolfson, a marylandi Loyola Egyetem pszichológiaprofesszora és Dr. Mary Carskadon, a Brown Egyetem Warren Alpert Orvosi Iskolájának pszichiátria és emberi viselkedés professzora megállapította, hogy a hármas vagy annál rosszabb átlagot elérő diákok 25 perccel kevesebbet alszanak minden éjszaka, mint a jobb jegyeket elérő diákok.
5. Lehetővé teszi a diákok számára, hogy megbirkózzanak a tanulmányi kötelezettségeikkel.
A Minnesotai Egyetem felfedezte, hogy azoknak a diákoknak, akiknek később kezdődik az iskolai napjuk, jobbak az általános teszteredményeik, a jegyeik és az összhangjuk az alapvető tantárgyakból, mint azoknak a diákoknak, akik hagyományos órarend szerint járnak iskolába. A diákok látogatási aránya is javul, csökken az iskolakerülés és a lemorzsolódás aránya, ha az iskolai kötelezettségek jobban illeszkednek a biológiai órájukhoz.
6. Lehetőséget ad a diákoknak a reggelizésre.
Az egészséges reggeli az egyik első dolog, ami elmarad, amikor a diákok sietnek az iskolába. Ha a kezdési időpontot későbbre toljuk a nap folyamán, nagyobb esély van arra, hogy legyen idő valami egészségesebbet enni, mint egy előrecsomagolt reggelit. Az útközbeni étkezési lehetőségek elterjedtségének csökkentése elősegítheti az egészségesebb testsúlyt és a jobb személyes táplálkozást, ami tovább növeli a pozitív egyéni tanulási élmény esélyét.
7. Csökkentheti a tizenévesek közlekedési baleseteit.
Sok tinédzser maga vezet az iskolába. A túl korai ébredés, az előző éjszaka elég alvás nélkül, további kockázatot jelent a vezetés során. Az AAA jelentése szerint a sofőrök álmossága évente átlagosan 100 000 közúti balesetért felelős. Az iskolakezdés időpontjának áthelyezése nem oldaná meg a vezetés közbeni SMS-ezés vagy beszélgetés problémáját, de sok tizenéves számára csökkentené a vezető álmosságával kapcsolatos problémákat.
8. Csökkentené a tizenévesek hangulatváltozásainak számát.
A tizenéveseket gyakran kritizálják hangulatingadozásaik vagy szeszélyes viselkedésük miatt. Néha ezek a viselkedések depresszióval vagy más pszichológiai rendellenességgel hozhatók összefüggésbe. A valóságban a tinédzser folyamatos alváshiánytól szenvedhet. Ha a diákok (vagy bárki más) eleget alszik, a hangulatuk egész nap stabil marad, ami magasabb általános motivációra ösztönöz.
9. Csökkentené a diákok gyakori biztonsági problémáit.
A diákok egyik legnagyobb biztonsági problémája az, amire a legtöbb ember nem gondol túl gyakran. Az iskolák korai kezdési időpontjai, néha még reggel 8 óra előtt, azt igénylik, hogy a gyerekek sötétben érjenek az iskolába. Előfordulhat, hogy sötétben várakoznak a buszmegállóban. A fiatalabb gyermekek esetében az a veszély is fenyegeti őket, hogy iskola után egyedül maradnak otthon, ha nincs napközi vagy iskola utáni lehetőség. Az iskolakezdés későbbi időpontban történő megkezdése csökkenti mindezeket a problémákat, még akkor is, ha ez nagyobb terhet ró a szülők reggeli rutinjára.
10. Több időt biztosítana a tanulóknak a regenerálódásra.
Sok iskolán kívüli tevékenységre a rendes tanítási nap után kerül sor, mint például egy sportesemény. Ha a diákok később kezdenének, akkor továbbra is részt vehetnének ezeken a tevékenységeken, miközben minden éjszaka több időt kapnának a pihenésre és a gyógyulásra. Az iskola utáni tevékenységekben részt vevő tanulóknak általában több időre van szükségük ahhoz, hogy lenyugodjanak és elérjék az alvás állapotát, és ez az órarend-változtatás az ő igényeiket is kielégítené.
A későbbi iskolakezdés ellenérveinek felsorolása
1. Befolyásolná a dolgozó családok időbeosztását.
Az Egyesült Államokban sok középiskola és középiskola reggel 8 órakor kezdődik. A legtöbb dolgozó szülőnek szintén reggel 8-ra kell munkába állnia. Ez egy kis időablakot hagy arra, hogy a diákot vagy elvigyék az iskolába, vagy felültessék a buszra. A javasolt 30 perccel, 8:30-ra történő előrehozás sok szülő számára megnehezítené, hogy időben beérjen a munkahelyére.
2. Ez közlekedési problémákat okozhat az iskolai körzet számára.
Az Egyesült Államokban sok általános iskolában reggel 9 órakor kezdődik a tanítás. Ezt azért teszik, hogy a fiatalabb diákoknak elegendő időt biztosítsanak az éjszakai alvásra, és enyhítsék a közlekedési torlódásokat a kerületben. A középiskolák és a gimnáziumok kezdési időpontjának későbbi időpontra való áthelyezésével az egyetlen megoldás, amely nem jár több szállítási beruházással, az általános iskolák kezdési időpontjának ugyanannyi idővel való hátrébb helyezése, ami új tanulási problémákat okoz.
3. Megváltoztatná a kerület iskoláinak szabadulási idejét.
Sok tizenévesnek van iskola utáni munkája, amely megköveteli, hogy meghatározott időpontban jelentkezzenek. Sok család arra támaszkodik, hogy a tizenévesek vigyázzanak a kisebb gyerekekre, amíg a szülők befejezik a munkanapjukat. Ha egy iskolakörzetben későbbre tolnák a szabadulási időt, a tanulóknak tovább kellene maradniuk délután, ami még több nehézséget okozhat a családoknak és maguknak a tanulóknak.
4. Megszüntetné a házi feladatok elkészítésének lehetőségét.
Ha az iskolák későbbre tolják a reggeli kezdési időpontot, akkor megszűnne a tanulók számára a házi feladatok elkészítésére szánt idő. Azok a diákok, akik sportolnak vagy iskolán kívüli, az iskola által támogatott tevékenységekben vesznek részt, szűkös idővel találhatják szembe magukat, hogy minden nap elvégezzék a munkájukat. Ez arra kényszerítené őket, hogy később maradjanak fent, hogy elvégezzék a munkájukat, ami semmissé tenné a későbbi kezdési idővel járó előnyöket.
5. Egyes tizenéveseket arra ösztönözhet, hogy tovább maradjanak fent.
Még ha egyes tizenévesek számára nincsenek is tanórán kívüli tevékenységek az iskola után, akkor is fennállna a kísértés, hogy minden este tovább maradjanak fent, mert másnap reggel tovább aludhatnának. Az iskolai órarend megváltoztatásához szükség lenne a szülők és a gondviselők beleegyezésére, hogy segítsenek a gyermekeik számára a plusz alvás előnyeinek elnyerésében. A nap végén azonban tényleg nem lehet senkit sem kényszeríteni az elalvásra, még akkor sem, ha megköveteljük, hogy egy bizonyos időpontra a szobájában legyen.
6. Csökkenti a korrepetálási lehetőségeket.
A későbbi iskolakezdésből adódó későbbi szabadulási idővel a diákoknak kevesebb esélyük van arra, hogy hozzáférjenek a korrepetálási forrásokhoz, amelyekre a nehéz tantárgyakhoz szükségük lehet. Sok iskolán kívüli korrepetálási programot önkéntesek működtetnek, akiknek véges időbeli erőforrásaik vannak. Az iskolai órarend megváltoztatása megváltoztatja az időbeosztásukat, ami megnehezítheti a hét közbeni szolgáltatásnyújtás folytatását. Ezáltal a korrepetálási igények a hétvégére tolódnának, ahol több diák valószínűleg kevésbé venné igénybe a szolgáltatást.
7. A hatékonysághoz a személyes szokások megváltoztatására van szükség.
A későbbi iskolakezdés előnyei kiegészítik a tizenévesek cirkadián ritmusának fejlődését. Ha a tizenévesek nem hoznak olyan egészséges döntéseket, amelyek támogatják ezt a fejlődést, akkor a későbbi iskolakezdésnek nincsenek előnyei. A tizenéveseknek korlátozniuk kellene a mesterséges fényforrásoknak való kitettségüket a melatonin fejlődésének elősegítése érdekében. Az alvás elősegítése érdekében egészséges ételeket kellene fogyasztaniuk a megfelelő időpontokban. Kerülniük kellene az ebéd utáni koffeintartalmú termékeket, hogy megelőzzék az alvás késleltetését. Ellenkező esetben a cirkadián ritmus csak késne, és ugyanazok a problémák, amelyeket ma a korábbi iskolakezdéssel kapcsolatban látunk, továbbra is fennállnának.
8. Ez csökkentené az erőforrásokhoz való hozzáférést.
A legtöbb közösségi erőforrás nem nyit ki reggel 9 óráig vagy később. Még ha az iskolák reggel 8-ról 9 órára tolnák is ki a kezdési időt, akkor sem lenne többletelőnye például a helyi könyvtárhoz vagy hasonló erőforráshoz való hozzáférésnek. Ezt a 60 percet a nap végén pótolnák, ami valójában csökkentené a tanulók rendelkezésére álló időt. Ez viszont csökkentené a tanórán kívüli tanulási lehetőségeket, illetve azokat a tevékenységeket, amelyek a jelenlegi órarend szerint sok diák életét gazdagítják.
9. A tanárok beosztását is megváltoztatná.
A tanárok már most is meghosszabbított napot dolgoznak a diákok érkezése előtt és után. Ha egy órával előrébb tolnák az időpontot, az az ő családi időbeosztásukat is negatívan változtatná meg.
A későbbi iskolakezdés érveinek és ellenérveinek a vita mindkét oldalán vannak szenvedélyes védelmezői. Egyértelműen vannak olyan előnyök, amelyek a későbbi kezdési idővel elérhetővé válnának. Vannak olyan egyértelmű kihívások is, amelyekkel a családok, a tizenévesek és az iskolai körzetek szembesülnének, amikor az ötlet megvalósítása mellett döntenek. Lehet, hogy nem minden körzet, család vagy diák számára megfelelő, de az is lehet, hogy tökéletes megoldás lenne azok számára, akiknek nehézségeik vannak az oktatással.