A terhesség olyan időszak, amely fokozott óvatosságot igényel azzal kapcsolatban, hogy mit eszik és iszik. Tudod, hogy távol kell tartanod magad az alkoholtól, a nyers halaktól és a felvágottaktól, de a forró csokoládé fogyasztása miatt aggódhatsz a benne lévő koffein miatt. A legtöbb szülészorvos azt ajánlja, hogy a koffeinbevitelt napi 200 mg alatt tartsa, de a forró csokoládé bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, így a terhesség alatti koffeinadagját is jól elköltheti.
Koffein
Az, hogy a koffein milyen mértékben károsíthatja a terhességet, vita tárgya, és a tanulmányok ellentmondásos eredményeket mutatnak. Egy ilyen tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a terhesség alatt naponta több mint 200 mg koffein fogyasztása megduplázta a vetélés kockázatát azokhoz a nőkhöz képest, akik kerülték a koffeint – számol be a March of Dimes. A különböző márkájú forró csokoládék különböző mennyiségű koffeint tartalmaznak, de egy csésze tejjel készített házi készítésű csokoládé körülbelül 5 mg koffeint tartalmaz. Ha úgy döntesz, hogy terhességed alatt megengedsz magadnak egy csésze forró csokoládét, maradj egy adagnál, hogy a koffeinbeviteled az ajánlásokon belül maradjon, különösen, ha más koffeinmentes italokat iszol, például kávét vagy üdítőt.
Kalcium
Nemes kakaóbab & Terhesség
Tudjon meg többet
Ha a forró csokoládét tejjel készíti, jó adag kalciumhoz jutsz, amely támogatja a baba csontjainak egészséges növekedését és fejlődését. Egy csésze házi készítésű forró csokoládé 285 mg kalciumot tartalmaz, amely az idegek, az izmok és a szív fejlődéséhez is fontos, és segíti a véralvadást. Ha a terhesség alatt nem fogyaszt elegendő kalciumot, csontveszteséget tapasztalhat, ami a csontritkulás fokozott kockázatának teszi ki Önt. Ha időnként megiszol egy csésze forró csokoládét, az jó módja annak, hogy megelőzd ezt, miközben segítesz a babádnak, hogy minél egészségesebben szülessen meg.
Kalóriák
A terhesség alatt valóban szükséged van extra kalóriákra, hogy támogasd a növekvő babádat, de ezeket a kalóriákat lehetőleg egészséges és tápanyagdús ételekből kell bevinned. A forró csokoládé mértékkel történő élvezete azonban viszonylag jó módja annak, hogy némi extra kalóriát vigyen be az étrendjébe, különösen akkor, ha orvosának ajánlásai szerint gondjai vannak a súlygyarapodással. Egy csésze házi készítésű forró csokoládé körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, ami a felhasznált tej típusától függően változik. A sovány tej használata kevesebb kalóriát jelent, mint a teljes tejé, de mindkettő jobb választás, mint a szóda terhesség alatt.
Antioxidánsok
A csokoládéevés rossz az első trimeszterben?
Tudj meg többet
A csokoládé, különösen az étcsokoládé, jó forrása az antioxidánsoknak, amelyekből a forró csokoládé fogyasztásakor is profitálhatsz. Bár a terhesség alatt korlátoznod kell a forró csokoládé fogyasztását, ezek az antioxidánsok mind neked, mind a magzatodnak előnyösek. Az antioxidánsok úgy működnek, hogy felveszik a harcot a szabad gyökök okozta károsodásokkal, amelyek a környezeti hatások miatt keletkeznek, és amelyek hozzájárulnak az olyan egészségügyi problémák kialakulásához, mint a szívbetegségek és a rák. Emellett a “The American Journal of Clinical Nutrition” című szaklap megállapította, hogy azok az anyák, akik a terhesség alatt magas antioxidáns-bevitellel rendelkeztek, olyan csecsemőket hoztak a világra, akiknél a korai gyermekkorban kevesebb asztma és egyéb ziháló betegség fordult elő.