A pajzsmirigy, bár kicsi, szabályozza az anyagcserét, a szervezet egyik legfontosabb funkcióját. Ha például a pajzsmirigy alulműködik, csökken a pulzusszámunk, az energiaszintünk és az edzéssel vagy tevékenységekkel elégetett kalóriák mennyisége.
Tudd meg ebben a cikkben, hogyan kezelheted a pajzsmirigyedet természetes módon. Vannak olyan tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek e mirigy megfelelő működéséhez. Fedezze fel őket!
Mit kell tudni a pajzsmirigyproblémákról
A pajzsmirigyproblémák gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál, különösen 60 éves kor után. De ne feledje, hogy egyre több 30-as éveiben járó nőt jelentenek be pajzsmirigy-alulműködéssel, a leggyakoribb típussal (amikor a pajzsmirigy alulműködik).
Klinikai vizsgálatra van szükség, ha a családban előfordult. A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- Mareos.
- Nerviosismo.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
- Sudoración.
- Diarrea.
- Hajhullás.
- Fertilitási problémák.
- Alvászavarok.
Pajzsmirigy tápanyagok és élelmiszerek
Szelén
A szelén kezdetben aktiválja a pajzsmirigyhormont, hogy az elvégezhesse a munkáját. Az ásványi anyag mennyiségének növelésére jó módszer a brazil dió fogyasztása (naponta egy marékkal, hetente ötször).
Egy másik forrása ennek a tápanyagnak a szervhúsok (például a máj) és a tenger gyümölcsei. Figyeljünk arra, hogy a túl sok szelén szintén pajzsmirigyproblémákat okozhat.
Jód
A jód kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében. Naponta legfeljebb 150 mikrogrammot tanácsos bevinni (egy milligramm 1000 mikrogrammot tartalmaz).
Megjegyzendő azonban, hogy ha túl sokat fogyasztunk ebből a tápanyagból, az egyensúlyhiány súlyosbodhat. A fő forrás a tengeri moszat és a jódozott só. Azonban dietetikus szakemberrel is konzultálhatunk.
Cink
A pajzsmirigyproblémákkal küzdő nőknek hiányozhat a megfelelő cinkszint. Ezért meg kell jegyezni, hogy ennek az ásványi anyagnak a javasolt napi adagja 10 mg.
Ez a tápanyag sejtszinten támogatja a mirigy receptorait, és erősíti a DNS működését. Néhány cinkben gazdag élelmiszer a kakaó, a marhahús, az osztriga és a diófélék.
Kalcium és D-vitamin
A pajzsmirigyproblémák egyik következménye a csontok elvékonyodása. Ezért ajánlott több kalciumot fogyasztani (nemcsak a tejtermékekben van jelen, hanem az olyan leveles zöldségekben is, mint a mángold vagy a spenót).
Az ásványi anyag megfelelő asszimilációjához azonban a szervezetünket D-vitaminnal is el kell látnunk. Ennek a vitaminnak a hiánya a pajzsmirigybetegségben szenvedők egyik jellemzője. Élelmiszerekből, étrend-kiegészítőkből vagy napfénynek való kitettségből nyerhető.
A fermentált szójabab
A tempeh és a miso pajzsmirigyhormon-szuppresszánsok lehetnek. A szója hatékonyabb lehet, mint bármelyik pajzsmirigyellenes kezelés. Javasoljuk azonban, hogy mindig bio minőséget fogyasszon, mivel ennek a gabonának a nagy része genetikailag módosított.
Nagyon fontos tudni, hogy ez az élelmiszer fitinsavat és más olyan összetevőket tartalmaz, amelyek ronthatják a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Ezért a szóját óvatosan kell fogyasztani.
Rügyes zöldségek
Az utolsó, de nem utolsósorban a kelbimbóról, a karfiolról és a brokkoliról sem szabad megfeledkezni. Ezek a bociogén élelmiszerek gátolják a jód felszívódását és hasznosulását, és nyugtatják a pajzsmirigy működését.
A gyógyhatásuk ideális módja, ha nagyon enyhén főzzük, pároljuk, és kissé ropogósra hagyjuk őket. Készíthetjük őket erjesztve vagy salátákba is.
Hogyan gyógyítható a pajzsmirigy természetes úton
Először is jó, ha elmegyünk az orvoshoz, és kérünk egy teljes vérvizsgálatot. Mindig érdemes elvégeztetni ezt a vizsgálatot a TSH-, T3- és T4-szintek meghatározására.
Nem biztos, hogy gyógyszeres kezelésre van szüksége. Az ősi hagyományokon alapuló gyógymódokért azonban felkereshet egy homeopatát vagy természetgyógyászt is.
Jótékony és káros élelmiszerek
Azt javasoljuk továbbá, hogy növelje bizonyos élelmiszerek fogyasztását:
- A magas jódtartalmuk miatt a tengeri algák (arame, kombu, nori vagy palmaria).
- Az A-vitamin mennyiségének növelésére a sárgarépa és a tojás.
- A magas cinktartalmuk miatt a tonhal, a spenót, a diófélék, a marhahús és a csirke.
Az alábbi élelmiszereket is kerülni kell:
- Cukrok.
- Feldolgozott élelmiszerek.
- Telített zsírok.
- Telített zsírok.
- Finomított lisztek.
- Túl sok só.
- Kezdésnek néhány gyógytea segíthet a tiroxinszint növelésében. Például ihatsz fekete diólevél teát (jó mennyiségű jódot tartalmaz, ami serkenti a pajzsmirigy működését).
- Választhatsz tengeri moszat infúziókat is, például Kombu vagy ír moha (szabályozzák az anyagcserét, serkentik a pajzsmirigyhormonok termelését és javítják a vérkeringést).
- Azért is jó ötlet, hogy mozogj, hogy javítsd a véred állapotát és friss tápanyagokat juttass az egész testedbe. Ráadásul egyúttal megszabadulsz a méreganyagoktól is. A kocogás, az ugrókötél vagy a kerékpározás kiváló lehetőség lehet. Az ötlet az, hogy ezek aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatok legyenek. Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek.
- Végül gyakoroljon valamilyen relaxációs terápiát, például jógát, meditációt vagy tai chi-t. Nagyon jó a pajzsmirigyműködés szabályozására, különösen, ha a problémát trauma, súlyos depresszió vagy nagyon rossz hírek okozták. Ez viszont a mindennapi életedben is előnyökkel jár, nem csak a pajzsmirigyed szempontjából.