Hogyan viseljünk magas sarkút fájdalom nélkül: 8 szakértői tipp, ami működik

Magas sarkú cipő: Nem lehet velük élni, nem lehet nélkülük élni. A magas sarkú cipő fájdalma viszont? Határozottan lehet élni nélküle.

A magassarkú cipők nélkülözhetetlenek a (legtöbb) ruhatárban, de nincs annál rosszabb, mint amikor összeállítasz egy csodálatos ruhát egy esti randira, de egy óra múlva már nem tudod viselni, mert a lábad lüktet a fájdalomtól.

Ez az ősi kérdés, amit minden cipőimádó nő feltesz egyszer vagy máskor: Hogy a fenébe viseljek magas sarkú cipőt fájdalom nélkül? Lehetséges ez egyáltalán? Egy életre a “vigyorogj és tűrj” mentalitásra vagyunk kárhoztatva annak érdekében, hogy jól nézzünk ki – és jól érezzük magunkat? Kiderült, hogy egy mesés, égig érő cipő és a fájdalommentes láb nem zárja ki egymást.

TOVÁBB: Mandy Moore kannabiszolajjal dörzsöli be a lábát, hogy ne fájjon, amikor magassarkút visel

Beszéltünk Dr. Catherine Moyer podológiai szakértővel, aki nyolc tippet adott, hogyan viselhetsz továbbra is elegáns cipőt – anélkül, hogy fájdalmas árat fizetnél érte.

Győződj meg róla, hogy a megfelelő méretű cipőt viseled

Kép: Kirstin Sinclair/Getty Images

A nők első számú hibája valószínűleg az, hogy nincs a lábuknak megfelelő cipőméretük. A lábméretünk az évek során változik, akár egy teljes méretet is, különösen a gyermekvállalás után. Évente egyszer mérettesse meg a lábát, és tegye meg, ha még sosem csináltatta meg. Cipővásárláskor méresse meg a lábát, a szélességet és a hosszúságot is. Sokan azt hiszik, hogy szélesek, vagy fordítva, pedig nem azok, ezért ezt mindenképpen tedd meg vásárlás előtt.

Tudd meg a saját lábtípusodat

Tudd meg a lábtípusodat. Véleményem szerint egy podológus lenne a legjobb módja annak, hogy megismerd a lábtípusodat és hogy mi a helyzet. Ha nem tudsz elszaladni a podiáterhez, van néhány ügyes módszer arra, hogy megtudd, hogy lúdtalpad vagy magas boltozatú lábad van-e. Nedvesítse be a lábát, és lépjen rá egy darab építőpapírra. Amikor lenyomatot készít, láthatóvá válik, hogy mennyire lapos a lábfeje, illetve mennyire magas a boltozata. Megnézheted valakinek a lábtípusát, és láthatod, hogy miért van fájdalma.

Minél vastagabb a sarok, annál jobb

Kerüljük a vékony sarkakat: a tűsarkút. Ezek miatt a lábad imbolyogni fog. Néha a ruha egyszerűen megkívánja a tűsarkút, feltéve, hogy az valami alkalmi. Ha mindennap tűsarkút viselsz, érdemes megfontolni egy vaskosabb sarokstílust, és egy kicsit változtatni rajta.

TOVÁBB: A legjobb cipő minden talptípushoz

A vékony talp szinte mindig fájdalmat okoz a talpadon. Vastagabb talpra vagy egy kis platformra vágysz, ami ellensúlyozza a nyomás egy részét járás közben. Egy gumiszerű anyag elnyeli ezt a nyomást.

Szünetek

A nap folyamán vedd le a cipődet, és nyújtsd meg a bokádat és a lábujjaidat.

Lábnyújtás a cipő levétele után

Azokat a nyújtásokat érdemes elvégezni, amelyek a lábfej és a boka elülső részét célozzák meg, például a lábujjak lefelé irányítása, és a lábujjak felhúzása egy pánttal, hogy az Achilles-ínt és a vádliizmokat megmozgassuk. Aztán oldalirányban, hogy elérjük a lábfej és a lábfej külső részét.

TOVÁBB: 25 divatos cipő, amit azonnal vásárolj a Zaránál

Kép: Edward Berthelot/Getty Images

Minél nagyobb a fedettség a lábfejen, annál jobb. Néha a magas szárú csizmákat valóban egész nap viselheted, és nem zavarják annyira a lábadat. Nyáron kipróbálhatsz valamit, aminek bokapántja vagy egy nagy, széles pántja van a tetején. Ha hajlamos vagy a vízhólyagokra és a súrlódásra, akkor érdemes kipróbálnod ezt a stílust, valamit, ami többet takar a lábad tetejéből.

A vény nélkül kapható cipőbetétek tényleg segítenek

Az egyik dolog, amit kipróbálhatsz, azok a vény nélkül kapható termékek, amelyek a magas sarkú cipőkhöz forgalmazzák magukat. Ezek az úgynevezett metatarsalis vagy labda talpbetétek. Ezek ovális alakú párnák, amelyek a lábfej alá kerülnek, és általában szilikon gélből készülnek. A lábfej alatti fájdalmak ellen küzdenek. Különösen, ha szilikonból készültek, stabilabban tartják a lábfejet a cipőben, így a lábfej nem csúszik annyira előre, ami megvédi a lábujjakat a súrlódástól és a vízhólyagoktól.

A cikk egy változata eredetileg 2013 októberében jelent meg.