La gravidanza è un periodo che richiede una cura extra per quanto riguarda ciò che si mangia e si beve. Sai che dovresti stare lontana da alcol, pesce crudo e salumi, ma potresti preoccuparti di bere cioccolata calda a causa della caffeina che contiene. La maggior parte degli ostetrici raccomandano di mantenere l’assunzione di caffeina sotto i 200 mg al giorno, ma la cioccolata calda offre alcuni benefici per la salute, rendendola un buon modo per spendere la tua quota di caffeina durante la gravidanza.
Caffeina
La misura in cui la caffeina potrebbe danneggiare una gravidanza è un argomento di dibattito, e gli studi hanno mostrato risultati contrastanti. Uno di questi studi ha concluso che il consumo di più di 200 mg di caffeina ogni giorno durante la gravidanza raddoppiava il rischio di aborto spontaneo rispetto alle donne che evitavano la caffeina, riferisce il March of Dimes. Le diverse marche di cioccolata calda contengono quantità variabili di caffeina, ma una tazza di quella fatta in casa preparata con il latte ha circa 5 mg. Se si decide di indulgere in una tazza di cioccolata calda durante la gravidanza, attenersi a una porzione per mantenere l’assunzione di caffeina entro le raccomandazioni, soprattutto se si beve altre bevande decaffeinate, come il caffè o soda.
Calcio
Fagioli di cacao crudi & Gravidanza
Per saperne di più
Se prepari la cioccolata calda con latte, si ottiene una buona dose di calcio, che supporta la crescita sana e lo sviluppo delle ossa del bambino. Una tazza di cioccolata calda fatta in casa contiene 285 mg di calcio, che è anche importante per lo sviluppo dei nervi, dei muscoli e del cuore e aiuta la coagulazione del sangue. Se non si consuma abbastanza calcio durante la gravidanza, si può verificare una perdita di tessuto osseo, il che aumenta il rischio di osteoporosi. Bere una tazza di cioccolata calda di tanto in tanto è un buon modo per prevenire questo problema e allo stesso tempo aiutare il tuo bambino a nascere il più sano possibile.
Calorie
Hai bisogno di calorie extra durante la gravidanza per sostenere il tuo bambino in crescita, ma dovresti ottenere queste calorie da cibi sani e ricchi di nutrienti quando possibile. Tuttavia, godersi la cioccolata calda con moderazione è un modo relativamente buono per ottenere qualche caloria extra nella tua dieta, specialmente se hai problemi a prendere peso secondo le raccomandazioni del tuo medico. Una tazza di cioccolata calda fatta in casa contiene circa 200 calorie, che variano a seconda del tipo di latte utilizzato. Usare il latte scremato significa meno calorie del latte intero, ma entrambi sono una scelta migliore della soda in gravidanza.
Antiossidanti
Mangiare cioccolato fa male durante il primo trimestre?
Per saperne di più
Il cioccolato, in particolare quello fondente, è una buona fonte di antiossidanti, di cui si beneficia quando si beve cioccolata calda. Anche se dovreste limitare l’assunzione di cioccolata calda durante la gravidanza, questi antiossidanti offrono benefici sia per voi che per il vostro feto. Gli antiossidanti funzionano combattendo i danni dei radicali liberi che si verificano a causa dell’esposizione ambientale e che contribuiscono allo sviluppo di problemi di salute che includono malattie cardiache e cancro. Inoltre, “The American Journal of Clinical Nutrition” ha scoperto che le madri che hanno avuto un alto apporto di antiossidanti durante la gravidanza hanno dato alla luce bambini che hanno mostrato una minore incidenza di asma e altri disturbi respiratori nella prima infanzia.