Vai avanti, prenota un massaggio: Ecco quanto spesso dovresti farti fare un massaggio per raccoglierne i benefici

Ottenere un massaggio è quello che io considero un’attività da “vacanza”. Una di quelle cose che ti permetti di concederti solo se sei a centinaia di chilometri da casa e c’è una brezza salata che ti soffia sui capelli – sai, come mangiare gelato ad ogni pasto o spendere per un paio di sandali poco pratici perché “ti ricorderanno quella volta a Santorini”. Ma con presunti benefici che includono il rilassamento dei muscoli doloranti e la lotta contro l’insonnia, forse sono stato troppo veloce a giudicare l’abitudine di auto-cura.

Per sapere quanto spesso si dovrebbe davvero trovare il tempo per un massaggio (e, TBH, per darmi il permesso di programmare un massaggio più di una volta al secolo) ho contattato Zeel, una società di massaggi mobili su richiesta.

“Prima di prenotare, è utile capire come i diversi tipi di massaggio possono aiutare con la tensione muscolare, la flessibilità, la gamma di movimento e anche l’insonnia”, spiega Alison Harmelin, co-fondatore della società. “Nello stesso modo in cui la giusta routine di fitness può influenzare positivamente la salute e il benessere generale, lo stesso può fare il giusto massaggio.”

Ovviamente, non ci sarà sempre spazio nel vostro budget mensile per massaggi settimanali o bisettimanali. Ma se le finanze sono strette, i muscoli non devono necessariamente esserlo. Basta chiedere al tuo S.O. o alla tua migliore amica di stendere la tensione nei tuoi piedi, nel cuoio capelluto e nella schiena. Oppure, investi in una palla da massaggio per alleviare tutti i tipi di dolori.

Così, se hai un caso doloroso di collo da testo per essere stato seduto alla scrivania 24/7, hai bisogno di qualche serio TLC ora che stai colpendo il tuo passo (al ritmo di 15 miglia di corsa) con il tuo allenamento per la maratona, o vivi con dolore cronico, ecco esattamente quanto spesso un massaggiatore raccomanda di aggiungere del tempo sul tavolo – o per un massaggio in cerchio con i tuoi amici – al tuo Google Cal.

Continua a leggere per sapere esattamente quanto spesso devi programmare un massaggio in base alle tue specifiche esigenze di benessere.

meditazione per la maternità
Foto: Stocksy/ Lumina

Se sei una mamma in attesa: bisettimanale

Quando sei incinta, è probabile che tu aumenti di peso, dice Eva Carey, direttore di Zeel per i massaggi. “Così un sacco di questo stress è sulle tue grandi articolazioni – i tuoi fianchi e le tue ginocchia – e sulla parte bassa della schiena”. Un massaggio può aiutare ad alleviare la pressione, aiutando le future mamme a dormire meglio e a muoversi più facilmente. Assicurati solo di aspettare fino a dopo il primo trimestre per iniziare a prenotare le sessioni.

Una volta che hai partorito, Carey aggiunge che vorrai comunque fare visite frequenti alla tua massaggiatrice di quartiere, perché appoggiare il neonato sul fianco può scombussolare la tua schiena.

Se soffri di insonnia: ogni settimana

Secondo Carey, il massaggio può dare all’Ambien una corsa per i suoi soldi (ok, forse non proprio…) a causa della sua capacità di attivare il sistema nervoso parasimpatico (il modo del corpo di raggiungere la modalità di riposo e digestione). Quindi, per tutti voi gufi notturni involontari là fuori, questo rituale settimanale potrebbe aiutarvi a cadere e rimanere addormentati.

quanto spesso fare un massaggio
Foto: Stocksy/Lumina

Se stai seduto a una scrivania per più di 40 ore a settimana: bisettimanale o mensile

Per i 9-to-5ers, impegnarsi in un programma di massaggi ti dà una ragione per allungare le appendici che passi tutto il giorno a scroccare (cioè il collo, le gambe e le braccia del T-Rex). “Ci sono problemi che si sviluppano nel tempo e di cui non si è nemmeno consapevoli fino a quando non si sale su un tavolo e un terapista inizia a lavorare su di te”, dice Carey.

Se stai lavorando con un infortunio: settimanale o bisettimanale

Si è bloccati da un infortunio legato allo yoga, allo spin o alla corsa? Carey consiglia di iniziare vedendo il tuo terapista su base settimanale. Poi, man mano che guarisci, puoi iniziare a lasciare più tempo tra una seduta e l’altra.

Se soffri di dolore cronico: settimanale o bisettimanale

Se hai a che fare con un disagio continuo causato da depressione, IBS o un’altra condizione, Carey dice che è particolarmente importante mantenere un dialogo continuo con la tua massaggiatrice. I terapisti non hanno una loro agenda, dice, ma sono lì “per facilitare la guarigione e far sentire il cliente alla grande”. Quindi non abbiate paura di parlare di ciò che fa male e di ciò che fa male così bene.

quanto spesso fare un massaggio
Foto: Stocksy/Felix Hug

Se sei un guerriero dell’allenamento: settimanale

Carey dice che coloro che sudano regolarmente possono trarre grandi benefici di recupero dal massaggio sportivo, dallo stretching profondo e dalle opzioni di tessuto profondo che scioglieranno i fasci di muscoli tesi che si sono formati dopo ore sul tapis roulant. E con sessioni settimanali, è possibile indirizzare gruppi muscolari specifici. “Se qualcuno sta facendo un sacco di lavoro con le gambe, possiamo aiutare il recupero dopo un allenamento rigoroso”, spiega.

Se sei sotto stress: settimanalmente

Lo stress è la nemesi di una buona notte di sonno, della salute dell’intestino e di molto altro – è stato persino collegato alle malattie autoimmuni. E quindi, ha perfettamente senso che mettere da parte un’ora a settimana sia un solido investimento per il tuo futuro benessere.

Se sei in viaggio (e lontano dal tuo terapista) quest’estate, queste 3 mosse di yoga *sono fondamentalmente* un lavoro per il corpo e questo trucco guarirà i tuoi piedi in giro per il mondo.

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