もしあなたがやせたいなら、誰かがあなたに与える最初のアドバイスは、カロリーを制限することでしょう。 加工食品やジャンクフードはカロリーが高いので控えるべきですが、ご飯やパン、夜の紅茶に添えるビスケットやチャパティなど、毎日の食事はどうでしょうか？ そこで、私たちが日常的に食べている食品のカロリー摂取量を調べてみました。 私たちは、あなたが食べる量が1日にボウル1杯分以上ではないかもしれないと考え、分量を分け、コンサルタント栄養士のRupali Datta博士から専門的なアドバイスを受け、あなたのための便利なガイドを作りました。
1 bowl of cooked rice has about 136 calories and a plateful of cooked rice2. 1 chapatti and 1 parantha
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories, while 1 large chapatti made with 30 grams of atta will have about 100 calories. On the other hand, 1 large plain parantha made with 30 grams of atta had about 121 calories and a portion of stuffed aloo parantha will be 210 calories.
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories 3. 1 bowl of sooji ka halwa
1 small bowl of sooji ka halwa is approximately 379 calories!
Soji ka halwaの小鉢1つは約379キロカロリーです
4. samosa
中サイズのAloo ka samosa1つは約123キロカロリーです。
1 sized aloo ka samosa has about 123 calories5. 1 serving of French fries
130 gram of French fries that is one serving will have about 427 calories, if they were fried. 焼いている場合は、同じ量で200キロカロリー以下になります。
1人前のフライドポテトの130グラムは、約427キロカロリーです6.フライドポテトを焼いた場合は、200キロカロリー以下になります。 紅茶1杯
紅茶1杯にミルク30ミリリットル（ml）、砂糖小さじ2杯で約37キロカロリーです。 紅茶の摂取カロリーは、砂糖やミルクの量が増えるほど高くなります。
紅茶1杯にミルク30ミリリットル（ml）、砂糖小さじ2を入れると約37キロカロリー7. コーヒー1杯
紅茶と同じ量のミルクと砂糖で150キロカロリー
コーヒー1杯は紅茶と同じ量のミルクと砂糖で150キロカロリー8.コーヒー1杯は、紅茶と同じ量のミルクと砂糖で150キロカロリー
8. ナムキーン1杯>
ナムキーン（ブヒア）1杯は550～600キロカロリー程度になることがあるようです。 気をつけましょう！
ナムキーン（ブヒア）1杯は550～600キロカロリー程度になるかもしれません。 だから、気をつけましょう9． 調理したダル1杯
調理したムングダルの1杯、例えば約30グラムのダルは、約104キロカロリーでしょう。 他のダルのカロリーは若干異なる場合があります。
調理したムーンダル1杯、例えば約30グラムのダルなら104キロカロリー程度10. ノンクリーミーとクリーミービスケット3枚（お茶と一緒に）
クリーミービスケット1枚は約160キロカロリー、ノンクリーミービスケット1枚は約100キロカロリーです。
クリーミーなビスケット1枚は約160カロリー、ノンクリーミービスケット1枚は約100カロリー11.クリーミーなビスケット3枚と、ノンクリーミービスケット3枚で1日約300カロリーのプラスになるそうです。 1プーリー
10グラムの油で揚げた中型のアタ・プーリー1枚は約125キロカロリーです。
10グラムの油で揚げた中くらいのアタ・ポーリーは約125カロリーですから、この情報をもとに、食べ物の選択を考え、見直してみてください。