Počítejte si kalorie:

Pokud chcete zhubnout, první rada, kterou vám někdo dá, je omezit kalorie. Víme sice, že zpracované potraviny a nezdravé potraviny obsahují hodně kalorií a měly by se konzumovat méně, ale co každodenní potraviny, jako je rýže, chléb, sušenky, které doprovází váš večerní šálek čaje nebo dokonce čapátí? Pokud vás to přimělo k zamyšlení, nezoufejte, protože rozebereme kalorický příjem nejběžnějších potravin, které konzumujeme téměř denně. Rozdělili jsme porce s ohledem na to, že množství, které sníte, nemusí být větší než jedna miska nebo jedna porce za den, a využili jsme rad odborníků z řad konzultantky pro výživu Dr. Rupali Datta, abychom pro vás sestavili praktického průvodce.

1. 1 miska vařené rýže

1 miska vařené rýže má asi 136 kalorií a plný talíř vařené rýže má 272 kalorií, což je asi 80 gramů na talíř.

1 bowl of cooked rice has about 136 calories and a plateful of cooked rice

2. 1 chapatti and 1 parantha

1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories, while 1 large chapatti made with 30 grams of atta will have about 100 calories. On the other hand, 1 large plain parantha made with 30 grams of atta had about 121 calories and a portion of stuffed aloo parantha will be 210 calories.

1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories

3. 1 bowl of sooji ka halwa

1 small bowl of sooji ka halwa is approximately 379 calories! Je to proto, že halwa obsahuje spoustu čistého desi ghí a cukru.

1 malá miska sooji ka halwa má přibližně 379 kalorií

4. 1 samosa

1 středně velká aloo ka samosa má přibližně 123 kalorií. Ta obsahuje přidané brambory a je smažená v rafinovaném oleji.

1 středně velká aloo ka samosa má asi 123 kalorií

5. 1 porce hranolků

130 gramů hranolků, což je jedna porce, bude mít asi 427 kalorií, pokud jsou smažené. Pokud je pečete, bude mít stejné množství necelých 200 kalorií

130 gramů hranolek, což je jedna porce, bude mít asi 427 kalorií

6. Hranolky jsou velmi chutné. 1 šálek čaje

1 šálek čaje s 30 mililitry (ml) mléka a dvěma lžičkami cukru má asi 37 kalorií. Příjem kalorií z čaje se zvyšuje s přibývajícím množstvím cukru a mléka

1 šálek čaje s 30 mililitry (ml) mléka a dvěma lžičkami cukru má asi 37 kalorií

7. Čajová lžička má asi 37 kalorií. 1 šálek kávy

1 šálek kávy bude mít při stejném množství mléka a cukru jako čaj 150 kalorií

1 šálek kávy bude mít při stejném množství mléka a cukru jako čaj 150 kalorií

8. Šálek kávy bude mít při stejném množství mléka a cukru jako čaj 150 kalorií. 1 miska namkeen>

1 miska namkeen (bhujia) může mít asi 550 až 600 kalorií. Takže pozor!

1 miska namkeen (bhujia) může mít asi 550 až 600 kalorií. Dávejte si tedy pozor

9. Jaký je váš životní styl? 1 miska vařeného dálu

1 miska vařeného moong dálu, řekněme asi 30 gramů dálu, by měla asi 104 kalorií. Kalorie v jiných dálech se mohou mírně lišit.

1 miska vařeného moong dálu, řekněme asi 30 gramů dálu, by měla asi 104 kalorií

10. Jaký je obsah kalorií? 3 nesmetanové a smetanové sušenky (spolu s čajem)

1 smetanová sušenka má asi 160 kalorií a 1 nesmetanová sušenka asi 100 kalorií. Při třech smetanových sušenkách to bude neuvěřitelných 480 kalorií, které zkonzumujete, a při třech nesmetanových sušenkách byste si přidali asi 300 kalorií.

1 smetanová sušenka má asi 160 kalorií a 1 nesmetanová sušenka má asi 100 kalorií

11. Smetanová sušenka a čaj. 1 poori

1 střední atta poori osmažený na 10 gramech oleje má asi 125 kalorií. Pokud si dáte tři střední poori, můžete zkonzumovat asi 375 kalorií; stále méně než při konzumaci tří smetanových sušenek!

1 střední atta poori smažený v 10 gramech oleje má asi 125 kalorií

Přemýšlejte tedy a přehodnoťte svůj výběr potravin s pomocí těchto informací.