Se vuoi perdere peso, il primo consiglio che qualcuno ti darà è di limitare le calorie. Mentre sappiamo che gli alimenti trasformati e il cibo spazzatura contengono molte calorie e dovrebbero essere consumati di meno, che dire di alimenti quotidiani come il riso, il pane, i biscotti che accompagnano la vostra tazza di tè serale o anche un chapati? Se questo vi ha fatto pensare, non preoccupatevi perché abbiamo decostruito l’apporto calorico degli alimenti più comuni che consumiamo quasi quotidianamente. Abbiamo diviso le porzioni, considerando che la quantità che mangiate non può essere più di una ciotola o una porzione in un giorno e abbiamo preso i consigli degli esperti del consulente nutrizionista Dr. Rupali Datta per tracciare una guida pratica per voi.
1. 1 ciotola di riso cotto
1 ciotola di riso cotto ha circa 136 calorie e un piatto di riso cotto ha 272 calorie che sono circa 80 grammi per piatto.
1 bowl of cooked rice has about 136 calories and a plateful of cooked rice2. 1 chapatti and 1 parantha
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories, while 1 large chapatti made with 30 grams of atta will have about 100 calories. On the other hand, 1 large plain parantha made with 30 grams of atta had about 121 calories and a portion of stuffed aloo parantha will be 210 calories.
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories 3. 1 bowl of sooji ka halwa
1 small bowl of sooji ka halwa is approximately 379 calories! Questo perché l’halwa include un sacco di puro ghee desi e zucchero.
1 ciotola piccola di sooji ka halwa ha circa 379 calorie4. 1 samosa
1 samosa aloo ka di media grandezza ha circa 123 calorie. Questo ha l’aggiunta di patate ed è fritto in olio raffinato.
1 aloo ka samosa di medie dimensioni ha circa 123 calorie5. 1 porzione di patatine fritte
130 grammi di patatine fritte che è una porzione avrà circa 427 calorie, se sono fritti. Se sono al forno, la stessa quantità sarà meno di 200 calorie.
130 grammi di patatine fritte che è una porzione avrà circa 427 calorie6. 1 tazza di tè
1 tazza di tè con 30 millilitri (ml) di latte e due cucchiaini di zucchero ha circa 37 calorie. L’apporto calorico del tè aumenta all’aumentare della quantità di zucchero e di latte.
1 tazza di tè con 30 millilitri (ml) di latte e due cucchiaini di zucchero è di circa 37 calorie1 tazza di caffè avrà 150 calorie per la stessa quantità di latte e zucchero del tè.
1 tazza di caffè avrà 150 calorie per la stessa quantità di latte e zucchero del tè8. 1 ciotola di namkeen>
1 ciotola di namkeen (bhujia) può avere circa 550 a 600 calorie. Quindi, attenzione!
1 ciotola di namkeen (bhujia) può avere circa 550 a 600 calorie. Quindi, attenzione1 ciotola di moong dal cotto, diciamo circa 30 grammi di dal, avrebbe circa 104 calorie. Le calorie in altri dals possono variare leggermente.
1 ciotola di moong dal cotto, diciamo circa 30 grammi di dal, sarebbe circa 104 calorie10. 3 biscotti non cremosi e cremosi (insieme al tè)
1 biscotto cremoso è circa 160 calorie e 1 biscotto non cremoso è circa 100 calorie. Per tre biscotti cremosi, si consumano circa 480 calorie e per tre biscotti non cremosi si aggiungono circa 300 calorie alla giornata.
1 biscotto cremoso ha circa 160 calorie e 1 biscotto non cremoso ha circa 100 calorie11. 1 poori
1 atta poori medio fritto in 10 grammi di olio è di circa 125 calorie. Se hai tre poori medi, potresti consumare circa 375 calorie; ancora meno che avere tre biscotti cremosi!
1 atta poori medio fritto in 10 grammi di olio è di circa 125 calorieQuindi, pensa e riconsidera le tue scelte alimentari con l’aiuto di queste informazioni.