Si vous voulez perdre du poids, le premier conseil que l’on vous donnera sera de limiter vos calories. Si nous savons que les aliments transformés et la malbouffe contiennent beaucoup de calories et qu’il faut en consommer moins, qu’en est-il des aliments de tous les jours comme le riz, le pain, les biscuits qui accompagnent votre tasse de thé du soir ou même un chapati ? Si cela vous a fait réfléchir, ne vous inquiétez pas, nous allons décortiquer l’apport calorique des aliments les plus courants que nous consommons presque quotidiennement. Nous avons divisé les portions, en considérant que la quantité que vous consommez peut ne pas dépasser un bol ou une portion dans une journée, et pris l’avis expert du Dr Rupali Datta, nutritionniste consultant, pour tracer un guide pratique pour vous.
1. 1 bol de riz cuit
Un bol de riz cuit contient environ 136 calories et une assiette de riz cuit contient 272 calories, soit environ 80 grammes par assiette.
1 bowl of cooked rice has about 136 calories and a plateful of cooked rice2. 1 chapatti and 1 parantha
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories, while 1 large chapatti made with 30 grams of atta will have about 100 calories. On the other hand, 1 large plain parantha made with 30 grams of atta had about 121 calories and a portion of stuffed aloo parantha will be 210 calories.
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories 3. 1 bowl of sooji ka halwa
1 small bowl of sooji ka halwa is approximately 379 calories! Cela est dû au fait que le halwa comprend beaucoup de ghee desi pur et de sucre.
1 petit bol de sooji ka halwa contient environ 379 calories4. 1 samosa
1 samosa aloo ka de taille moyenne contient environ 123 calories. Celui-ci contient des pommes de terre ajoutées et est frit dans de l’huile raffinée.
1 samosa aloo ka de taille moyenne a environ 123 calories5. 1 portion de frites
130 grammes de frites soit une portion auront environ 427 calories, si elles sont frites. Si vous les faites cuire, la même quantité sera inférieure à 200 calories.
130 grammes de frites qui est une portion aura environ 427 calories6. 1 tasse de thé
1 tasse de thé avec 30 millilitres (ml) de lait et deux cuillères à café de sucre représente environ 37 calories. L’apport calorique du thé augmente avec l’augmentation de la quantité de sucre et de lait.
1 tasse de thé avec 30 millilitres (ml) de lait et deux cuillères à café de sucre représente environ 37 calories7. 1 tasse de café
1 tasse de café sera de 150 calories pour la même quantité de lait et de sucre que le thé.
1 tasse de café sera de 150 calories pour la même quantité de lait et de sucre que le thé8. 1 bol de namkeen>
1 bol de namkeen (bhujia) peut contenir environ 550 à 600 calories. Alors, attention !
1 bol de namkeen (bhujia) peut contenir environ 550 à 600 calories. Donc, faites attention9. 1 bol de dal cuit
1 bol de moong dal cuit, disons environ 30 grammes de dal, aurait environ 104 calories. Les calories des autres dals peuvent varier légèrement.
1 bol de moong dal cuit, disons environ 30 grammes de dal, représenterait environ 104 calories10. 3 biscuits non crémeux et crémeux (avec du thé)
1 biscuit crémeux représente environ 160 calories et 1 biscuit non crémeux représente environ 100 calories. Pour trois biscuits crémeux, ce sera un énorme 480 calories que vous consommerez et pour trois biscuits non crémeux, vous ajouteriez environ 300 calories à votre journée.
1 biscuit crémeux représente environ 160 calories et 1 biscuit non crémeux représente environ 100 calories11. 1 poori
1 poori atta moyen frit dans 10 grammes d’huile représente environ 125 calories. Si vous prenez trois pooris moyens, vous pouvez consommer environ 375 calories ; toujours moins que de prendre trois biscuits crémeux !
1 atta poori moyen frit dans 10 grammes d’huile représente environ 125 caloriesDonc, réfléchissez et reconsidérez vos choix alimentaires à l’aide de ces informations.