Se quer perder peso, o primeiro conselho que alguém lhe dará é para limitar as suas calorias. Embora saibamos que os alimentos processados e junk foods embalam muitas calorias e devem ser consumidos menos, o que dizer de todos os alimentos do dia como arroz, pão, os biscoitos que acompanham a sua chávena de chá da noite ou mesmo uma chapati? Se isto o fez pensar, não se preocupe, pois nós desconstruímos a ingestão calórica dos alimentos mais comuns que consumimos quase diariamente. Nós dividimos as porções, considerando que a quantidade que você come não pode ser mais do que uma tigela ou uma porção em um dia e seguimos o conselho especializado do Consultor Nutricional Dr. Rupali Datta para traçar um guia útil para você.
1. 1 tigela de arroz cozido
p>1 tigela de arroz cozido tem cerca de 136 calorias e um prato cheio de arroz cozido tem 272 calorias que é cerca de 80 gramas por prato.
1 bowl of cooked rice has about 136 calories and a plateful of cooked rice2. 1 chapatti and 1 parantha
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories, while 1 large chapatti made with 30 grams of atta will have about 100 calories. On the other hand, 1 large plain parantha made with 30 grams of atta had about 121 calories and a portion of stuffed aloo parantha will be 210 calories.
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories 3. 1 bowl of sooji ka halwa
1 small bowl of sooji ka halwa is approximately 379 calories! Isto porque o halwa inclui muito desi ghee puro e açúcar.
1 pequena tigela de sooji ka halwa é de aproximadamente 379 calorias4. 1 samosa
1 aloo ka samosa de tamanho médio tem cerca de 123 calorias. Isto tem adicionado batatas e é frito em óleo refinado.
1 aloo ka samosa de tamanho médio tem cerca de 123 calorias5. 1 porção de batatas fritas
130 gramas de batatas fritas que é uma porção terá cerca de 427 calorias, se forem fritas. Se você estiver assando, a mesma quantidade será inferior a 200 calorias.
130 gramas de batatas fritas que é uma porção terá cerca de 427 calorias6. 1 chávena de chá
1 chávena de chá com 30 mililitros (ml) de leite e duas colheres de chá de açúcar é cerca de 37 calorias. A ingestão calórica do chá aumenta com o aumento da quantidade de açúcar e leite.
1 chávena de chá com 30 mililitros (ml) de leite e duas colheres de chá de açúcar é cerca de 37 calorias7. 1 xícara de café
1 xícara de café será 150 calorias para a mesma quantidade de leite e açúcar que o chá.
1 xícara de café será 150 calorias para a mesma quantidade de leite e açúcar que o chá8. 1 tigela de namkeen>
1 tigela de namkeen (bhujia) pode ter cerca de 550 a 600 calorias. Portanto, cuidado!
1 tigela de namkeen (bhujia) pode ter cerca de 550 a 600 calorias. Portanto, cuidado9. 1 tigela de dal
1 tigela de moong dal cozido, digamos cerca de 30 gramas de dal, seria cerca de 104 calorias. As calorias em outros dals podem variar ligeiramente.
1 tigela de moong dal cozido, digamos cerca de 30 gramas de dal, seria em torno de 104 calorias10. 3 biscoitos não cremosos e cremosos (junto com o chá)
1 biscoito cremoso é cerca de 160 calorias e 1 biscoito não cremoso é cerca de 100 calorias. Para três biscoitos cremosos, serão 480 calorias que você consome e para três biscoitos não cremosos você estaria adicionando cerca de 300 calorias ao seu dia.
1 biscoito cremoso é cerca de 160 calorias e 1 biscoito não cremoso é cerca de 100 calorias11. 1 poori
1 medium atta poori frito em 10 gramas de óleo é de cerca de 125 calorias. Se você tem três poori médio, você pode estar consumindo cerca de 375 calorias; ainda menos do que ter três biscoitos cremosos!
1 médio atta poori frito em 10 gramas de óleo é cerca de 125 caloriasEntão, pense e reconsidere suas escolhas alimentares com a ajuda desta informação.