“Ik voel me zwanger,” of zelfs “Ik zie er zwanger uit,” zijn veelgehoorde klachten van patiënten die last hebben van een opgeblazen gevoel in de buik. Een opgeblazen gevoel is een veel voorkomend symptoom bij het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS), vooral bij vrouwen, hoewel het meestal eerder hinderlijk is dan het meest ernstige aspect van de ziekte. Voor sommige mensen kan een opgeblazen gevoel echter het enige symptoom zijn.
Symptomen
De beschrijving van een opgeblazen gevoel die door de patiënten wordt gegeven, is verrassend consistent. Patiënten melden dat hun buik ’s morgens relatief vlak is, maar in de loop van de dag steeds meer opzwelt. Tegen de avond moeten strakke kleren, zoals jeans, worden vervangen door loszittende kleding. Sommigen zeggen dat hun buik voor hun ogen uitzet, en zeker een snelle toename in slechts enkele minuten is niet ongewoon.
Eten lijkt de symptomen uit te lokken en patiënten willen overdag liever niet eten als ze ’s avonds een platte buik willen hebben, bijvoorbeeld om naar een sociale gelegenheid te gaan. Veel vrouwen melden meer opgeblazen gevoel in de week voor hun menstruatie.
Oorzaken
Patiënten en artsen hebben aangenomen dat een teveel aan gas in de darmen een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Verschillende technieken om het intra-abdominale gasvolume te meten hebben dit echter niet kunnen bevestigen. Niettemin zullen voedingsopvulmiddelen zoals vezels, die gas veroorzaken, het symptoom vaak verergeren. Voorlopig moet de oorzaak onbekend blijven.
Behandeling of behandeling
Geen enkele therapie is van definitief nut gebleken en daarom moet het advies dat aan de patiënt wordt gegeven, een individueel advies van de arts zijn. Dieet- en leefstijlfactoren zijn misschien de meest waarschijnlijke manieren om een opgeblazen gevoel op de lange termijn te verhelpen. Probeer het volgende:
Neem regelmatig kleine maaltijden. Vermijd niet overdag te eten, gevolgd door een grote avondmaaltijd. Vermijd overhaast eten, maar trek liever 30 minuten uit om te eten, zodat uw maaltijd kan “verteren”. Beperk de vetconsumptie. Een gevarieerd dieet met weinig verzadigde vetten kan helpen.
Verminder de consumptie van vezels. Tenzij u last heeft van constipatie (zie hieronder), voeg dan niet teveel zemelen, fruit of vezels toe aan uw dieet, omdat deze producten een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Een verstandige inname van voedingsvezels wordt aanbevolen.
Vermijd constipatie. Een opgeblazen gevoel is vaak erger bij ernstige constipatie, en een regelmatige stoelgang kan helpen het te verminderen. Het is duidelijk een probleem om constipatie te vermijden en tegelijk de consumptie van zemelen en vulstoffen te beperken. Toch kan met wat experimenteren meestal een gulden middenweg worden gevonden.
Neem regelmatig lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging verbetert de darmfunctie en wordt aanbevolen. Naast formele trainingssessies kan beweging tijdens het werk belangrijk zijn. Veel banen brengen met zich mee dat men een groot deel van de dag, zo niet de hele dag, moet zitten. Langdurig zitten kan een opgeblazen gevoel verergeren. Regelmatige pauzes om de benen te strekken, en daarmee misschien ook de buik, kunnen helpen.
Samenvatting
Dieet- en leefstijlmaatregelen kunnen helpen een opgeblazen gevoel te verminderen, hoewel een volledige genezing van het symptoom misschien te veel gevraagd is. Deze tips, in combinatie met het advies van uw arts en de medicijnen die hij voorschrijft, kunnen er in ieder geval voor zorgen dat het opgeblazen gevoel draaglijker wordt en u minder hindert bij andere activiteiten.