“Terhesnek érzem magam”, vagy akár “terhesnek tűnök” – ez a haspuffadásban vagy puffadásban szenvedő betegek gyakori panasza. A puffadás gyakori tünete az irritábilis bél szindrómának (IBS), különösen a nőknél, bár többnyire inkább csak kellemetlenséget jelent, mint a betegség legsúlyosabb aspektusát. Egyeseknél azonban a puffadás lehet az egyetlen tünet.
Tünetek
A puffadásnak a szenvedők által adott leírása meglepően egységes. A betegek arról számolnak be, hogy a hasuk reggelente viszonylag lapos, de a nap folyamán fokozatosan egyre puffadtabbá válik. Estére a szűk ruhákat, például a farmernadrágot le kell cserélni bő ruházatra. Néhányan azt mondják, hogy a hasuk a szemük láttára megnagyobbodik, és természetesen nem szokatlan a néhány perc alatt bekövetkező gyors növekedés. A puffadás lefekvés után vagy éjszaka általában csökken.
A jelek szerint az evés provokálja a tüneteket, és a betegek napközben kerülhetik az étkezést, ha este lapos hasra vágynak, például egy társasági eseményen való részvétel miatt. Sok nő a menstruáció előtti héten több puffadásról számol be.
Az okok
A betegek és az orvosok egyaránt azt feltételezik, hogy a bélben lévő felesleges gázok okozzák a puffadást. A hasüregben lévő gázmennyiség mérésére szolgáló számos technika azonban nem igazolta ezt a nézetet. Mindazonáltal a gázképződést okozó étrendi térfogatnövelők, például a rostok gyakran rontják a tünetet. Az oknak egyelőre ismeretlennek kell maradnia.
Kezelés vagy kezelés
Nincs bizonyítottan véglegesen előnyös terápia, ezért a betegnek adott tanács az orvos egyéni véleménye kell, hogy legyen. Az étrendi és életmódbeli tényezők talán a legvalószínűbbek, hogy hosszú távon segítenek a puffadáson. Próbálja ki a következőket:
Fogyasszon rendszeresen kis étkezéseket. Ne kerülje a napközbeni étkezést, amelyet egy nagy esti étkezés követ. Kerülje a kapkodó étkezést, inkább szánjon 30 percet az étkezésre, hogy “megeméssze” az ételt. Csökkentse a zsírfogyasztást. A változatos, telített zsírokban szegény étrend segíthet.
Mérsékelje a rostfogyasztást. Hacsak nincs székrekedése (lásd alább), ne adjon az étrendjéhez felesleges korpát, gyümölcsöt vagy rostot, mivel ezek a termékek puffadást idézhetnek elő. Javasolt az ésszerű élelmi rostbevitel.
Kerülje a székrekedést. A puffadás gyakran súlyosabb a súlyos székrekedés esetén, és a rendszeres bélműködés segíthet csökkenteni azt. Egyértelműen problémát jelent a székrekedés elkerülése a korpa és a tömegnövelő szerek fogyasztásának csökkentése mellett. Mindazonáltal némi kísérletezéssel általában meg lehet találni az arany középutat.
Tartson rendszeres testmozgást. A testmozgás javítja a bélműködést, és ajánlott. A hivatalos edzések mellett a munkaidő alatti mozgás is fontos lehet. Sok munkahelyen a nap nagy részében, ha nem is egész nap ülni kell. Az ilyen testhelyzetben töltött hosszú idő ronthatja a puffadást A rendszeres szünetek, amelyekben “kinyújtóztatjuk a lábakat”, és ezáltal talán a hasat is, segíthetnek.
Összefoglalás
A táplálkozási és életmódbeli intézkedések segíthetnek a puffadás csökkentésében, bár a tünet teljes gyógyítása talán túl nagy kérés. Ezek a tippek a háziorvos tanácsaival és az általa esetleg felírt gyógyszerekkel kombinálva legalább elviselhetőbbé tehetik a puffadást, és így kevésbé zavarhatják más tevékenységeket.