Cum să porți tocuri înalte fără durere: 8 sfaturi de expert care funcționează

Tocuri înalte: Nu poți trăi cu ei, nu poți trăi fără ei. Durerea de tocuri înalte, pe de altă parte? Cu siguranță pot trăi fără ea.

Cei cu tocuri sunt esențiali în (majoritatea) garderobelor, dar nu este nimic mai rău decât să alcătuiești o ținută extraordinară pentru o ieșire în oraș, doar pentru a fi pus pe tușă după o oră pentru că picioarele îți pulsează de durere.

Este vechea întrebare pusă de fiecare femeie iubitoare de pantofi la un moment dat sau altul: Cum naiba să port tocuri înalte fără să mă doară? Este oare posibil? Suntem relegate la o mentalitate „rânjește și suportă” pe viață în numele de a arăta – și a ne simți – grozav? Se pare că o pereche fabuloasă de pantofi până la cer și picioare fără dureri nu se exclud reciproc.

Mai mult: Mandy Moore își freacă picioarele cu ulei de canabis pentru a nu o mai durea când poartă tocuri

Am vorbit cu expertul în podiatrie Dr. Catherine Moyer, care ne-a oferit opt sfaturi pentru a continua să purtați pantofi eleganți – fără să plătiți prețul dureros.

Asigură-te că porți pantofii de mărimea potrivită

Greșeala nr. 1 pe care probabil că o fac femeile este să nu aibă mărimea potrivită de pantofi pentru piciorul lor. Mărimea piciorului tău se schimbă de-a lungul anilor, chiar și cu o mărime întreagă, mai ales după ce ai copii. Luați-vă măsura picioarelor o dată pe an și faceți acest lucru dacă nu ați făcut-o niciodată. Măsurați-vă picioarele atunci când vă cumpărați pantofi, atât pentru lățime, cât și pentru lungime. O mulțime de oameni cred că sunt largi sau invers și nu sunt, așa că faceți acest lucru înainte de a cumpăra.

Educeți-vă cu privire la propriul tip de picior

Cunoașteți-vă tipul de picior. După părerea mea, un podiatru ar fi cel mai bun mod de a vă cunoaște tipul de picior și ce se întâmplă. Dacă nu puteți da o fugă până la podiatru, există câteva modalități ingenioase de a vedea dacă aveți un picior plat sau un picior cu arcadă înaltă. Umezește-ți piciorul și pășește pe o bucată de hârtie de construcție. Când faceți o amprentă, aceasta vă va arăta cât de mult se aplatizează piciorul dumneavoastră sau cât de înaltă este bolta pe care o aveți. Vă puteți uita la tipul de picior al unei persoane și puteți vedea de ce are dureri.

Cu cât este mai gros călcâiul, cu atât mai bine

Evitați tocurile subțiri: stilettos. Aceștia fac ca piciorul tău să se clatine. Uneori, rochia va cere pur și simplu un stiletto, atâta timp cât este ceva ocazional. Dacă purtați stilettos în fiecare zi, ar fi bine să luați în considerare un stil de toc mai gros și să schimbați puțin.

Mai mult: Cel mai bun pantof care se potrivește cu fiecare tip de talpă

Supele subțiri vă vor da aproape întotdeauna dureri la nivelul tălpii. Îți dorești o talpă mai groasă sau un pic de platformă, care va compensa o parte din presiune atunci când mergi. Un material cauciucat va absorbi acea presiune.

Fă pauze

Îndepărtați-vă pantofii pe parcursul zilei și întindeți-vă gleznele și degetele de la picioare.

Întindeți-vă picioarele după ce vă scoateți pantofii

Întinderile pe care veți dori să le faceți sunt întinderile care vor viza partea din față a piciorului și glezna, cum ar fi îndreptarea degetelor de la picioare în jos și tragerea degetelor în sus cu o curea pentru a obține tendonul lui Ahile și mușchii gambei. Și apoi de la o parte la alta pentru a ajunge la călcâi și la partea exterioară a piciorului.

Mai mult: 25 de pantofi în tendințe de cumpărat imediat de la Zara

Cu cât aveți mai multă acoperire pe partea de sus a piciorului, cu atât mai bine. Uneori, cizmele cu toc înalt sunt, de fapt, ceva ce puteți purta toată ziua și nu vă deranjează picioarele la fel de mult. Vara, puteți încerca ceva cu o curea la gleznă sau o curea mare și lată în partea de sus. Dacă sunteți predispusă la bășici și fricțiune, poate doriți să încercați acest stil, ceva care acoperă mai mult din partea superioară a piciorului.

Aceste inserții pentru pantofi fără prescripție medicală chiar ajută

Un lucru de încercat sunt produsele fără prescripție medicală care se comercializează pentru tocuri înalte. Acestea se numesc pernuțe metatarsiene sau de la nivelul tălpii. Sunt plăcuțe de formă ovală care se pun sub tălpile piciorului, realizate de obicei dintr-un gel de silicon. Acestea combat durerile de sub vârful piciorului. Mai ales dacă sunt făcute din silicon, vă vor ține piciorul mai stabil în pantof, astfel încât picioarele nu alunecă atât de mult înainte, ceea ce vă va proteja degetele de la fricțiune și bășici.

O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în octombrie 2013.