1. Ditt ex svek dig. Kanske var det en affär eller så var det beslutet att lämna dig. Kanske svek ditt ex dig på ett annat sätt. I vilket fall som helst känner du dig övergiven, eventuellt ersatt, och det är förmodligen oförlåtligt. Faktum är att du vill att ditt ex ska lida lika mycket (eller mer) som du gör.
2. Du är känslomässigt osammanhängande (och det är ditt exs fel). Du triggas lätt till rättfärdig ilska, och även om du vet att det skulle vara bättre för barnen om du kunde lägga dina känslor åt sidan, verkar du bara inte kunna kontrollera dessa känslor. Rättfärdig ilska känns trots allt bättre än depression. Du kan inte hindra dig själv från att berätta för nästan alla du träffar hur ditt ex har förstört ditt liv och barnen. Du tycker att de borde veta allt om det.
3. Du tror att skilsmässa är moraliskt dåligt, dåligt för dina barn och helt enkelt fel. Du avgav de där bröllopslöftena och nu undrar du om de betydde något alls.
4. Du kan inte fatta att du måste lägga till ”skild” i ditt CV. Du skäms, skäms och känner dig som ett misslyckande. Du känner dig oälskad och ovärdig kärlek. Du hatar att be om hjälp eller stöd så du lider ensam eller ventilerar din sorgehistoria upprepade gånger till din familj och dina vänner.
5. Ditt ex har redan gått vidare, men du sitter fast. Du tror att du kanske aldrig kommer att gå vidare. Du kan inte sluta tänka på skilsmässan. Det har blivit en besatthet som du inte kan släppa. Det stör ditt arbete, du kan inte sova och du tittar mycket på tv samtidigt som du äter skräpmat. Allt du tänker på är negativt, du kan knappt komma ihåg något bra om ditt ex längre.
6. Du känner att alla förluster är irreparabla. Du har förlorat den person som du en gång älskade och som skulle älska dig för alltid. Du har också förlorat pengar, egendom och tid med dina barn. Du kan inte föreställa dig att du någonsin kommer att komma över dessa förluster.
7. Du älskar fortfarande ditt ex eller tror att ni var menade att vara tillsammans. Du tror fortfarande att ditt ex kommer att ta sitt förnuft till fånga och komma tillbaka till dig, men efter allt detta vill du aldrig ha tillbaka ditt ex igen. Faktum är att du önskar att du aldrig skulle behöva träffa ditt ex igen, men med barnen måste du tyvärr träffa honom eller henne, men du gör ditt bästa för att minimera kontakten. Du försöker undvika att säga hej när ni stöter på varandra och sitter så långt borta som möjligt vid barnens fotbollsmatcher.
8. Det är synd, men barnen ska veta vad som är vad. De bör anpassa sig till dig och veta att det är ditt ex som bär skulden för att familjen splittras. Naturligtvis vet du att experterna säger att dina barn ”ska” älska båda föräldrarna, men du tycker också att de ska få veta ”sanningen” om vad som verkligen hände. Dessutom anser du att det är fel att ljuga eller ha ”hemligheter” för dina barn.
9. Du kan inte föreställa dig att du kan få en bättre framtid, och du vill att alla dina vänner och din familj ska veta hur illa du har blivit kränkt. Du kan inte släppa känslan av att vara ett offer, eftersom den ilskan får dig att känna att du har behållit en viss känsla av makt. Det känns bra att förbli arg. Dessutom skulle du, om du släppte taget om det, vara tvungen att se på dig själv och din egen roll i uppbrottet.
10. Slutligen behandlar ditt ex dig fortfarande dåligt. Ditt ex är kritisk till ditt föräldraskap, fördömande och självrättfärdig. Ditt ex ställer krav på dig, mejlar dig ständigt och förväntar sig ett omedelbart svar, dyker aldrig upp i tid, stör dina planer och vill ständigt göra ändringar i ditt schema. Ditt ex är oförskämd i telefon och när du måste byta ut barnen. Du kan inte bara sitta där och ta emot det.
Om någon av dessa anledningar låter bekant för dig vet du nu varför det är så svårt att komma överens med ditt ex. Det finns dock ett betydande pris för att förbli arg och fortsätta hata ditt ex för alltid. Är det värt kostnaden? Beslutet ligger i dina händer.
1. Din psykiska hälsa kommer att bli lidande. Du är inställd på depression och ångest, och med tiden kan dessa problem bli kroniska. Du behöver utveckla färdigheter för att förlåta och släppa din ilska. Du bör förmodligen se över din roll i äktenskapet och uppbrottet så att du kan lära dig av dina egna misstag och inte upprepa dem. Ditt nästa förhållande kommer att bli bättre om du gör detta.
2. Din fysiska hälsa kommer att bli lidande. Om du försummar din egenvård och förblir arg kan du utveckla alla typer av stressrelaterade hälsotillstånd. Istället för att fokusera på ditt ex, fokusera på goda matvanor, motion, sömn och odla nya lustfyllda aktiviteter.
4. Det kommer att vara svårt att gå vidare och skapa en ny, hälsosam och lycklig relation. Ingen vill vara i ett förhållande med någon som inte kan sluta tänka eller prata om ett ex eller som hatar sitt ex. De kommer att bli trötta på att höra om hur du blev kränkt. Det är möjligt att släppa taget om förbittringen och ilskan (och andra känslor) så att du kan bygga ett bättre liv för dig själv.
5. Om du inte släpper taget kommer du inte att kunna vara medförälder på ett bra sätt. Oavsett vad du tycker om ditt ex älskar du dina barn och vill vara en bra förälder. Vid en skilsmässa behöver dina barn dig och ditt ex för att vara samföräldrar så bra som möjligt. Även om du tycker att alla dina känslor, övertygelser och tankar om ditt ex är berättigade kan du bli en bättre medförälder om du kan hitta ett sätt att samarbeta med ditt ex på ett vänskapligt sätt.
Även om ditt ex fortsätter att hata dig för alltid kommer du att må bättre känslomässigt och fysiskt om du kan släppa taget. Dina barn kommer att anpassa sig till skilsmässan med mindre skada. Du kommer att skapa ett nytt liv för dig själv.
Håller du minnet av det gamla 1960-talets antikrigsdekalendern: ”Tänk om de utlyste ett krig och ingen kom?”. Det är verkligen ett val att förbli arg. Visst tror du att du har många skäl att hata ditt ex för alltid, men är det verkligen värt kostnaden?