Někdy potřebujeme, aby tu někdo prostě byl. Ne proto, aby něco vyřešil nebo něco konkrétního udělal, ale prostě proto, abychom cítili, že o nás někdo pečuje a podporuje nás.
Brené Brown
Proč je důležitá empatie?
Z dovedností potřebných k navázání pozitivních a trvalých vztahů je empatie jednou z nejdůležitějších a zároveň jednou z nejhůře osvojitelných. Empatie je důležitou součástí emoční inteligence a zahrnuje jak naši schopnost rozpoznat, pochopit a zvládat vlastní emoce, tak schopnost rozpoznat, pochopit a ovlivnit emoce druhých.
V čím dál rozdělenější, rozhněvanější a polarizovanější kultuře je empatie charakterovým rysem, který se u dospělých projevuje jen zřídka, ale který musíme u svých dětí podporovat, pokud chceme, aby se jim dařilo.
Prosperující dospělost vyžaduje vynikající vztahové dovednosti a empatie je základem pozitivních a blízkých vztahů. V pozitivních vztazích máme z úspěchů a vítězství svých blízkých stejnou radost, jako by to byly naše vlastní úspěchy a vítězství. Vnímáme jejich pozitivní emoce. Stejně tak cítíme jejich bolest a utrpení, když zažívají neúspěch, nemoc nebo tragédii.
Přibližně u 20 % populace (ti, kteří splňují popis vysoce citlivé osoby podle Elaine Aronové) je empatie přirozená. Podle Aronové tito lidé (děti i dospělí) „vykazují zvýšenou vnímavost k jemným podnětům – ať už pozitivním, nebo negativním – a důkladněji zpracovávají informace“. „“Citliví lidé“ vykazují zvýšenou aktivitu v oblastech mozku souvisejících s empatií Toto zvýšené uvědomění zahrnuje větší vnímavost a citlivost vůči emocím druhých lidí.
Ale jak si my ostatní (zbylých 80 %) budujeme svaly empatie?
Stejným způsobem, jakým si budujeme všechny sociální a emoční dovednosti: učením a záměrným cvičením.
Podporovat naše děti v rozvoji empatie je důležité jak pro jejich vztahy, tak pro jejich současné i budoucí štěstí. Empatie podporuje spojení.
Co je to empatie?
Snad nejlepší definice empatie, kterou jsem slyšela, pochází (jak jinak) od Brene Brownové.
Další definice empatie považuji za užitečné:
Schopnost pochopit a sdílet pocity druhého člověka; cítit s lidmi.
Vnímat, ukázat se a připojit se k prožívání druhého člověka (bez napravování, zachraňování nebo řešení).
Někdy se potýkáme s tím, jak reagovat na přítele, který prožívá citovou bolest, ale Brown nám dává k dispozici slova, která sdělují empatii: „Ani nevím, co teď říct, ale jsem moc rád, že jsi mi to řekla.“
Těm z nás, kteří jsme mluvkové a řešitelé problémů, kteří chtějí přiskočit s řešením, Brown připomíná: „Málokdy může reakce něco zlepšit. To, co něco zlepší, je spojení.“
Na webových stránkách Skills You Need rozlišují tři různé typy empatie:
Kognitivní (přijímání perspektivy)
Emocionální (cítíte emoce druhého člověka)
Soucitná (cítíte něčí bolest & podnikáte kroky, abyste pomohli).
Způsoby, jak u dětí podpořit empatii
#1 Mluvte o tom, co je to empatie
Při výuce empatie používejte slova vhodná pro děti.
Několik příkladů:
projevit, že vám na někom záleží;
být tu pro někoho jiného;
podívat se na věci z jeho pohledu;
být smutný se svým kamarádem a
být šťastný se svým kamarádem.
Nejdůležitějším aspektem empatie, který by měly malé děti pochopit, je, že stačí ukázat objetí, vlídné slovo nebo čokoládové mléko.
#2 Naučte své dítě reagovat s empatií na špatné chování ostatních dětí
Naučte se mírnit vlastní reakce na špatné chování ostatních dětí. Místo abyste se rozčilovali a skočili do záchranného módu, reagujte se zvědavostí. Zeptejte se dítěte: „Co mohlo být příčinou jeho takového chování?“. Konflikty mezi dětmi jsou další příležitostí, jak je naučit empatii. Jedním z největších přínosů empatie je schopnost zohlednit pohled druhé osoby při řešení konfliktů nebo vymýšlení kompromisu. Chceme, aby se naše děti začaly ptát: „Mohu se zkusit podívat na to, co se stalo, z pohledu druhé osoby?“ Proto se jich musíme ptát (na osobu, se kterou jsou v konfliktu): „Co si myslíš, že si myslí/co cítí? Jak tato situace vypadá z jejího pohledu?“
Když se ostatní děti chovají špatně (říkají nebo dělají něco nevlídného nebo hrubého), vnímejte tuto situaci jako příležitost k rozvoji empatie vašeho dítěte.
#3 Modelování empatie
Modelujte pro své děti, že se objeví a udělají něco laskavého, aby oslavily nebo truchlily s ostatními. Obejměte, napište vzkaz, přineste jídlo nebo dárek, buďte s danou osobou.
#4 Hrajte hry
Hrajte hry, které učí empatii. Například „Pojmenuj tu emoci“: Naučte se číst výrazy obličeje a procvičte si, jak se tvářit/rozpoznávat, co znamenají. „Naše schopnost dekódovat obličeje je velmi důležitá a může souviset s několika měřítky úspěšnosti a sociální kompetence.“ Gwen Dewar, Ph.D., Dešifrování výrazů tváře pro děti:
Na své nástěnce Social Skills & Friendship Pinterest Board mám odkazy na spoustu her a aktivit, které dětem pomáhají se sociálními dovednostmi.
Několik aktivit zaměřených na empatii, na které jsem na Pinterestu odkazovala, zahrnuje:
Empathy Scenarios, Proud to Be Primary (přejděte na Social Emotional Activity #6!)
Empathy Puzzles, Teachers Pay Teachers (poradkyně Chelsey)
The Empathy Map, Hope for Hurting Kids , Wayne Stocks
K dispozici je spousta her a zdrojů pro výuku empatie, z nichž mnohé jsou na jedné z mých oblíbených stránek Teachers Pay Teachers! Podívejte se na ně, pokud chcete najít nějakou, která bude vyhovovat vaší rodině nebo věkové skupině dětí, se kterými pracujete.
#5 Diskutujte o příbězích, situacích & Odpovědi
Promluvte si o hypotetických nebo reálných situacích a zeptejte se dítěte, jak si myslí, že se může cítit jiný člověk. Zeptejte se dítěte: „Jak by ses cítil/a, kdybys to byl/a ty?“. Poté se ho zeptejte, jak by reagovalo, a proberte s ním způsoby, jak by mohlo pomoci.
Při čtení příběhů nebo sledování televizních pořadů či filmů mluvte o prožitcích a pocitech postav. „Fiktivní příběhy a vyprávění ze skutečného života nabízejí vynikající příležitosti pro výuku empatie a zdokonalování dětských schopností přijímat perspektivu. Co si postavy myslí, čemu věří, co chtějí nebo co cítí? A jak to víme? Když o těchto otázkách aktivně diskutujeme, děti se mohou dozvědět mnoho o tom, jak funguje myšlení druhých lidí.“ Gwen Dewar, Ph.D., Teaching Empathy: Evidence Based Tips for Fostering Empathy in Children
Poslední léto jsme na táboře měli téma „Plnění kyblíků“ a vycházelo z knihy Carol McCloudové Have You Filled a Bucket Today? A Guide to Daily Happiness for Kids (Průvodce každodenním štěstím pro děti). Mluvili jsme o tom, jak si navzájem plnit kbelíky a pochopit, že každá věc, kterou řekneme nebo uděláme, je příležitostí naplnit nebo ponořit kbelíky ostatních. Přestože se jedná o jednoduchou obrázkovou knížku, hluboké ponaučení je použitelné pro všechny věkové kategorie.
Jednoduše si více uvědomovat příležitosti mluvit o tom, jak se ostatní mohou cítit a jak můžeme ukázat a podpořit své přátele a členy rodiny, je nejlepší způsob, jak začít pěstovat empatii v našich dětech i v nás samotných.
Dejte mi vědět své nápady na podporu empatie u dětí!
Resources used for this post
Related posts/podcast episodes
10 Friendship Skills Every Kid Needs
Ep. 80: The Emotionally Healthy Child with Maureen Healy
Ep. 2: 10 Friendship Skills Every Kid Needs
Ep. 41: Getting Comfortable with Discomfort with Christine Carter
Ep. 95: Raising a Yes Brain Child with Tina Payne Bryson
Ep. 113: Generation Mindful with Suzanne Tucker