Para obtener la información sobre la frecuencia con la que realmente debe hacer tiempo para el masaje (y, TBH, para darme permiso para programar un masaje más de una vez al siglo) me puse en contacto con Zeel, una empresa de masajes móviles a la carta.
«Antes de reservar, es útil entender cómo los diferentes tipos de masaje pueden ayudar con la tensión muscular, la flexibilidad, el rango de movimiento e incluso el insomnio», explica Alison Harmelin, cofundadora de la empresa. «De la misma manera que la rutina de fitness adecuada puede afectar positivamente a tu salud y bienestar general, también lo puede hacer el masaje adecuado»
Por supuesto, no siempre habrá espacio en tu presupuesto mensual para masajes semanales o quincenales. Pero si las finanzas son ajustadas, tus músculos no tienen por qué serlo. Pídele a tu pareja que te quite la tensión de los pies, el cuero cabelludo y la espalda. O bien, invierta en una bola de masaje para aliviar todo tipo de dolores y molestias.
Así que si tiene un caso de dolor de cuello de texto por estar sentado en un escritorio 24/7, necesita un poco de atención seria ahora que está golpeando su ritmo (al ritmo de 15 millas) con su entrenamiento de maratón, o vive con dolor crónico, aquí está exactamente la frecuencia con la que un terapeuta de masaje recomienda añadir un poco de tiempo en la mesa – o para un círculo de masaje con sus amigos – a su Google Cal.
- Sigue leyendo para saber con qué frecuencia exacta debes programar un masaje en función de tus necesidades específicas de bienestar.
- Si eres una futura mamá: quincenalmente
- Si sufres de insomnio: semanalmente
- Si te sientas en un escritorio durante más de 40 horas a la semana: quincenalmente o mensualmente
- Si estás trabajando con una lesión: semanal o quincenalmente
- Si sufres de dolor crónico: semanal o quincenal
- Si eres un guerrero del entrenamiento: semanalmente
- Si tienes mucho estrés: semanalmente
Sigue leyendo para saber con qué frecuencia exacta debes programar un masaje en función de tus necesidades específicas de bienestar.
Si eres una futura mamá: quincenalmente
Cuando estás embarazada, lo más probable es que aumentes de peso, dice Eva Carey, Directora de Masajes de Zeel. «Así que gran parte de esa tensión recae en tus articulaciones grandes -en las caderas y las rodillas- y en la parte baja de la espalda». Un masaje puede ayudar a aliviar esa presión, ayudando a las futuras mamás a dormir mejor y a moverse con más facilidad. Eso sí, asegúrate de esperar a que pase el primer trimestre para empezar a reservar sesiones.
Una vez que hayas dado a luz, Carey añade que seguirás queriendo hacer visitas frecuentes a tu masajista de barrio porque apoyar a tu recién nacido en la cadera puede desestabilizar tu espalda.
Si sufres de insomnio: semanalmente
Según Carey, el masaje puede hacerle la competencia al Ambien (vale, quizá no del todo…) por su capacidad de activar el sistema nervioso parasimpático (la forma que tiene el cuerpo de alcanzar el modo de descanso y digestión). Así que para cualquiera de los noctámbulos involuntarios que hay por ahí, este ritual semanal podría ayudar a conciliar y mantener el sueño.
Si te sientas en un escritorio durante más de 40 horas a la semana: quincenalmente o mensualmente
Para los trabajadores de 9 a 5, comprometerse con un horario de masajes te da una razón para alargar los apéndices que te pasas el día estrujando (alias cuello, piernas y brazos de T-Rex). «Hay problemas que desarrollas con el tiempo y de los que ni siquiera eres consciente hasta que te subes a una camilla y un terapeuta empieza a trabajar en ti», dice Carey.
Si estás trabajando con una lesión: semanal o quincenalmente
¿Se ha quedado fuera por una lesión relacionada con el yoga, el spinning o el running? Carey recomienda empezar viendo a tu terapeuta semanalmente. Luego, a medida que te curas, puedes empezar a dejar más tiempo entre sesiones.
Si sufres de dolor crónico: semanal o quincenal
Si estás lidiando con un malestar continuo causado por la depresión, el síndrome del intestino irritable u otra condición, Carey dice que es especialmente importante mantener un diálogo continuo con tu masajista. Los terapeutas no tienen su propia agenda, dice, sino que están ahí «para facilitar la curación y hacer que el cliente se sienta bien». Así que no tengas miedo de hablar con franqueza sobre lo que te duele y lo que te duele tan bien.
Si eres un guerrero del entrenamiento: semanalmente
Carey dice que aquellos que sudan con regularidad pueden obtener importantes recompensas de recuperación con los masajes deportivos, los estiramientos profundos y las opciones de tejido profundo que aflojarán los haces musculares tensos que se han formado después de horas en la cinta de correr. Y con las sesiones semanales, se pueden dirigir a grupos musculares específicos. «Si alguien hace mucho trabajo de piernas, podemos ayudar a la recuperación después de un entrenamiento riguroso», explica.
Si tienes mucho estrés: semanalmente
El estrés es el némesis de una buena noche de sueño, de tu salud intestinal y de mucho más -incluso se ha relacionado con enfermedades autoinmunes-. Y, por tanto, tiene todo el sentido del mundo que reservar una hora a la semana sea una sólida inversión en tu bienestar futuro.
Si estás de viaje (y lejos de tu terapeuta) este verano, estos 3 movimientos de yoga *básicamente* se sienten como un trabajo corporal y este truco sanará tus pies trotamundos.