A krónikus hátfájás csökkentése
A habhenger valószínűleg nem jelent végleges megoldást a krónikus hátfájásra, de biztosan segíthet feloldani a fájdalmas csomókat, csökkentheti a gyulladást, és enyhítheti a kellemetlenségek és a fájdalom egy részét. A fájdalom enyhítése megadhatja azt az energiát és erőt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy aktívabbá váljon, és megcélozza a fájdalom valódi forrását. A krónikus hátfájásban szenvedők számára a habhengerlés és a napi inverziós terápia párosítása jelentős különbséget jelenthet a gyógyulás és a tartós enyhülés felé vezető úton.
Az izommerevség enyhítése
Ha hosszabb időt tölt ülve – akár íróasztalnál, akár autóban vagy repülőn -, valószínűleg nem idegen önnek az ezzel járó merevség és fájdalom. Az ülés természetellenes testhelyzet, amely arra kényszeríti az izmokat és az ízületeket, hogy összenyomódjanak és megfeszüljenek. Minél tovább tartjuk ezt az összenyomott pozíciót, annál feszültebbé és rugalmatlanabbá válnak a myofasciális szövetek és izmok. A habhengerlés segít dekomprimálni és ellazítani ezeket a merev izmokat a természetes helyzetükbe, és feloldani a fasciában felgyülemlett feszült triggerpontokat.
Az edzés előtti hengerlés a sérülések megelőzéséért
A habhengerlés fokozza a vérkeringést, és segít felkészíteni a testet a mozgásra azáltal, hogy edzés előtt nyújtja és lazítja az izmokat. Ez a bemelegítés növeli a mozgástartományt és csökkenti a szakadások és húzódások kockázatát, így jobban tudsz mozogni és teljesíteni. Emellett több olyan izmot is aktivál, amelyek egyébként nem állnának készen az optimális működésre, ami hatékonyabb edzést eredményez.
Az edzés utáni görgetés a regenerálódásért
Az edzés nagy terhelést jelent a különböző izmokra, szövetekre és ízületekre, amelyek valószínűleg a nap nagy részében inaktívak voltak. A habhengerlés a túlterhelt izomterületeket célozza meg, és megakadályozza, hogy utána csomók alakuljanak ki – ami a tanulmányok szerint csökkenti a fájdalmat, és lehetővé teszi, hogy az izmok gyorsabban és hatékonyabban regenerálódjanak. Minél gyorsabban képesek az izmok regenerálódni az edzés okozta stresszből, annál inkább a felesleges zsírégetésre tudja összpontosítani az energiáját a teste.
Javítja a testtartást
A rossz testtartás nem csak a fizikai megjelenésre van hatással, de rengeteg fájdalom és szenvedés oka is. A rossz testtartás negatív hatásai számos lehetséges okból eredhetnek. Egyeseknél a gerincbetegségből eredő, összetettebb problémáról van szó, másoknál viszont egyszerűen a görnyedés rossz szokásából és a test egyenesen tartásához szükséges törzserő hiányából – amit rendszeres habhengerléssel lehet kezelni. A görgetés segíthet ellapítani a gömbölyödő vállakat, újraegyenesíteni a gerincet, kiegyenlíteni az izomegyensúlyhiányt, és erősíteni a törzsizmokat, ami segít magasabbra állni, és megelőzni a gerincre nehezedő felesleges nyomást.
Javítja a rugalmasságot és a mozgástartományt
A myofaszciális felszabadítás helyreállítja az izmok optimális hosszát, és javítja a környező szövetek rugalmasságát azáltal, hogy eltávolítja a folyadék bejutását akadályozó “csomókat”. Gondolj vissza a fenti szivacsos példára, amikor a fascia jól hidratált, akkor könnyen és szabadon tud hajlani, csavarodni és mozogni anélkül, hogy megtörne. Az izmok az ismétlődő műveletek révén arra edződnek, hogy egy bizonyos módon viselkedjenek; minél többet nyújtják és mozgatják ezeket az izmokat, annál rugalmasabbá válnak. Ha az izmokat nem nyújtják és mozgatják rendszeresen, akkor lényegében alapból arra edződnek, hogy feszesek és törékenyek legyenek.”
Jobb alvás
Amikor mentális stresszt él át, a teste reagál. Nem ritka, hogy a munka, a pénzügyek, a kapcsolatok vagy más személyes ügyek miatt stresszes emberek ezt a stresszt a nyakukban és a vállukban hordozzák, és érzik az ezzel járó fizikai fájdalmat. A lefekvés előtti habhengerlés felszabadítja és ellazítja azokat az izmokat, ahol ezt az extra feszültséget hordozza, így kényelmesebb és pihentetőbb alvást biztosít.