心の病気について話すことは難しいかもしれません。 メンタルヘルスや精神疾患を取り巻く偏見があります。 それは、人々が必要なサポートや助けを得ることを妨げることがあります。 しかし、精神疾患はよくある問題です。 実際、約5人に1人が一生のうちに何らかの精神疾患を経験すると言われています。 ですから、怖がらずに手を差し伸べてください。
人によっては、自分の精神的な健康について医師に相談することを怖いと思うかもしれません。 しかし、精神疾患の治療を受けることは重要です。
精神疾患は、それ自体で治ることはほとんどありません。 治療せずに放置しておくと、悪化したり、他の健康問題につながったり、長く続くこともあります。
医師に相談する必要がありますか
すべての精神疾患には、独自の症状リストがあります。 しかし、何かが間違っていることを示す赤い旗となり得る、一般的なものがあります。 These include:
- Loss of appetite.
- Thinking negative thoughts about yourself.
- Frequently feeling anxious or worrying a lot.
- Irritability or moodiness.
- Having trouble concentrating.
- Not enjoying life as much as you used to.
- Finding day-to-day life difficult (getting out of bed, going to work, etc.).
- Trouble sleeping or sleeping too much.
- Seeing or hearing things that aren’t there.
If you have noticed any of these changes over the last few weeks or months, you should consider making an appointment with your family doctor.
What will my doctor do for me?
You might not feel comfortable talking to your doctor about any mental or emotional problems you are having. But your doctor can help you.
- 自分の考えや感情について質問し、自分が経験していることをよりよく理解できるようにします。
- あなたが「おかしい」のではなく、医学的問題があるのだと安心させてくれます。
- 運動など、メンタルヘルスを改善するのに役立つライフスタイルの変更を勧める。
- より役立つと思われる場合は、専門家に紹介する。
- あなたがどのようにしているか、治療にどう反応しているかを監視するために、フォローアップ予約であなたを見る。
健康改善への道
時には、メンタルヘルスについて医師と会話を始めるのが難しい場合があります。
診察の前に：
- 診察のための合理的な目標を設定する。 精神疾患の診断と治療には時間がかかります。 症状がすぐに治まることを目標にすると、失望する可能性が高くなります。 その代わり、いくつかの合理的な目標を設定しましょう。 例えば、自分の症状を医師に説明する、診断の可能性を知る、治療計画を立てる、などです。
- 重要な情報を書き留める。 予約の前に時間をとって、話したいことを書き出しておきましょう。 そうすることで、診察のときに忘れ物がないようにすることができます。
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- あなたの症状。 これらは、あなたの生活の中で気づいた身体的、精神的、感情的、または行動の変化である可能性があります。
- あなたの気分があなたの日常生活にどのように影響するか。
- 市販薬やハーブサプリメントを含め、服用しているすべての薬も書きましょう。
- 医師に尋ねたい質問
この「会話を始めるチェックリスト」を出発点として使うことができます。 印刷し、予約の前に記入し、持っていくだけです。
診察のとき：
- 心配なことを率直に伝えましょう。 自分の症状をすべて医師に伝えることが大切です。 しかし、その前に、間違っているかもしれないと思うことを伝えましょう。 “うつ病かもしれない”、”不安で困っている “など、はっきりとした表現で伝えましょう。 そうすることで、医師を導き、どのような方向に進めばよいかを知ることができます。
- 医師にはできるだけオープンで正直でいましょう。 医師は、今起こっていることをすべて知らなければ、あなたを助けることはできません。 特に、あまりよく知らない人に対しては、自分の気持ちを打ち明けるのは難しいかもしれません。 しかし、医師はデリケートな問題に対処できるよう訓練されています。 彼らはサポートと専門家であり、あなたは彼らが前に聞いたことがない何かを彼らに話すことはありません
- あなたのノートを参照してください。 診察室に入ると、言おうとしていたことの半分も忘れてしまうことはよくあることです。 そのため、事前にメモしておくことが大切です。 事前に用意したメモを使えば、大事なことを忘れる心配はありません。
- 診断のプロセスを理解する。 うつ病、不安神経症、双極性障害、その他の精神疾患かどうかを知るための簡単な血液検査やスキャンはありません。 時には、医師があなたが抱えている具体的な症状を挙げることが困難な場合もあります。 さらに、症状を引き起こしている疾患が複合的に存在している場合もあります。 例えば、うつ病と不安神経症は、しばしば一緒に発症します。 双極性障害は、うつ病といくつかの症状を共有しています。 また、うつ病の病気は、心臓病、糖尿病、がんなどの身体疾患と一緒に起こることがよくあります。 医師は、精神疾患とは無関係に思える質問をすることがあります。 これはすべて、診断が正しいかどうかを確認するためです。
- 誰かを連れてくる。 サポートが必要な場合は、友人や家族を誘って、一緒に診察に行きましょう。 医師から言われたことを理解し、覚えておく助けになります。
予約の後
- 治療を継続しましょう。 心配事を打ち明け、医師が診断を下した後、一緒に治療計画を立てます。 これには、会話療法、薬物療法、生活習慣の改善、あるいは専門医への紹介が含まれる場合があります。 治療を継続するのは、あなたの仕事です。 専門医やセラピストとの面談を予約する。 処方箋を入手し、指示通りに薬を服用する。
- 医師と一緒にフォローアップします。 あなたの医者は、治療が機能しているかどうかを確認するために、数週間後に再びあなたを見たいと思うでしょう。 体調が良くなっても悪くなっても、フォローアップの予定を立て、診察に行くことが大切です。 もし気分が良くなければ、医師はあなたを治療するための他の方法を考えているかもしれません。 これには、薬の変更、別の薬の追加、または他の治療法の推奨が含まれる可能性があります
- 我慢すること。 このプロセスでは、自分自身と医師と一緒に我慢することが重要です。 異なる薬や薬の組み合わせを試す必要があるかもしれません。 トークセラピーやセルフケア方法の組み合わせが必要かもしれません。 あなたに合った治療法を見つけるには、時間がかかることがあります。 ただ、あきらめないでください。
考えるべきこと
メンタルヘルスに問題があると、いろいろな面で影響が出ます。 何事も難しく感じ、助けを求めようとすることが難しくなるかもしれません。 また、記憶力や集中力に影響を与えることもあります。 そのため、医師と話したり、医師が言ったことを思い出したりすることが難しくなります。 そのため、診察の前にメモをすることが大切です。 また、診察中に医師が言ったことを書き留めておくと、後で忘れることがありません。 あるいは、友人や家族と一緒に診察に行くのもよいでしょう。 普段はしないような行動を取らなければならないかもしれません。 あなたが必要とする助けを得るために、他の人に頼まなければならないかもしれません。 それでもかまいません。
医師に尋ねるべき質問
- 私はどのような精神衛生上の問題を抱えているのでしょうか
- なぜ自分でこの問題を克服できないのでしょうか
- この種の問題をどのように治療するのでしょうか
- 医師はどのような質問をしますか
- 私はどのような質問をしますか
- 私はどのような質問をしますか？
- Will counseling or psychotherapy help?
- Are there medicines that could help?
- How long will treatment take?
- What can I do at home to help myself?
- Do you have any brochures or other printed material on my condition that I can have?