Nehéz lehet a mentális betegségekről beszélni. A mentális egészséget és a mentális betegségeket megbélyegzés övezi. Ez megakadályozhatja, hogy az emberek megkapják a szükséges támogatást és segítséget. Pedig a mentális betegség gyakori probléma. Valójában minden ötödik emberből körülbelül egynek lesz valamilyen mentális betegsége élete során. Ne féljen tehát segítséget kérni. A háziorvos egy jó kiindulópont.
Néhány ember számára ijesztő a gondolat, hogy beszéljen az orvosával a mentális egészségéről. Pedig a mentális betegségek kezelése fontos. Ritkán múlik el magától. Ha nem kezelik, rosszabbodhat, más egészségügyi problémákhoz vezethet, vagy hosszú ideig tarthat. Ha úgy dönt, hogy beszél az orvosával a mentális egészségéről, az az első lépés a jobb közérzet felé vezető úton.
Szükségem van-e orvosra?
Minden mentális betegségnek megvan a maga tünetlistája. De vannak olyan gyakoriak, amelyek jelezhetik, hogy valami nincs rendben. These include:
- Loss of appetite.
- Thinking negative thoughts about yourself.
- Frequently feeling anxious or worrying a lot.
- Irritability or moodiness.
- Having trouble concentrating.
- Not enjoying life as much as you used to.
- Finding day-to-day life difficult (getting out of bed, going to work, etc.).
- Trouble sleeping or sleeping too much.
- Seeing or hearing things that aren’t there.
If you have noticed any of these changes over the last few weeks or months, you should consider making an appointment with your family doctor.
What will my doctor do for me?
You might not feel comfortable talking to your doctor about any mental or emotional problems you are having. But your doctor can help you. Ő tud:
- Kérdéseket feltenni a gondolatairól és érzéseiről, amelyek segíthetnek jobban megérteni, hogy min megy keresztül.
- Megnyugtathatja, hogy nem “őrült”, hanem orvosi problémája van.
- Elmondhatja, hogy milyen típusú támogatás áll rendelkezésre, például tanácsadás.
- Megajánlhat Önnek gyógyszert, ha az megfelelő.
- Javasolhat olyan életmódbeli változtatásokat, amelyek segíthetnek javítani a mentális egészségén, például testmozgást.
- Elirányítja Önt szakemberhez, ha úgy gondolja, hogy az hasznosabb lenne.
- Meglátogatja Önt a nyomonkövetési találkozókon, hogy nyomon kövesse, hogyan érzi magát, és hogyan reagál a kezelésre.
A jobb egészséghez vezető út
Néha nehéz lehet beszélgetést kezdeni az orvosával a mentális egészségéről. Íme néhány tipp, ami segíthet a találkozó előtt, alatt és után.
A találkozó előtt:
- Tűzzön ki ésszerű célokat a találkozóra. A mentális betegségek diagnosztizálása és kezelése időt vesz igénybe. Ha azt a célt tűzi ki maga elé, hogy a tünetei azonnal elmúlnak, valószínűleg csalódni fog. Ehelyett tűzzön ki néhány ésszerű célt. Ezek közé tartozhat a tünetek elmagyarázása az orvosnak, a lehetséges diagnózis megismerése és egy kezelési terv kidolgozása.
- Írja le a fontos információkat. Szánjon egy kis időt a találkozó előtt arra, hogy leírja, miről szeretne beszélni. Ez segít abban, hogy ne felejtsen el semmit, amikor az orvosi rendelőben van. Néhány dolog, amit leírhat:
-
- A tünetei. Ezek lehetnek fizikai, mentális, érzelmi vagy viselkedésbeli változások, amelyeket az életében észlelt.
- Hogyan befolyásolja a hangulata a mindennapi életét.
- Kulcsfontosságú személyes információk, például traumatikus események a múltjában, vagy jelenlegi stresszes helyzetek, amelyekkel szembesül.
- Az orvosi információi, például egyéb fizikai vagy mentális állapotok, amelyekkel jelenleg küzd. Írja le az összes szedett gyógyszerét is, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket és a gyógynövény-kiegészítőket is.
- Kérdések, amelyeket szeretne feltenni orvosának.
Ezt a Kezdjük a beszélgetést ellenőrző listát kiindulási pontként használhatja. Csak nyomtassa ki, töltse ki a találkozó előtt, és vigye magával. Odaadhatja orvosának, hogy olvassa el, vagy használhatja referenciaként, amikor a tüneteiről beszélget.
A találkozó során:
- Mondja ki egyértelműen az aggodalmait. Fontos, hogy minden tünetét elmondja orvosának. De mielőtt ebbe belemennél, mondd el neki, hogy szerinted mi lehet a baj. Használjon egyértelmű kijelentéseket, például: “Azt hiszem, depressziós lehetek” vagy “gondjaim vannak a szorongással”. Ez segít eligazodni, és tudja, hogy milyen irányba induljon el.
- Legyen a lehető legnyíltabb és legőszintébb az orvosával. Nem tud segíteni Önnek, ha nem tud mindent, ami történik. Nehéz lehet megnyílni az érzéseidről, különösen olyasvalaki előtt, akit nem ismersz túl jól. Az orvosa azonban arra van kiképezve, hogy érzékeny kérdésekkel foglalkozzon. Támogató és professzionális lesz, és nem fogsz olyasmit mondani nekik, amit ne hallottak volna már korábban is.
- Hivatkozz a jegyzeteidre. Gyakori, hogy elfelejted a felét annak, amit mondani akartál, amint beérsz az orvosi rendelőbe. Ezért fontos, hogy előre leírd a dolgokat. Ha az előre elkészített jegyzeteket használja, nem kell aggódnia amiatt, hogy elfelejt fontos részleteket.
- Értse meg a diagnózis folyamatát. Nincs olyan egyszerű vérvizsgálat vagy vizsgálat, amelyből kiderülne, hogy depresszióban, szorongásban, bipoláris zavarban vagy más mentális betegségben szenved-e. Néha kihívást jelenthet az orvos számára, hogy meg tudja nevezni a konkrét állapotot, amiben szenved. Ráadásul előfordulhat, hogy többféle állapot kombinációja okozza a tüneteket. Például a depresszió és a szorongás gyakran együtt fordul elő. A bipoláris zavarnak vannak közös tünetei a depresszióval. A depressziós betegségek pedig gyakran testi betegségekkel, például szívbetegséggel, cukorbetegséggel vagy rákkal együtt jelentkeznek. Előfordulhat, hogy orvosa olyan kérdéseket tesz fel Önnek, amelyek látszólag nem kapcsolódnak a mentális betegséghez. Mindez annak érdekében történik, hogy biztosan jól diagnosztizáljon.
- Hozzon magával valakit. Ha támogatásra van szüksége, hívjon meg egy barátot vagy családtagot, hogy menjen el Önnel a találkozóra. Ők segíthetnek megérteni és megjegyezni, amit az orvos mond. Emellett talán el tudják mondani az orvosnak, hogy milyen változásokat észleltek Önön.
A találkozó után
- Kövesse végig a kezelést. Miután megosztotta az aggodalmait, és az orvos elmondta a diagnózisát, közösen kidolgoztok egy kezelési tervet. Ez magában foglalhat beszélgetőterápiát, gyógyszereket, életmódbeli változtatásokat vagy szakorvoshoz való beutalást. Az Ön feladata, hogy végigvigye a kezelést. Szervezzen időpontokat egy szakemberrel vagy terapeutával. Váltassa ki a receptet, és szedje a gyógyszert az utasításoknak megfelelően. Próbálja ki az életmódbeli változtatásokat, még akkor is, ha nincs kedve hozzá.
- Kövesse nyomon az orvosát. Orvosa néhány hét múlva újra látni szeretné Önt, hogy lássa, működik-e a kezelés. Fontos, hogy ütemezze be az utóvizsgálatot, és menjen el a találkozóra, függetlenül attól, hogy jobban érzi-e magát vagy sem. Ha nem érzi jobban magát, lehet, hogy orvosának más ötletei vannak a kezeléssel kapcsolatban. Ez magában foglalhatja a gyógyszer megváltoztatását, egy másik gyógyszer hozzáadását, vagy más kezelési módot javasolhat.
- Legyen türelmes. Fontos, hogy türelmes legyen önmagával és orvosával szemben is ezen a folyamaton keresztül. Lehet, hogy különböző gyógyszereket vagy gyógyszer-kombinációkat kell kipróbálnia. Lehet, hogy beszélgetőterápiára és öngondoskodási stratégiák kombinációjára lesz szüksége. Időbe telhet, amíg megtalálja az Ön számára megfelelő kezelési tervet. Csak ne adja fel. Addig fogja jobban érezni magát, amíg folyamatosan próbál megoldást találni.
Megfontolandó dolgok
A mentális egészségével kapcsolatos problémák sokféleképpen befolyásolhatják Önt. Mindent nehezebbnek érezhetsz tőle, és nehezedre eshet, hogy megpróbálj segítséget kérni. A memóriádat és a koncentrációdat is befolyásolhatja. Ez megnehezítheti, hogy beszélj az orvosoddal és emlékezz arra, amit mondott. Ezért fontos, hogy leírja a dolgokat, mielőtt bemegy a találkozóra. Az is jó ötlet lehet, hogy leírja, amit az orvos a rendelés során mond, hogy később ne felejtse el. Vagy vigyen magával egy barátot vagy családtagot a találkozóra. Előfordulhat, hogy olyan lépéseket kell megtennie, amelyeket normális esetben nem tenne meg. Lehet, hogy más embereket kell megkérnie, hogy segítsenek Önnek a szükséges segítséget megszerezni. Ez rendben van. A legfontosabb, hogy segítséget kapjon.
Kérdések, amelyeket feltehet az orvosának
- Milyen típusú mentális egészségügyi problémám lehet?
- Miért nem tudom magamtól megoldani ezt a problémát?
- Hogyan kezeli ezt a fajta problémát?
- Will counseling or psychotherapy help?
- Are there medicines that could help?
- How long will treatment take?
- What can I do at home to help myself?
- Do you have any brochures or other printed material on my condition that I can have?