Parlare al tuo medico della tua salute mentale

Parlare della malattia mentale può essere difficile. C’è uno stigma che circonda la salute mentale e la malattia mentale. Può impedire alle persone di ottenere il sostegno e l’aiuto di cui hanno bisogno. Ma la malattia mentale è un problema comune. Infatti, circa 1 persona su 5 sperimenterà qualche tipo di malattia mentale nel corso della sua vita. Quindi, non abbiate paura di chiedere aiuto. Il vostro medico di famiglia è un buon punto di partenza.

Per alcune persone, il pensiero di parlare al proprio medico della propria salute mentale fa paura. Ma farsi curare per la malattia mentale è importante. Raramente va via da sola. Se non trattata, può peggiorare, portare ad altri problemi di salute o durare a lungo. Decidere di parlare con il tuo medico della tua salute mentale è il primo passo nel tuo viaggio per sentirti meglio.

Ho bisogno di vedere un medico?

Ogni malattia mentale ha la sua lista di sintomi. Ma ce ne sono alcuni comuni che potrebbero essere una bandiera rossa che qualcosa non va. These include:

  • Loss of appetite.
  • Thinking negative thoughts about yourself.
  • Frequently feeling anxious or worrying a lot.
  • Irritability or moodiness.
  • Having trouble concentrating.
  • Not enjoying life as much as you used to.
  • Finding day-to-day life difficult (getting out of bed, going to work, etc.).
  • Trouble sleeping or sleeping too much.
  • Seeing or hearing things that aren’t there.

If you have noticed any of these changes over the last few weeks or months, you should consider making an appointment with your family doctor.

What will my doctor do for me?

You might not feel comfortable talking to your doctor about any mental or emotional problems you are having. But your doctor can help you. Lui o lei può:

  • Farti delle domande sui tuoi pensieri e sentimenti che potrebbero aiutarti a capire meglio cosa stai passando.
  • Rassicurarti che non sei “pazzo” ma hai un problema medico.
  • Dirti quali tipi di supporto sono disponibili, come la consulenza.
  • Offrirti delle medicine, se è il caso.
  • Raccomandare cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a migliorare la tua salute mentale, come l’esercizio fisico.
  • Indirizzarti verso uno specialista, se pensano che sarebbe più utile.
  • Vederti agli appuntamenti di follow-up per monitorare come stai facendo e come stai rispondendo al trattamento.

Percorso per migliorare la salute

A volte può essere difficile iniziare una conversazione con il tuo medico sulla tua salute mentale. Ecco alcuni consigli che possono aiutarti prima, durante e dopo l’appuntamento.

Prima dell’appuntamento:

  1. Stabilisci degli obiettivi ragionevoli per l’appuntamento. La diagnosi e il trattamento della malattia mentale richiedono tempo. Se ti poni l’obiettivo di far sparire immediatamente i tuoi sintomi, probabilmente rimarrai deluso. Invece, fissa alcuni obiettivi ragionevoli. Questi potrebbero includere la spiegazione dei tuoi sintomi al tuo medico, l’apprendimento di una possibile diagnosi, e l’elaborazione di un piano di trattamento.
  2. Scrivi le informazioni importanti. Prenditi del tempo prima dell’appuntamento per scrivere di cosa vorresti parlare. Questo vi aiuterà a fare in modo di non dimenticare nulla quando sarete nell’ufficio del medico. Alcune cose che puoi scrivere includono:
    • I tuoi sintomi. Questi potrebbero essere cambiamenti fisici, mentali, emotivi o comportamentali che hai notato nella tua vita.
    • Come il tuo umore influenza la tua vita quotidiana.
    • Informazioni personali chiave, come eventi traumatici nel tuo passato, o situazioni stressanti attuali che stai affrontando.
    • I tuoi dati medici, come altre condizioni fisiche o mentali che hai attualmente. Scrivi anche tutte le medicine che stai prendendo, incluse quelle da banco e gli integratori a base di erbe.
    • Domande che vuoi fare al tuo medico.

Puoi usare questa lista di controllo per iniziare la conversazione come punto di partenza. Basta stamparla, compilarla prima del tuo appuntamento e portarla con te. Puoi darla al tuo medico perché la legga o usarla come riferimento quando parli dei tuoi sintomi.

Durante l’appuntamento:

  1. Dichiara chiaramente le tue preoccupazioni. È importante dire al tuo medico tutti i tuoi sintomi. Ma prima di entrare nel merito, ditegli cosa pensate possa esserci di sbagliato. Usa dichiarazioni chiare come “Penso che potrei essere depresso” o “Ho problemi di ansia”. Questo aiuterà a guidarli e a fargli sapere in che direzione andare.
  2. Sii il più aperto e onesto possibile con il tuo medico. Lui o lei non possono aiutarvi se non sanno tutto quello che sta succedendo. Può essere difficile aprirsi sui propri sentimenti, specialmente con qualcuno che non si conosce molto bene. Ma il vostro medico è addestrato a trattare questioni delicate. Sarà di supporto e professionale, e non gli dirai nulla che non abbiano già sentito prima.
  3. Fai riferimento ai tuoi appunti. È comune dimenticare la metà di ciò che si stava per dire una volta entrati nell’ufficio del medico. Ecco perché è importante scrivere le cose in anticipo. Se usi gli appunti che hai preparato in anticipo, non dovrai preoccuparti di dimenticare dettagli importanti.
  4. Capire il processo di diagnosi. Non esiste un semplice esame del sangue o una scansione che possa dirvi se avete la depressione, l’ansia, il disturbo bipolare o un’altra malattia mentale. A volte può essere difficile per il tuo medico essere in grado di nominare la condizione specifica che hai. Inoltre, potresti avere una combinazione di condizioni che stanno causando i tuoi sintomi. Per esempio, la depressione e l’ansia spesso si presentano insieme. Il disturbo bipolare condivide alcuni sintomi con la depressione. E le malattie depressive spesso si verificano con condizioni fisiche come le malattie cardiache, il diabete o il cancro. Il tuo medico potrebbe farti delle domande che non sembrano collegate alla malattia mentale. Questo è tutto nel tentativo di assicurarsi che la diagnosi sia corretta.
  5. Porta qualcuno con te. Se hai bisogno di sostegno, invita un amico o un membro della famiglia ad andare all’appuntamento con te. Possono aiutarti a capire e ricordare ciò che il medico ti dice. Possono anche essere in grado di parlare al medico dei cambiamenti che hanno notato in te.

Dopo l’appuntamento

  1. Segui il trattamento. Dopo aver condiviso le tue preoccupazioni e dopo che il tuo medico ti ha dato la sua diagnosi, insieme a lui elaborerete un piano di trattamento. Questo può includere una terapia, medicine, cambiamenti nello stile di vita o un rinvio ad uno specialista. Il tuo compito è quello di seguire il trattamento. Fissa appuntamenti con uno specialista o un terapeuta. Fai riempire la tua prescrizione e prendi le medicine come prescritto. Prova i cambiamenti dello stile di vita, anche se non te la senti.
  2. Segui il tuo medico. Il tuo medico vorrà rivederti tra qualche settimana per vedere se il trattamento sta funzionando. È importante che tu fissi una visita di controllo e che tu vada all’appuntamento, che tu ti senta meglio o meno. Se non ti senti meglio, il tuo medico potrebbe avere altre idee su come curarti. Questo potrebbe includere cambiare la tua medicina, aggiungere un’altra medicina, o raccomandare altri corsi di azione.
  3. Sii paziente. È importante che tu sia paziente con te stesso e con il tuo medico durante questo processo. Potresti dover provare diversi farmaci o una combinazione di farmaci. Potresti aver bisogno di una terapia e di un mix di strategie di auto-cura. Può volerci del tempo per trovare il piano di trattamento giusto per te. Basta non arrendersi. Ti sentirai meglio finché continuerai a cercare una soluzione.

Cose da considerare

Avere problemi con la tua salute mentale può influenzarti in molti modi. Può far sembrare tutto più difficile, e potresti avere problemi a cercare aiuto. Può anche influenzare la tua memoria e la tua concentrazione. Questo può rendere più difficile parlare con il tuo medico e ricordare ciò che lui o lei ha detto. Ecco perché è importante che tu scriva le cose prima di andare all’appuntamento. Può anche essere una buona idea scrivere ciò che il medico dice durante l’appuntamento, in modo da non dimenticarlo più tardi. Oppure porta un amico o un membro della famiglia all’appuntamento con te. Potresti dover fare dei passi che normalmente non faresti. Potresti dover chiedere ad altre persone di aiutarti a ottenere l’aiuto di cui hai bisogno. Questo va bene. La cosa più importante è che tu venga aiutato.

Domande da fare al tuo medico

  • Che tipo di problema di salute mentale potrei avere?
  • Perché non riesco a superare questo problema da solo?
  • Come si cura questo tipo di problema?
  • Will counseling or psychotherapy help?
  • Are there medicines that could help?
  • How long will treatment take?
  • What can I do at home to help myself?
  • Do you have any brochures or other printed material on my condition that I can have?

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