Is elke hoeveelheid alcohol veilig voor AFib-patiënten?
Wijn staat bekend om zijn hart-gezonde antioxidanten, een biertje met vrienden kan een goede afsluiting zijn van een stressvolle week, en cocktails kunnen een feestje opfleuren. Maar de gezondheid van het hart kan eronder gaan lijden wanneer je drinkt, en ritmestoornissen zoals AFib gaan over het algemeen niet goed samen met alcohol.
Er is een onbetwistbaar verband tussen alcohol en atriumfibrilleren, zoals deze recente studie bevestigt. Het lijkt erop dat zelfs matig alcoholgebruik AFib-symptomen kan uitlokken, paroxysmale AFib kan veranderen in persisterende AFib, en het waarschijnlijker kan maken dat de symptomen terugkeren na een hartoperatie. Artsen zijn het erover eens dat de cardiovasculaire voordelen van licht drinken zich niet uitstrekken tot AFib-patiënten.
Het is moeilijk te weten hoe alcohol uw symptomen zal beïnvloeden – veel hangt af van de hoeveelheid en de frequentie van uw drinken, evenals van uw medische voorgeschiedenis en medicijngebruik. Moet u helemaal niet drinken? Hier zijn enkele dingen die u kunt overwegen voordat u dat besluit neemt.
De invloed van alcohol op het hart
Hoewel deskundigen nog niet precies weten hoe alcohol op de hartfunctie inwerkt, zijn er enkele theorieën om de negatieve symptomen zoals hartkloppingen en een onregelmatige hartslag te verklaren. Eén daarvan heeft te maken met de nervus vagus: deze zenuw die door de hals loopt schijnt te reageren op alcohol, en hoe meer u drinkt, hoe meer activiteit van de nervus vagus. Deze piek in de reactie van de nervus vagus kan een AFib veroorzaken.
AFib-symptomen kunnen ook optreden wanneer het vochtgehalte niet optimaal is, en alcohol kan gemakkelijk tot zo’n situatie leiden. Omdat alcohol een diureticum is, helpt het je lichaam meer water te elimineren, en dat kan je uitgedroogd maken. In het beste geval is uitdroging oncomfortabel; in het slechtste geval kan het uw organen belasten, uw minerale niveaus uitputten en uiteindelijk AFib uitlokken.
Net zoals verschillende medicijnen met elkaar kunnen interfereren, kan alcohol interfereren met de medicijnen die u neemt om uw AFib onder controle te houden. Vitamine K-antagonisten zoals warfarine of acenocoumarol zijn bijzonder problematisch in combinatie met alcohol: deze bloedverdunnende medicijnen kunnen het risico op bloedingen vergroten als u drinkt. Alcoholgebruik kan er ook voor zorgen dat warfarine zich in het lichaam ophoopt, wat weer andere complicaties met zich mee kan brengen.
Wat zijn de richtlijnen voor AFib-patiënten?
Omdat er een direct verband lijkt te bestaan tussen AFib en alcohol, raadt de American Heart Association aan dat als u nog niet drinkt, u er dan ook niet mee moet beginnen. Sommige mensen kunnen echter wel af en toe iets drinken, mits hun gezondheidstoestand en hartsymptomen dat toestaan. Het belangrijkste is om met uw arts te praten over eventuele zorgen en eerlijk te zijn over uw symptomen – dit zal helpen bepalen of u een drankje kunt drinken of dat u het beter helemaal kunt vermijden.
Een balans vinden
Zwaar drinken en AFib zijn een slechte combinatie – drie of meer drankjes per dag verhoogt uw risico op een aanval aanzienlijk, en voor elk drankje daarbovenop stijgt uw risico nog eens met 8%. Als u matig drinkt (twee drankjes per dag voor mannen, of één drankje per dag voor vrouwen), is er misschien niets aan de hand, maar uw arts kan u toch aanraden wat minder te drinken.
Als u alcohol in uw dieet wilt opnemen zonder uw risico op een AFib-reactie drastisch te verhogen, houd dan de volgende tips in gedachten:
Neem drinkvrije dagen. Binge drinken is zeker een slecht idee, maar zelfs matig drinken elke dag kan bijdragen aan AFib. Deskundigen raden aan om twee of drie droge dagen per week te nemen om de stress op uw lever en uw hart te verlichten. Is water te saai? Vul een doos met verschillende soorten kruidenthee en zet deze op het aanrecht, zodat u uit verschillende smaken kunt kiezen, wat het interessant kan houden.
Let goed op uw cijfers. Als je met een hartaandoening leeft, moet je extra goed op je lichaam letten. Dit betekent niet alleen letten op symptomen, maar ook het controleren van belangrijke niveaus. Aangezien alcohol de bloeddruk verhoogt, wat de hartfunctie kan verstoren, moet u een bloeddrukmeter gebruiken wanneer u een drankje of twee drinkt. Als de cijfers hoog zijn, is dat een teken om over te schakelen op water.
Vul uw vloeistoffen en mineralen aan. Alcohol stimuleert je nieren om water aan je weefsels te onttrekken en het uit je lichaam te laten stromen. Maar je verliest meer dan alleen water: belangrijke mineralen zoals natrium en kalium, die cruciaal zijn voor een goede orgaanfunctie, worden ook afgevoerd. Zonder deze elektrolyten zal de hartfunctie haperen, dus je zult je niveaus willen aanvullen met water en voedzaam voedsel. Sportdrankjes kunnen nuttig zijn, maar ze kunnen veel suiker bevatten, dus doe het rustig aan.
Pas het slaapmutsje. Een goede nachtrust heeft een directe invloed op uw stressniveau en de frequentie en ernst van AFib-episoden. Slechte slaap kan dus gezondheidsproblemen veroorzaken, en alcohol kan het natuurlijke slaappatroon gemakkelijk verstoren. Een avonddrankje kan u op het moment zelf kalmeren, maar het zal uw metabolisme gedurende de nacht stimuleren, terwijl uw lichaam de energie probeert te verwerken. Dat kan zich vertalen in veel woelen en draaien, en meer ongemakkelijke symptomen in de ochtend.
Doseer is de sleutel. Alcoholgebruik heeft een duidelijke invloed op uw kans op AFib-symptomen, dus is het zinvol stappen te ondernemen om minder te drinken. Waarom zou u niet van de gelegenheid gebruikmaken om uw hele dieet onder de loep te nemen en te zien wat er nog meer kan worden aangepast? Als u een paar dingen toevoegt of weglaat, kunt u binnen een paar weken aangename veranderingen merken in uw energieniveau en levenskwaliteit.