Auto-ajuda & Inspiração
Pronto para construir um você melhor? Aprenda como tirar o máximo proveito da vida em 10 passos.
Pronto para construir um você melhor? Aprenda como tirar o máximo proveito da vida em 10 passos.
1 Nenhuma comparação
A mídia social realmente nos colocou no hábito de nos compararmos com outras pessoas – a vida de todos os outros parece tão bonita e brilhante, o que não pode ser a minha assim? Este tipo de auto-conferência precisa de parar. Se você realmente quer aproveitar ao máximo a vida, você tem que parar de se preocupar tanto com o que todos estão fazendo e se concentrar em seus próprios objetivos pessoais. Não há mal nenhum em ser egoísta de vez em quando. Afaste-se da tela e invista um pouco de ‘meu tempo’.’
2 Esteja presente
As pessoas dizem ‘viva o momento’ tanto porque é importante. Estamos demasiado ocupados a recordar o passado ou a pensar no futuro para apreciar todas as coisas maravilhosas que estão a acontecer neste momento.
O tempo voa quando você o deseja ou o desperdiça sonhando ociosamente com coisas que aconteceram anos atrás. Onde possível, realmente direcione toda a sua atenção para estar no aqui e agora. Praticar a atenção através do yoga é o lugar perfeito para começar.
3 Seja grato
Se você realmente quer aproveitar ao máximo a vida, a auto-reflexão é a chave. Nós tendemos a preocupar-nos mais com as coisas que não temos do que com o que temos, e às vezes é importante lembrarmo-nos de todas as coisas adoráveis pelas quais podemos estar agradecidos.
P>Talvez você ame o seu trabalho ou tenha um grande grupo de amigos. Força-te a reflectir. Crie um diário de gratidão se você precisar e liste 3 coisas pelas quais você está agradecido a cada dia. Pode realmente ajudar a colocar as coisas em perspectiva – o que parecia um dia horrível pode não parecer tão mau afinal de contas.
4 Exercício
Você está cansado, faminto, muito ocupado, nós conseguimos. Mas qualquer quantidade de exercício que você consiga fazer a cada dia vai fazer você se sentir muito melhor. Não só promove uma saúde melhor, como também o ajuda a ficar mais forte e em forma para futuras aventuras. A parte mais difícil é motivares-te a ti próprio para te mexeres – uma vez que tenhas isso controlado, são as corridas de endorfina tonificantes sem parar.
Busy-bees, trabalha para encaixar um treino HIIT de 15 minutos na tua rotina diária. Vais notar uma diferença dentro de semanas.
5 Coma bem
Indulging in a tastety treat de vez em quando é inofensivo. Mas quando um pouco se torna muito e a sua saúde não é prioridade máxima, é quando precisa de abordar os seus hábitos alimentares. Uma desintoxicação completa não é a resposta. Se o chocolate é o seu ponto fraco, trabalhe inicialmente no seu desmame.
Cortar a sua ingestão e concentrar-se em fazer trocas de alimentos inteligentes. Troque batatas fritas por pipocas, doces por um punhado de amêndoas. Tens apenas um corpo, por isso trata disso.
6 Torne-se uma pessoa da manhã
As corujas da noite vão achar isto difícil, mas a pesquisa sobre o assunto descobriu que há tantas regalias em ser um pássaro cedo – as pessoas tendem a ser mais felizes, mais saudáveis e mais produtivas comparadas com aquelas que adoram uma mentira.
As pessoas de manhã valorizam o seu tempo e, por sua vez, conseguem sair mais da vida. Portanto, pare de bater no soninho, jogue as capas para trás e aproveite o dia.
7 10 anos de tempo
Uma boa maneira de avaliar o seu nível actual de felicidade é perguntar a si mesmo, “Será que eu gostaria de estar a viver assim daqui a 10 anos?” À medida que você envelhece, e se envolve na rotina de “comer, trabalhar, dormir, repetir”, é fácil perder todo o conceito de tempo. 1 ano se transforma em 2, 2 em 5 e de repente você percebe que uma década passou e você não conseguiu metade do que você queria.
Se você não está confortável com a idéia de estar no lugar em que está agora daqui a mais 10 anos, faça algo a respeito disso – hoje. Quanto mais cedo você resolver qualquer problema subjacente, mais perto você estará de viver a vida que você quer viver.
8 Fale com alguém
Abalar emoções negativas é mau para a sua saúde. Vai eventualmente encontrar uma saída, e o melhor lugar para isso é um ouvido gentil. Sem mesmo perceber, guardar os problemas para si mesmo pode causar todo tipo de stress físico e emocional, incluindo dores de cabeça, cólicas estomacais e inquietação. Se você está se sentindo sobrecarregado e precisa de ajuda, fale com alguém, seja um amigo ou um profissional. Eles podem dar o conselho ou direção que você está procurando.
9 Seja gentil
A vida pode parecer que está tomando um rumo descendente quando lhe falta propósito, e uma boa maneira de retificar isso é retribuindo à comunidade. Quer seja cuidando do jardim de um vizinho idoso ou doando o seu tempo a uma loja de caridade local, há tantas maneiras e meios de ajudar os outros.
Sim, você está trabalhando de graça e para estranhos, mas o dia de alguém acaba de ficar mais brilhante por causa da sua bondade. Não há nada mais gratificante do que retribuir.
10 Coloca-te um desafio e mantém-te fiel a ele
Tira mais da vida, empurrando-te. Faça algo completamente inédito e prove a si mesmo do que você realmente é capaz. Você não saberá o que pode conseguir até tentar.
P>Need um pouco de inspiração? Vá até à secção de desafios e escolha uma que lhe sirva.