Självhjälp & Inspiration
Är du redo att bygga ett bättre jag? Lär dig hur du får ut det mesta av livet i 10 steg.
Är du redo att bygga en bättre människa? Lär dig hur du får ut det mesta av livet i 10 steg.
1 Ingen jämförelse
Sociala medier har verkligen fått oss att ta för vana att jämföra oss med andra människor – alla andras liv ser så trevligt och glänsande ut, varför kan inte mitt bli likadant? Denna typ av självprat måste upphöra. Om du verkligen vill få ut det mesta av livet måste du sluta bry dig så mycket om vad alla andra gör och fokusera på dina egna personliga mål. Det skadar inte att vara självisk då och då. Gå bort från skärmen och investera i lite ”me time”.
2 Var närvarande
Människor säger ”lev i nuet” så mycket eftersom det är viktigt. Vi är antingen för upptagna med att minnas det förflutna eller tänka på framtiden för att uppskatta alla de underbara saker som händer just nu.
Tiden går fort när man önskar bort den eller slösar bort den genom att ideligen drömma om saker som hände för flera år sedan. När det är möjligt, rikta verkligen all din uppmärksamhet mot att vara här och nu. Att praktisera mindfulness genom yoga är ett perfekt ställe att börja.
3 Var tacksam
Om du verkligen vill få ut det mesta av livet är självreflektion nyckeln. Vi tenderar att vara alltför upptagna av de saker vi inte har snarare än det vi har, och ibland är det viktigt att påminna oss själva om alla de härliga saker vi kan vara tacksamma för.
Kanske älskar du ditt jobb eller har en bra grupp vänner. Tvinga dig själv att reflektera. Skapa en tacksamhetsdagbok om du behöver och lista 3 saker du är tacksam för varje dag. Det kan verkligen hjälpa till att sätta saker och ting i perspektiv – det som kändes som en hemsk dag kanske inte verkar så illa trots allt.
4 Motion
Du är trött, hungrig, för upptagen, vi förstår. Men den mängd motion du kan klara av varje dag kommer att få dig att känna dig så mycket bättre. Det främjar inte bara en bättre hälsa, utan hjälper dig också att bli starkare och mer vältränad för framtida äventyr. Det svåraste är att motivera dig själv att röra på dig – när du väl har fått ordning på det är det endorfinrusning utan uppehåll för att stärka musklerna.
Skynda dig att passa in ett 15-minuters HIIT-träningspass i din vardagliga rutin. Du kommer att märka skillnad inom några veckor.
5 Ät bra
Att njuta av en godbit då och då är ofarligt. Men när lite blir mycket och din hälsa inte är högsta prioritet är det då du behöver ta itu med dina matvanor. En fullständig avgiftning är inte lösningen. Om choklad är din svaga punkt kan du arbeta på att avvänja dig från den till en början.
Sänk ditt intag och fokusera på att göra smarta matbyten. Byt ut chips mot popcorn, godis mot en handfull mandlar. Du har bara en kropp, så ta hand om den.
6 Bli en morgonmänniska
Nattugglor kommer att tycka att detta är svårt, men forskning i ämnet har visat att det finns så många fördelar med att vara en tidig fågel – människor tenderar att vara lyckligare, friskare och mer produktiva jämfört med dem som älskar att sova.
Morgonmänniskor värdesätter sin tid och får i sin tur ut mer av livet. Så sluta slå på snooze, kasta tillbaka täcket och ta vara på dagen.
7 10 år framåt i tiden
Ett bra sätt att utvärdera din nuvarande nivå av lycka är att fråga dig själv: ”Skulle jag vilja leva så här om 10 år?”. När man blir äldre och fastnar i rutinen ”äta, arbeta, sova, upprepa” är det lätt att förlora all tidsuppfattning. Ett år blir till två, två till fem och plötsligt inser man att ett decennium har gått och man har inte åstadkommit hälften av det man ville.
Om du inte känner dig bekväm med tanken på att vara på den plats du är just nu om ytterligare 10 år, gör något åt det – idag. Ju tidigare du tar itu med eventuella underliggande problem, desto närmare kommer du att leva det liv du vill leva.
8 Prata med någon
Att binda upp negativa känslor är dåligt för din hälsa. Den kommer så småningom att hitta ett utlopp, och den bästa platsen för den är ett vänligt öra. Utan att du ens inser det kan det faktum att du håller problem för dig själv orsaka alla typer av fysisk och känslomässig stress, inklusive huvudvärk, magkramper och rastlöshet. Om du känner dig överväldigad och behöver hjälp, tala med någon, vare sig det är en vän eller en professionell person. De kan ge dig de råd eller den vägledning du har letat efter.
9 Var snäll
Livet kan kännas som om det tar en nedåtgående vändning när det saknar syfte, och ett bra sätt att rätta till det är att ge tillbaka till samhället. Oavsett om det är genom att sköta en äldre grannes trädgård eller donera din tid till en lokal välgörenhetsbutik finns det så många sätt och metoder att hjälpa andra.
Ja, du arbetar gratis och för främlingar, men någons dag har just blivit ljusare på grund av din vänlighet. Det finns inget mer givande än att ge tillbaka.
10 Ge dig själv en utmaning och håll dig till den
Få ut mer av livet genom att pressa dig själv. Gör något helt oväntat och bevisa för dig själv vad du verkligen är kapabel till. Du vet inte vad du kan åstadkomma förrän du försöker.
Behöver du lite inspiration? Gå över till avsnittet om utmaningar och välj en som passar dig.