Auto aiuto & Ispirazione
Pronto a costruire un te migliore? Impara come ottenere il massimo dalla vita in 10 passi.
Pronto a costruire un te migliore? Impara come ottenere il massimo dalla vita in 10 passi.
1 Nessun confronto
I social media ci hanno davvero abituato a confrontarci con le altre persone – la vita di tutti gli altri sembra così bella e brillante, perché la mia non può essere così? Questo tipo di auto-talk deve fermarsi. Se vuoi davvero ottenere il massimo dalla vita, devi smettere di preoccuparti così tanto di ciò che fanno gli altri e concentrarti sui tuoi obiettivi personali. Non c’è niente di male nell’essere egoisti ogni tanto. Allontanati dallo schermo e investi in un po’ di “tempo per te”.
2 Sii presente
Si dice spesso “vivi il momento” perché è importante. Siamo troppo occupati a ricordare il passato o a pensare al futuro per apprezzare tutte le cose meravigliose che stanno accadendo proprio ora.
Il tempo vola via quando lo si desidera o lo si spreca sognando cose successe anni fa. Dove possibile, dirigete davvero tutta la vostra attenzione ad essere nel qui e ora. Praticare la mindfulness attraverso lo yoga è il punto di partenza perfetto.
3 Sii grato
Se vuoi davvero ottenere il massimo dalla vita, l’auto-riflessione è la chiave. Tendiamo a preoccuparci troppo delle cose che non abbiamo piuttosto che di quelle che abbiamo, e a volte è importante ricordare a noi stessi tutte le cose belle di cui possiamo essere grati.
Forse ami il tuo lavoro o hai un bel gruppo di amici. Costringiti a riflettere. Crea un diario della gratitudine se ne hai bisogno ed elenca 3 cose di cui sei grato ogni giorno. Può davvero aiutare a mettere le cose in prospettiva – quello che sembrava un giorno terribile potrebbe non sembrare così male dopo tutto.
4 Esercizio
Sei stanco, affamato, troppo occupato, abbiamo capito. Ma qualsiasi quantità di esercizio fisico riusciate a fare ogni giorno vi farà sentire molto meglio. Non solo promuove una migliore salute, ma ti aiuta anche a diventare più forte e più in forma per le avventure future. La parte più difficile è motivare te stesso a muoverti – una volta che l’hai fatto, è una scarica di endorfine che tonifica i muscoli senza sosta.
Per le persone impegnate, cerca di inserire un allenamento HIIT di 15 minuti nella tua routine quotidiana. Noterai la differenza nel giro di poche settimane.
5 Mangia bene
Indulgere in un dolcetto gustoso ogni tanto è innocuo. Ma quando un po’ diventa molto e la tua salute non è la priorità assoluta, è allora che devi affrontare le tue abitudini alimentari. Una disintossicazione completa non è la risposta. Se il cioccolato è il tuo punto debole, lavora inizialmente sullo svezzamento.
Riduci l’assunzione e concentrati sul fare dei cambi di cibo intelligenti. Cambia le patatine con i popcorn, i dolci con una manciata di mandorle. Hai solo un corpo, quindi prenditene cura.
6 Diventa una persona mattiniera
I nottambuli lo troveranno difficile, ma la ricerca sull’argomento ha scoperto che ci sono molti vantaggi nell’essere mattinieri: le persone tendono ad essere più felici, più sane e più produttive rispetto a quelle che amano il riposo.
Le persone mattiniere danno valore al loro tempo e, a loro volta, ottengono di più dalla vita. Quindi smettila di schiacciare snooze, butta indietro le coperte e cogli l’attimo.
7 tra 10 anni
Un buon modo per valutare il tuo attuale livello di felicità è chiederti: “vorrei vivere così tra 10 anni? Quando si invecchia e si è presi dalla routine di “mangiare, lavorare, dormire, ripetere”, è facile perdere il concetto di tempo. 1 anno diventa 2, 2 in 5 e improvvisamente ti rendi conto che è passato un decennio e non hai realizzato la metà di quello che volevi.
Se non sei a tuo agio con l’idea di essere nel posto in cui sei adesso tra altri 10 anni, fai qualcosa – oggi. Prima affronti i problemi di fondo, più ti avvicini a vivere la vita che vuoi.
8 Parla con qualcuno
Imbottigliare le emozioni negative fa male alla salute. Alla fine troverà uno sbocco, e il posto migliore per questo è un orecchio gentile. Senza nemmeno rendersene conto, tenere i problemi per sé può causare ogni tipo di stress fisico ed emotivo, compresi mal di testa, crampi allo stomaco e irrequietezza. Se ti senti sopraffatto e hai bisogno di aiuto, parla con qualcuno, che sia un amico o un professionista. Potrebbero fornirti il consiglio o la direzione che stavi cercando.
9 Sii gentile
La vita può sembrare che stia prendendo una brutta piega quando non ha uno scopo, e un buon modo per rimediare a ciò è dare qualcosa alla comunità. Che si tratti di curare il giardino di un vicino anziano o di donare il proprio tempo a un negozio di beneficenza locale, ci sono tanti modi e mezzi per aiutare gli altri.
Sì, stai lavorando gratis e per degli sconosciuti, ma la giornata di qualcuno sarà appena diventata più luminosa grazie alla tua gentilezza. Non c’è niente di più gratificante che ricambiare.
10 Imponiti una sfida e attieniti ad essa
Ottieni di più dalla vita spingendo te stesso. Fai qualcosa di completamente inaudito e dimostra a te stesso di cosa sei veramente capace. Non saprai cosa puoi ottenere finché non ci provi.
Hai bisogno di una piccola ispirazione? Vai nella sezione delle sfide e scegline una che fa per te.