Autoayuda &
Inspiración
1 No a las comparaciones
Las redes sociales nos han metido de lleno en el hábito de compararnos con los demás: la vida de los demás parece tan bonita y brillante, ¿qué no puede ser la mía así? Este tipo de conversación con uno mismo tiene que parar. Si realmente quieres aprovechar la vida al máximo, tienes que dejar de preocuparte tanto por lo que hacen los demás y centrarte en tus propios objetivos personales. No hay nada malo en ser egoísta de vez en cuando. Aléjate de la pantalla e invierte en un poco de «tiempo para ti».
2 Estar presente
La gente dice tanto «vive el momento» porque es importante. Estamos demasiado ocupados recordando el pasado o pensando en el futuro para apreciar todas las cosas maravillosas que están sucediendo ahora mismo.
El tiempo pasa volando cuando lo deseas o lo desperdicias soñando con cosas que pasaron hace años. Siempre que sea posible, dirige toda tu atención a estar en el aquí y el ahora. Practicar la atención plena a través del yoga es el lugar perfecto para empezar.
3 Sé agradecido
Si realmente quieres aprovechar la vida al máximo, la autorreflexión es clave. Tendemos a preocuparnos demasiado por las cosas que no tenemos en lugar de por las que sí tenemos, y a veces es importante recordarnos a nosotros mismos todas las cosas encantadoras por las que podemos estar agradecidos.
Quizás te encanta tu trabajo o tienes un gran grupo de amigos. Oblígate a reflexionar. Crea un diario de gratitud si lo necesitas y anota 3 cosas por las que estás agradecido cada día. Realmente puede ayudar a poner las cosas en perspectiva: lo que parecía un día horrible puede no parecer tan malo después de todo.
4 Ejercicio
Estás cansado, hambriento, demasiado ocupado, lo entendemos. Pero cualquier cantidad de ejercicio que puedas hacer cada día te hará sentir mucho mejor. No sólo promueve una mejor salud, sino que también te ayuda a ponerte más fuerte y en forma para futuras aventuras. La parte más difícil es motivarse para ponerse en movimiento; una vez que se ha cubierto eso, es una descarga de endorfinas para tonificar los músculos sin parar.
Los más ocupados deben trabajar para incluir un entrenamiento HIIT de 15 minutos en su rutina diaria. Notarás la diferencia en pocas semanas.
5 Come bien
Darse un capricho de vez en cuando es inofensivo. Pero cuando un poco se convierte en mucho y tu salud no es la máxima prioridad, es cuando necesitas abordar tus hábitos alimenticios. Una desintoxicación completa no es la respuesta. Si el chocolate es tu punto débil, trabaja en destetarte de él inicialmente.
Reduzca su consumo y concéntrese en hacer cambios inteligentes de alimentos. Cambia las patatas fritas por palomitas, los dulces por un puñado de almendras. Sólo tienes un cuerpo, así que cuídalo.
6 Conviértete en una persona madrugadora
Los búhos nocturnos encontrarán esto difícil, pero la investigación sobre el tema ha encontrado que hay muchas ventajas de ser un pájaro temprano – la gente tiende a ser más feliz, más saludable y más productiva en comparación con los que aman acostarse.
Las personas madrugadoras valoran su tiempo y, a su vez, sacan más partido a la vida. Así que deja de darle al snooze, echa las sábanas hacia atrás y aprovecha el día.
7 Dentro de 10 años
Una buena forma de evaluar tu nivel actual de felicidad es preguntándote: «¿querría estar viviendo así dentro de 10 años?». A medida que uno envejece, y queda atrapado en la rutina de ‘comer, trabajar, dormir, repetir’, es fácil perder todo concepto del tiempo. 1 año se convierte en 2, 2 en 5 y de repente te das cuenta de que ha pasado una década y no has conseguido ni la mitad de lo que querías.
Si no te sientes cómodo con la idea de estar en el lugar en el que estás ahora dentro de otros 10 años, haz algo al respecto, hoy mismo. Cuanto antes abordes cualquier problema subyacente, más cerca estarás de vivir la vida que deseas.
8 Habla con alguien
Botellar las emociones negativas es malo para tu salud. Acabará encontrando una salida, y el mejor lugar para ello es un oído amable. Sin ni siquiera darse cuenta, guardarse los problemas para uno mismo puede provocar todo tipo de estrés físico y emocional, como dolores de cabeza, calambres de estómago e inquietud. Si te sientes abrumado y necesitas ayuda, habla con alguien, ya sea un amigo o un profesional. Podrían proporcionarte el consejo o la dirección que estabas buscando.
9 Sé amable
La vida puede parecer que está tomando un giro hacia abajo cuando carece de propósito, y una buena manera de rectificar eso es devolver a la comunidad. Ya sea cuidando el jardín de un vecino mayor o donando tu tiempo a una tienda de caridad local, hay muchas formas y maneras de ayudar a los demás.
Sí, estás trabajando gratis y para desconocidos, pero el día de alguien se habrá alegrado gracias a tu amabilidad. No hay nada más gratificante que devolver algo.
10 Ponte un reto y cúmplelo
Saca más partido a la vida exigiéndote a ti mismo. Haz algo completamente inédito y pruébate a ti mismo de lo que realmente eres capaz. No sabrás lo que puedes conseguir hasta que lo intentes.
¿Necesitas un poco de inspiración? Dirígete a la sección de retos y elige uno a tu medida.