Önsegítés & Inspiráció
Készen állsz egy jobb éned felépítésére? Tanuld meg, hogyan hozhatod ki a legtöbbet az életből 10 lépésben.
Készen állsz egy jobb éned felépítésére? Ismerd meg, hogyan hozhatod ki a legtöbbet az életedből 10 lépésben.
1 Nincs összehasonlítás
A közösségi média nagyon rászoktatott minket arra, hogy másokhoz hasonlítsuk magunkat – mindenki más élete olyan szépnek és csillogónak tűnik, miért ne lehetne az enyém is ilyen? Ennek a fajta önbeszédnek véget kell vetni. Ha tényleg a legtöbbet akarod kihozni az életedből, akkor nem szabad annyit foglalkoznod azzal, hogy mások mit csinálnak, hanem a saját személyes céljaidra kell koncentrálnod. Nem árt, ha időnként önző vagy. Lépj el a képernyőtől, és fektess be egy kis “énidőbe”.”
2 Légy jelen
Az emberek annyit mondják, hogy “élj a pillanatnak”, mert ez fontos. Vagy túlságosan el vagyunk foglalva a múlton való visszaemlékezéssel vagy a jövőn való gondolkodással ahhoz, hogy értékeljük mindazt a csodálatos dolgot, ami éppen most történik.
Az idő csak úgy elrepül, ha csak kívánjuk, vagy tétlenül álmodozunk olyan dolgokról, amelyek évekkel ezelőtt történtek. Ahol csak lehet, tényleg irányítsd minden figyelmedet arra, hogy itt és most legyél. A jóga által gyakorolt mindfulness tökéletes kiindulópont.
3 Légy hálás
Ha valóban a legtöbbet akarod kihozni az életből, az önreflexió kulcsfontosságú. Hajlamosak vagyunk túl sokat foglalkozni azokkal a dolgokkal, amink nincs, ahelyett, hogy azzal foglalkoznánk, amink van, és néha fontos, hogy emlékeztessük magunkat azokra a szép dolgokra, amelyekért hálásak lehetünk.
Talán szereted a munkádat, vagy van egy nagyszerű baráti társaságod. Kényszerítse magát arra, hogy elgondolkodjon. Ha kell, készíts hálanaplót, és minden nap írj fel 3 dolgot, amiért hálás vagy. Ez tényleg segíthet perspektívába helyezni a dolgokat – ami szörnyű napnak tűnt, talán mégsem tűnik olyan rossznak.
4 Gyakorlás
Fáradt vagy, éhes, túl elfoglalt, értjük. De bármilyen mennyiségű testmozgás, amit naponta el tudsz végezni, sokkal jobban fogod érezni magad. Nemcsak az egészséged javulását segíti elő, hanem azt is, hogy erősebb és fittebb legyél a jövőbeli kalandokhoz. A legnehezebb rész az, hogy motiváld magad a mozgásra – ha ez megvan, akkor jön a non-stop izomerősítő endorfinlöket.
Az elfoglalt méhek, dolgozz azon, hogy 15 perces HIIT-edzést iktass be a mindennapi rutinodba. Heteken belül észre fogod venni a különbséget.
5 Egyél rendesen
Az, hogy időnként megengedsz magadnak egy-egy finomságot, ártalmatlan. De amikor a kevésből sok lesz, és az egészséged nem élvez elsőbbséget, akkor kell foglalkoznod az étkezési szokásaiddal. A teljes méregtelenítés nem megoldás. Ha a csokoládé a gyenge pontod, kezdetben dolgozz azon, hogy leszoktasd magad róla.
Vágja vissza a fogyasztását, és összpontosítson az okos ételcserékre. Cserélje a chipset popcornra, az édességet egy marék mandulára. Csak egy tested van, úgyhogy vigyázz rá.
6 Válj reggeli emberré
Az éjszakai baglyok ezt nehéznek fogják találni, de a témával kapcsolatos kutatások szerint rengeteg előnye van annak, ha valaki korán kel – az emberek általában boldogabbak, egészségesebbek és produktívabbak, mint azok, akik szeretnek pihenni.
A reggeli emberek értékelik az idejüket, és cserébe többet kapnak az élettől. Szóval ne nyomja tovább a szundi gombot, dobja hátra a takarót, és ragadja meg a napot.
7 10 év múlva
A boldogságod jelenlegi szintjének értékelésére jó módszer, ha felteszed magadnak a kérdést: “Szeretnék-e így élni 10 év múlva?”. Ahogy öregszel, és belekerülsz az “egyél, dolgozz, aludj, ismételj” rutinjába, könnyen elveszítheted az idő fogalmát. Az 1 évből 2 lesz, a 2-ből 5, és hirtelen rájössz, hogy eltelt egy évtized, és még a felét sem érted el annak, amit szerettél volna.
Ha nem tetszik a gondolat, hogy 10 év múlva is ott leszel, ahol most vagy, akkor tegyél ellene valamit – még ma. Minél hamarabb foglalkozol a háttérben meghúzódó problémákkal, annál közelebb kerülsz ahhoz az élethez, amit szeretnél élni.
8 Beszélj valakivel
A negatív érzelmek elfojtása árt az egészségednek. Előbb-utóbb megtalálja a levezető utat, és a legjobb hely számára egy kedves fül. Anélkül, hogy észrevennéd, a problémák magadban tartása mindenféle fizikai és érzelmi stresszt okozhat, beleértve a fejfájást, a gyomorgörcsöket és a nyugtalanságot. Ha úgy érzi, hogy túlterhelt és segítségre van szüksége, beszéljen valakivel, legyen az egy barát vagy egy szakember. Ők megadhatják azt a tanácsot vagy irányt, amire vágytál.
9 Légy kedves
Az élet úgy érezheti, hogy lefelé ível, ha nincs célja, és ennek orvoslására jó módszer, ha visszaadsz a közösségnek. Akár egy idős szomszéd kertjének gondozásával, akár egy helyi jótékonysági boltnak adományozod az idődet, rengeteg módja és eszköze van annak, hogy segíts másokon.
Igen, ingyen és idegenekért dolgozol, de valakinek a napja épp most lett szebb a kedvességednek köszönhetően. Nincs nagyobb jutalom, mint a jótékonykodás.”
10 Állíts magad elé egy kihívást, és tartsd magad hozzá
Hozz ki többet az életből azzal, hogy hajtod magad. Tegyél valami teljesen ismeretlen dolgot, és bizonyítsd be magadnak, hogy mire vagy igazán képes. Nem tudhatod, mire vagy képes, amíg meg nem próbálod.
Kéne egy kis inspiráció? Látogass el a kihívások rovatba, és válassz egyet, ami illik hozzád.