Selbsthilfe & Inspiration
Bereit, ein besseres Du aufzubauen? Erfahren Sie, wie Sie in 10 Schritten das Beste aus Ihrem Leben machen können.
Sind Sie bereit, ein besseres Ich zu schaffen? Erfahren Sie, wie Sie in 10 Schritten das Beste aus Ihrem Leben machen können.
1 Kein Vergleich
Die sozialen Medien haben uns dazu gebracht, uns mit anderen Menschen zu vergleichen – das Leben der anderen sieht so schön und glänzend aus, warum kann meines nicht auch so sein? Diese Art von Selbstgesprächen muss aufhören. Wenn Sie wirklich das Beste aus Ihrem Leben machen wollen, müssen Sie aufhören, sich so sehr damit zu beschäftigen, was die anderen machen, und sich auf Ihre eigenen Ziele konzentrieren. Es kann nicht schaden, ab und zu egoistisch zu sein. Entfernen Sie sich vom Bildschirm und gönnen Sie sich ein wenig Zeit für sich selbst.“
2 Sei präsent
Man sagt so oft „lebe im Moment“, weil es wichtig ist. Wir sind entweder zu sehr damit beschäftigt, in Erinnerungen an die Vergangenheit zu schwelgen oder an die Zukunft zu denken, um all die wunderbaren Dinge zu schätzen, die gerade jetzt geschehen.
Die Zeit vergeht wie im Flug, wenn man sie sich wegwünscht oder sie mit Träumen über Dinge vergeudet, die vor Jahren passiert sind. Wenn möglich, sollten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt lenken. Achtsamkeitspraxis durch Yoga ist der perfekte Anfang.
3 Sei dankbar
Wenn du wirklich das Beste aus deinem Leben machen willst, ist Selbstreflexion der Schlüssel. Wir neigen dazu, uns mehr mit den Dingen zu beschäftigen, die wir nicht haben, als mit dem, was wir haben, und manchmal ist es wichtig, uns an all die schönen Dinge zu erinnern, für die wir dankbar sein können.
Vielleicht lieben Sie Ihren Job oder haben einen tollen Freundeskreis. Zwingen Sie sich zum Nachdenken. Legen Sie bei Bedarf ein Dankbarkeitstagebuch an und listen Sie jeden Tag 3 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das kann wirklich helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken – was sich wie ein schrecklicher Tag angefühlt hat, erscheint vielleicht doch nicht so schlimm.
4 Bewegung
Du bist müde, hungrig, zu beschäftigt, wir verstehen das. Aber wenn Sie sich jeden Tag ein bisschen bewegen, fühlen Sie sich gleich viel besser. Es fördert nicht nur die Gesundheit, sondern hilft dir auch, stärker und fitter für zukünftige Abenteuer zu werden. Das Schwierigste ist, sich selbst zu motivieren, sich zu bewegen – wenn man das erst einmal geschafft hat, gibt es Endorphinschübe ohne Ende, die die Muskeln stärken.
Vielbeschäftigte sollten versuchen, ein 15-minütiges HIIT-Training in ihre tägliche Routine einzubauen. Du wirst schon nach wenigen Wochen einen Unterschied bemerken.
5 Gut essen
Ab und zu ein paar Leckereien zu genießen, ist harmlos. Aber wenn aus wenig viel wird und Ihre Gesundheit nicht mehr an erster Stelle steht, dann sollten Sie Ihre Essgewohnheiten überdenken. Eine komplette Entgiftung ist nicht die Lösung. Wenn Schokolade Ihre Schwachstelle ist, sollten Sie zunächst daran arbeiten, sich von ihr zu entwöhnen.
Schränken Sie Ihren Konsum ein und konzentrieren Sie sich auf den Austausch von Lebensmitteln. Tauschen Sie Chips gegen Popcorn, Süßigkeiten gegen eine Handvoll Mandeln. Du hast nur einen Körper, also kümmere dich um ihn.
6 Werden Sie zum Frühaufsteher
Nachteulen werden es schwer haben, aber Untersuchungen zu diesem Thema haben ergeben, dass Frühaufsteher so viele Vorteile haben – sie sind glücklicher, gesünder und produktiver als Menschen, die gerne ausschlafen.
Morgenmenschen schätzen ihre Zeit und haben dadurch mehr vom Leben. Also hören Sie auf, die Schlummertaste zu drücken, werfen Sie die Decke zurück und nutzen Sie den Tag.
7 in 10 Jahren
Eine gute Möglichkeit, Ihr derzeitiges Glücksniveau einzuschätzen, besteht darin, sich zu fragen: „Würde ich in 10 Jahren noch so leben wollen?“ Wenn man älter wird und in der Routine von „essen, arbeiten, schlafen, wiederholen“ gefangen ist, kann man leicht das Zeitgefühl verlieren. Aus einem Jahr werden zwei, aus zwei Jahren fünf und plötzlich stellt man fest, dass ein Jahrzehnt vergangen ist und man noch nicht einmal die Hälfte von dem erreicht hat, was man erreichen wollte.
Wenn Sie sich mit dem Gedanken nicht anfreunden können, in 10 Jahren noch an der Stelle zu stehen, an der Sie jetzt sind, dann tun Sie etwas dagegen – heute. Je eher Sie die zugrunde liegenden Probleme angehen, desto näher kommen Sie dem Leben, das Sie leben wollen.
8 Sprich mit jemandem
Negative Gefühle zu verdrängen ist schlecht für deine Gesundheit. Sie werden irgendwann ein Ventil finden, und der beste Ort dafür ist ein offenes Ohr. Wenn man Probleme für sich behält, kann das unbewusst zu allerlei körperlichem und emotionalem Stress führen, z. B. zu Kopfschmerzen, Magenkrämpfen und Unruhezuständen. Wenn Sie sich überfordert fühlen und Hilfe brauchen, sprechen Sie mit jemandem, sei es mit einem Freund oder einem Fachmann. Sie könnten dir den Rat oder die Richtung geben, nach der du suchst.
9 Sei freundlich
Das Leben kann sich so anfühlen, als ginge es bergab, wenn es keinen Sinn hat, und eine gute Möglichkeit, das zu ändern, ist, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Ob du dich um den Garten eines älteren Nachbarn kümmerst oder deine Zeit in einem örtlichen Wohltätigkeitsladen verbringst – es gibt so viele Möglichkeiten, anderen zu helfen.
Sie arbeiten zwar umsonst und für Fremde, aber der Tag von jemandem wird durch Ihre Freundlichkeit heller werden. Es gibt nichts Schöneres, als etwas zurückzugeben.
10 Stelle dich einer Herausforderung und bleibe dabei
Gewinne mehr vom Leben, indem du dich selbst herausforderst. Tun Sie etwas völlig Unerhörtes und beweisen Sie sich, wozu Sie wirklich fähig sind. Sie werden nicht wissen, was Sie erreichen können, bis Sie es versuchen.
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