Hur man bär höga klackar utan smärta: 8 experttips som fungerar

Höga klackar: Kan inte leva med dem, kan inte leva utan dem. Smärta i höga klackar, å andra sidan? Kan definitivt leva utan.

Hälsor är oumbärliga i (de flesta) garderober, men det finns inget värre än att sätta ihop en fantastisk outfit för en utekväll och sedan bli åsidosatt efter en timme på grund av att fötterna dunkar av smärta.

Det är den urgamla frågan som alla skoälskande kvinnor ställer sig vid ett eller annat tillfälle: Hur i hela världen kan jag bära höga klackar utan att det gör ont? Är det ens möjligt? Är vi hänvisade till en ”grin and bear”-mentalitet för livet i namn av att se ut – och känna sig – fantastisk? Det visar sig att ett par fantastiska skyhöga skor och smärtfria fötter inte utesluter varandra.

Mer: Mandy Moore smörjer in sina fötter med cannabisolja så att de inte gör ont när hon bär klackar

Vi pratade med podologiexperten Dr. Catherine Moyer, som gav oss åtta tips på hur man kan fortsätta att bära snygga skor – utan att betala det smärtsamma priset.

Säkerställ att du bär rätt storlek på skorna

Det främsta misstaget som kvinnor sannolikt gör är att inte ha rätt skostorlek för sin fot. Din fotstorlek förändras med åren, till och med så mycket som en hel storlek, särskilt efter att ha fått barn. Låt din fot få storlek på skorna en gång om året, och gör det om du aldrig har fått det gjort. Låt mäta dina fötter när du köper skor, både vad gäller bredd och längd. Många tror att de är breda eller tvärtom, men det är de inte, så gör det definitivt innan du handlar.

Utbilda dig om din egen fottyp

Känn till din fottyp. Enligt min åsikt skulle en fotterapeut vara det bästa sättet att veta din fottyp och vad som händer. Om du inte kan springa ut till fotterapeuten finns det ett par bra sätt att se om du har en plattfot eller en högbågig fot. Blötlägg foten och trampa på en bit byggpapper. När du gör ett avtryck kommer det att visa dig hur mycket din fot plattas ut eller hur högt fotvalv du har. Du kan titta på en persons fottyp och se varför hen har ont.

Jo tjockare häl, desto bättre

Undervik tunna klackar: stiletter. De får din fot att vingla runt. Ibland kommer klänningen bara att kräva en stilett, så länge det är något som är tillfälligt. Om du bär stilettos varje dag kanske du vill överväga en tjockare klackmodell och byta ut den lite.

Mer: Den bästa skon för varje typ av botten

Tunna sulor kommer nästan alltid att ge dig smärta på undersidan av foten. Du vill ha en tjockare sula eller lite av en plattform, vilket kommer att kompensera en del av trycket när du går. Ett gummiaktigt material absorberar det trycket.

Ta pauser

Ta av dig skorna under dagen och sträck ut anklar och tår.

Sträck ut fötterna efter att du tagit av dig skorna

De sträckningar du vill göra är de som riktar sig mot framsidan av foten och fotleden, till exempel att peka nedåt med tårna och dra upp tårna med ett band för att få igång akillessenan och vadmusklerna. Och sedan från sida till sida för att nå vristen och utsidan av foten.

Mer: 25 trendiga skor att shoppa på Zara omedelbart

Foto: Det är en av de bästa skorna i världen: Ju mer täckande du har överst på foten, desto bättre. Ibland är högklackade stövlar faktiskt något du kan ha på dig hela dagen och de stör inte dina fötter lika mycket. På sommaren kan du prova något med ett ankelband eller ett stort brett band över toppen. Om du är benägen att få blåsor och friktion kanske du vill prova den stilen, något som täcker mer av fotens ovansida.

Dessa receptfria skoinlägg hjälper verkligen

En sak att prova är de receptfria produkter som marknadsför sig för höga klackar. De kallas metatarsal- eller fotbollenkuddar. Det är ovalformade kuddar som går under fotbollen och som vanligtvis är gjorda av silikongel. De motverkar ömhet under fotbollen. Särskilt om de är gjorda av silikon kommer de att hålla foten stadigare i skon så att fötterna inte glider lika mycket framåt, vilket skyddar tårna från friktion och blåsor.

En version av den här artikeln publicerades ursprungligen i oktober 2013.