Lätt krämig vitlöksparmesan Keto fläskkotletter

Om du letar efter en måltid som gör dig nöjd, så är krämig vitlöksparmesan Keto fläskkotletter den rätta att prova. Du får en måltid av restaurangkvalitet på några minuter när du förbereder det här receptet med bara en stekpanna!

Cremextrem vitlöksparmesan Keto Pork Chops

Jag försöker laga en mängd olika måltider och kött varje vecka, men det är så lätt att hamna i en rutin och laga samma saker om och om igen. Även om jag gillar fläskkotletter är de vanligtvis inte mitt förstahandsval. Det här receptet med krämig vitlöksparmesan och Keto Pork Chops kan dock ha fått mig att ändra mig. Den här lågkolhydraträtten är lätt läcker och kan stå på bordet på 30 minuter eller mindre. Efter en lång dag på hemskolans grupp var det en så enkel måltid och städningen var minimal. Dessutom är den krämiga såsen otroligt rik och smakrik.

Kan jag äta fläskkotletter på en ketodiet?

Ja! Fläskkotletter är keto-vänliga och kan tillagas på många olika sätt, till exempel i en slow cooker, Instant Pot (elektrisk tryckkokare), luftfrys, gjutjärnspanna, bakade i ugnen eller på grillen. Fet kött är för de flesta en grundbult i keto-dieten, så fläskkotletter är ett utmärkt val.

Denna fläskkotlett i stekpanna är lätt att tillaga. Följ de tillagda tipsen i den här bildhandledningen och du kommer att behärska det här receptet snabbt.

Tip: Börja det här receptet med att värma gjutjärnspannan på medelhög värme, tillsätt sedan olivoljan och låt den bli ordentligt varm innan du lägger till fläskkotletterna. Därefter steker du fläskkotletterna i stekpannan i några minuter på varje sida. Det är viktigt att få en bra stekning för att försegla saften och för ökad smak. Om det känns som om de fastnar i pannan är det ett tecken på att de inte är redo att vändas. Låt dem ligga kvar lite längre, så vänder de sig lätt. Även om jag vanligtvis använder benfria tunnskurna fläskkotletter i det här receptet, kan man också välja mellan fläskkotletter med ben eller tjockskurna benfria kotletter. I båda fallen kan tillagningstiden behöva justeras.

När fläskkotletterna är fint brynta, lägg dem åt sidan för att göra den krämiga parmesan vitlök lågkolhydratsåsen.

Alla kommer att tro att du har tillbringat lång tid i köket, men sanningen är att dessa krämiga parmesan Keto fläskkotletter är så lätta att göra att du kommer att bli chockad. Såsen blandas så snabbt och har en otrolig smak. Var inte rädd för kryddor eftersom de ger så mycket djup till det här receptet. Du kan också byta ut lökpulver och timjan mot de italienska kryddorna om du föredrar det. r.

Det går inte att få det mycket enklare än att hälla alla ingredienser i stekpannan och sedan låta dem koka upp och tjockna för det här keto receptet för fläskkotletter. I det här receptet kompletterar vispgrädde, färskost och parmesanost varandra för att bilda en krämig sås.

När såsen tjocknar lägger du helt enkelt till fläskkotletterna i stekpannan igen och låter dem sjuda i några minuter innan du serverar. Du kommer inte att tro hur dekadent detta Easy Keto Pork Chops smakar.

Alla fyra av våra barn älskade dessa Creamy Parmesan Keto Pork Chops. Jag ångade färsk broccoli och gjorde en liten trädgårdssallad att äta till den för en komplett måltid. Det är alltid en vinst när hela familjen älskar middagen.

Kan man göra Keto Pork Chops i Slow Cooker?

Ja! Du kan göra Pork Chops keto recept i slow cooker. Senast jag gjorde denna familjens favoriträtt kokade jag fläskkotletterna på låg temperatur täckta med grönsaksbuljong samt salt och peppar i min slow cooker i 5-6 timmar. När de var klara gjorde jag såsen i min stekpanna strax före middagen och bäddade sedan in fläskkotletterna i den krämiga parmesan vitlökssåsen. De blev så mjuka och smakrika och det gjorde matlagningen av middagen till en barnlek.

Mums! De här läckra fläskkotletterna blev bättre än vad jag hade tänkt mig. Såsen är rik, krämig och full av robust smak. Om du inte älskar fläskkotletter kan det här receptet ändras så att du använder kycklinglår eller kycklingbröst istället.

Vad serverar jag med krämig parmesan Low Carb fläskkotletter?

• Rostad blomkål
• Rostad broccoli
• Rostad sparris
• Brusselspireor
• Simpel trädgårdssallad
• Keto Cheddar vitlökskekar

Hur många kolhydrater är det i det här Keto receptet för fläskkotlett?

Näringsinformationen finns för det här receptet nedan i receptkortet. För att beräkna nettokolhydrater drar du helt enkelt bort fibrerna från de totala kolhydraterna. I det här fallet är varje portion 2,7 g kolhydrater minus 0,2 g fiber, vilket ger 2,5 g kolhydrater per portion.

Mer läckra ketorecept

Du kan få tillgång till alla mina keto-/lågkolhydratrecept i mitt receptindex för keto-/lågkolhydratrecept eller följa mig på Pinterest för fantastiska idéer till keto-/lågkolhydratrecept. Om du bara har börjat följa en lågkolhydratkost med hög fetthalt och vill ha mer information finns här en lista med fantastiska resurser. Amazon har flera bra böcker som du kanske vill kolla in här.

• Keto Chicken with Mushroom Sauce Recipe
• Parmesan Crusted Keto Pork Chops
• Keto Ground Beef Casserole

How to Make Keto Creamy Parmesan Pork Chops:

Print Recipe Pin Recipe

4.74 from 185 votes

Easy Creamy Garlic Parmesan Keto Pork Chops

If you are looking for a meal that leaves you satisfied, Keto Creamy Garlic Parmesan Pork Chops is the one to try. You will have a restaurant quality meal in minutes preparing this one-skillet recipe!

Prep Time5 mins

Cook Time15 mins

Total Time20 mins

Course: Dinner, Main Course

Cuisine: American

Keyword: Keto Pork Chops, Parmesan Pork Chops

Servings: 6

Calories: 438kcal

Author: Kasey Trenum

Ingredients

• 1.5 lb center cut boneless pork chops
• 1/2 medium onion sliced
• 2 garlic cloves minced
• 2 tablespoons olive oil
• 1 cup heavy whipping cream
• 1 oz cream cheese
• 1/3 cup chicken broth
• 1/3 cup parmesan cheese
• 1/2 cup cheddar cheese
• 1 tablespoon Italian seasoning
• 1/2 teaspoon pepper
• salt to taste

Instructions

• Brown pork chops, onion, and garlic cloves in 2 tablespoons olive oil in a large skillet on medium/high (approx 3-5 minutes each side).
• Remove pork chops from skillet.
• Add the rest of the ingredients, and cook on medium until sauce thickens. Make sure to use a whisk and stir continuously.
• Add pork chops back to sauce mixture and simmer on low for 5 minutes or until done.
• Serve!

Video

Nutrition

Calories: 438kcal | Carbohydrates: 2.7g | Protein: 30g | Fat: 33g | Saturated Fat: 16g | Cholesterol: 149mg | Sodium: 280mg | Potassium: 502mg | Fiber: 0.2g | Vitamin A: 800IU | Vitamin C: 2.1mg | Calcium: 189mg | Iron: 1mg

Tried this recipe?Mention @kaseytrenumblogger or tag #kaseytrenumblogger!