Ha fogyni akarsz, az első tanács, amit valaki ad, az a kalóriák korlátozása. Bár tudjuk, hogy a feldolgozott élelmiszerek és az egészségtelen ételek rengeteg kalóriát tartalmaznak, és kevesebbet kellene fogyasztani belőlük, mi a helyzet az olyan mindennapi élelmiszerekkel, mint a rizs, a kenyér, az esti csésze tea mellé való keksz vagy akár egy chapati? Ha ez elgondolkodtatta Önt, ne bosszankodjon, mert mi megfejtjük a leggyakoribb, szinte naponta elfogyasztott élelmiszerek kalóriabevitelét. Felosztottuk az adagokat, figyelembe véve, hogy az Ön által elfogyasztott mennyiség nem lehet több egy tálnál vagy egy adagnál egy nap alatt, és Dr. Rupali Datta táplálkozási tanácsadó szakértő tanácsait megfogadva egy praktikus útmutatót készítettünk Önnek.
1. 1 tál főtt rizs
1 tál főtt rizs körülbelül 136 kalóriát tartalmaz, egy tányér főtt rizs pedig 272 kalóriát, ami körülbelül 80 grammot jelent egy tányéron.
1 bowl of cooked rice has about 136 calories and a plateful of cooked rice2. 1 chapatti and 1 parantha
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories, while 1 large chapatti made with 30 grams of atta will have about 100 calories. On the other hand, 1 large plain parantha made with 30 grams of atta had about 121 calories and a portion of stuffed aloo parantha will be 210 calories.
1 medium chapatti made with 20 grams of atta (whole wheat atta) has about 70 calories 3. 1 bowl of sooji ka halwa
1 small bowl of sooji ka halwa is approximately 379 calories! Ez azért van, mert a halwa sok tiszta desi ghít és cukrot tartalmaz.
1 kis tál sooji ka halwa körülbelül 379 kalória4. 1 samosa
1 közepes méretű aloo ka samosa körülbelül 123 kalóriát tartalmaz. Ez hozzáadott burgonyát tartalmaz, és finomított olajban mélysütik.
1 közepes méretű aloo ka samosa körülbelül 123 kalóriát tartalmaz5. 1 adag hasábburgonya
130 gramm hasábburgonya, azaz egy adag körülbelül 427 kalóriát tartalmaz, ha sült. Ha sütjük, ugyanez a mennyiség kevesebb mint 200 kalória.
130 gramm hasábburgonya, ami egy adagot jelent, körülbelül 427 kalóriát tartalmaz6. 1 csésze tea
1 csésze tea 30 milliliter (ml) tejjel és két teáskanál cukorral körülbelül 37 kalóriát tartalmaz. A tea kalóriabevitele a cukor és a tej mennyiségének növekedésével növekszik.
1 csésze tea 30 milliliter (ml) tejjel és két teáskanál cukorral körülbelül 37 kalória7. 1 csésze kávé
1 csésze kávé ugyanannyi tejjel és cukorral 150 kalória, mint a tea.
1 csésze kávé ugyanannyi tejjel és cukorral 150 kalória, mint a tea.8. Egy csésze kávé 150 kalória. 1 tál namkeen>
1 tál namkeen (bhujia) körülbelül 550-600 kalóriát tartalmazhat. Tehát vigyázz!
1 tál namkeen (bhujia) körülbelül 550-600 kalóriát tartalmazhat. Szóval, vigyázz9. 1 tál főtt dal
1 tál főtt moong dal, mondjuk körülbelül 30 gramm dal, körülbelül 104 kalória. A többi dál kalóriatartalma némileg eltérhet.
1 tál főtt moong dal, mondjuk körülbelül 30 gramm dal, körülbelül 104 kalória lenne10. 3 nem krémes és krémes keksz (teával együtt)
1 krémes keksz körülbelül 160 kalória, 1 nem krémes keksz pedig körülbelül 100 kalória. Három tejszínes keksz esetében ez összesen 480 kalóriát jelent, amit elfogyasztasz, három nem tejszínes keksz esetében pedig körülbelül 300 kalóriát adsz hozzá a napodhoz.
1 tejszínes keksz körülbelül 160 kalória, 1 nem tejszínes keksz pedig körülbelül 100 kalória11. A tejszínes kekszek fogyasztása a tejszínes kekszek esetében körülbelül 300 kalóriát jelent. 1 poori
1 közepes méretű atta poori 10 gramm olajban kisütve körülbelül 125 kalória. Ha három közepes poorit eszel, körülbelül 375 kalóriát fogyaszthatsz; ez még mindig kevesebb, mint három krémes keksz!
1 közepes atta poori 10 gramm olajban kisütve körülbelül 125 kalóriaAz ételválasztásodat tehát gondold át és gondold át újra ennek az információnak a segítségével.