セルフヘルプ & インスピレーション
より良い自分を作る準備はできていますか？
より良い自分を作る準備はできましたか？
1 比較しない
ソーシャルメディアは、私たちに他人と自分を比較する習慣を与えてきました。 このようなセルフトークはやめるべきです。 もし、あなたが本当に人生を最大限に活用したいのであれば、他の人が何をしているのかを気にするのをやめ、自分自身の目標に集中する必要があります。 たまにはわがままを言ってもいいのです。
2 今を生きる
人は「今を生きる」とよく言いますが、それはそれが重要だからです。 私たちは、過去を懐かしんだり、未来を考えたりするのに忙しく、今起きているすべての素晴らしい出来事に感謝することができません。
時間を無駄にしたり、何年も前のことを夢想していると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
可能な限り、今ここにいることに全神経を集中させましょう。
3 感謝する
人生を本当に充実させたいなら、自分を見つめ直すことが重要です。
あなたは自分の仕事が好きかもしれませんし、素晴らしい友人たちに囲まれているかもしれません。
仕事が好きとか、友達が多いとか。
例えば、仕事が好きだとか、素晴らしい友人がいるとか。 ひどい一日だと感じていたことが、それほど悪くないと思えるようになるかもしれません。
4 運動する
疲れていたり、お腹が空いていたり、忙しすぎたりするのはわかります。 でも、毎日できる範囲の運動をすれば、気分はとてもよくなります。 健康増進だけでなく、将来の冒険のために、より強く、より健康的な体を手に入れることができます。 一番難しいのは、体を動かそうという気になることですが、それさえできれば、あとはノンストップで筋肉を引き締め、エンドルフィンを分泌させることができるのです。
忙しい人は、15分のHIITワークアウトを毎日のルーチンに組み込んでみましょう。
5 よく噛んで食べる
たまにはおいしいものを食べても害はありません。 しかし、少しが多くなり、健康が最優先でなくなったときこそ、食習慣に対処する必要があります。 完全なデトックスが答えではありません。 チョコレートが苦手な人は、最初はチョコレートから離れるように努力しましょう。
摂取量を減らし、賢い食品の交換に力を入れましょう。 ポテトチップスをポップコーンに、お菓子を一握りのアーモンドに変えてみましょう。 たった1つの体、大切にしましょう。
6 朝型になる
夜型の人には難しいかもしれませんが、早起きにはたくさんの利点があることが、このテーマに関する研究でわかっています。
朝型の人は自分の時間を大切にし、その結果、人生からより多くのものを得ることができます。
朝型人間は時間を大切にし、人生からより多くのものを得ようとします。
7 10年後
自分の現在の幸福度を評価する良い方法は、「10年後もこのように生きていたいか」と自分に問うことです。 年をとり、「食べる、働く、眠る、繰り返す」という日常に巻き込まれると、時間の概念がまったくなくなってしまいがちです。 1年が2年になり、2年が5年になり、突然、10年が過ぎて、自分がやりたかったことの半分も達成できていないことに気がつくのです。
10年後に今の場所にいることに違和感を覚えるなら、今日中に何とかしてください。 根本的な問題に早く対処すればするほど、生きたい人生に近づけるのです。
8 誰かに話す
ネガティブな感情を溜め込むと、健康によくありません。 ネガティブな感情のはけ口はいずれ見つかりますが、一番いいのは優しい人の耳です。 自分でも気づかないうちに問題を抱え込んでしまうと、頭痛や胃けいれん、落ち着かないなど、あらゆる種類の身体的・精神的ストレスの原因になります。 もし、気持ちが高ぶって助けが必要なときは、友人や専門家など、誰かに相談してください。
9 親切にする
人生に目的がなくなると、下降線をたどるように感じることがありますが、それを正すよい方法は、コミュニティに恩返しをすることです。 近所のお年寄りの庭の手入れをしたり、地元のチャリティーショップに自分の時間を寄付したり、他人を助ける方法や手段はたくさんあります。
確かにあなたは無料で見知らぬ人のために働いていますが、あなたの優しさのおかげで誰かの一日がより明るくなったことでしょう。
10 自分に課題を設定し、それに取り組む
自分を追い込むことで、人生からより多くのものを得ることができるのです。 前例のないことをやって、自分に何ができるかを証明しましょう。 やってみるまで、自分が何を達成できるのかわからないのです。
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