Zelfhulp & Inspiratie
Klaar om een betere jij op te bouwen? Leer hoe je in 10 stappen alles uit het leven kunt halen.
1 Geen vergelijking
Sociale media hebben ons echt de gewoonte gegeven om onszelf te vergelijken met anderen – het leven van iedereen ziet er zo mooi en glanzend uit, waarom kan het mijne niet zo zijn? Dit soort zelfpraat moet stoppen. Als je echt het beste uit het leven wilt halen, moet je ophouden je zo druk te maken over wat anderen doen en je richten op je eigen persoonlijke doelen. Het kan geen kwaad om af en toe egoïstisch te zijn. Stap weg van het scherm en investeer in een beetje ‘me-time.’
2 Wees aanwezig
Mensen zeggen zo vaak ‘leef in het moment’ omdat het belangrijk is. We hebben het te druk met herinneringen ophalen aan het verleden of nadenken over de toekomst om alle mooie dingen die nu gebeuren te waarderen.
De tijd vliegt voorbij als je hem wegwenst of verdoet met dromen over dingen die jaren geleden zijn gebeurd. Richt, waar mogelijk, al je aandacht op het hier en nu. Mindfulness beoefenen door middel van yoga is de perfecte plek om te beginnen.
3 Wees dankbaar
Als je echt het beste uit het leven wilt halen, is zelfreflectie de sleutel. We hebben de neiging om te veel bezig te zijn met de dingen die we niet hebben in plaats van met wat we wel hebben, en soms is het belangrijk om onszelf te herinneren aan alle mooie dingen waar we dankbaar voor kunnen zijn.
Misschien hou je van je baan of heb je een geweldige groep vrienden. Dwing jezelf om na te denken. Maak eventueel een dankbaarheidsdagboek en noteer elke dag drie dingen waar je dankbaar voor bent. Het kan echt helpen om dingen in perspectief te plaatsen – wat voelde als een vreselijke dag lijkt misschien niet zo slecht na alles.
4 Lichaamsbeweging
Je bent moe, hongerig, te druk, we snappen het. Maar met elke hoeveelheid beweging die je elke dag kunt doen, voel je je veel beter. Niet alleen bevordert het een betere gezondheid, maar het helpt je ook sterker en fitter te worden voor toekomstige avonturen. Het moeilijkste is om jezelf te motiveren om in beweging te komen – als je dat eenmaal voor elkaar hebt, is het non-stop spierversterkende endorfine rushes.
Busjes, probeer een HIIT-workout van 15 minuten in je dagelijkse routine in te passen. Je zult binnen een paar weken een verschil merken.
5 Eet goed
Af en toe iets lekkers eten is onschuldig. Maar als een beetje veel wordt en je gezondheid geen topprioriteit meer is, dan moet je je eetgewoonten aanpakken. Een volledige detox is niet de oplossing. Als chocolade je zwakke plek is, werk er dan aan om jezelf er in eerste instantie vanaf te helpen.
Beperk je inname en richt je op het maken van slimme voedsel swaps. Wissel chips in voor popcorn, snoepjes voor een handvol amandelen. Je hebt maar één lichaam, dus zorg er goed voor.
6 Word een ochtendmens
Nachtbrakers zullen hier moeite mee hebben, maar uit onderzoek naar dit onderwerp is gebleken dat er zoveel voordelen zitten aan het zijn van een vroege vogel – mensen zijn over het algemeen gelukkiger, gezonder en productiever dan mensen die graag uitslapen.
Ochtendmensen waarderen hun tijd en halen op hun beurt meer uit het leven. Dus stop met snoozen, gooi de dekens naar achteren en pluk de dag.
7 10 jaar
Een goede manier om je huidige geluksniveau te evalueren is door jezelf af te vragen: “zou ik over 10 jaar nog zo willen leven?” Naarmate je ouder wordt, en verstrikt raakt in de routine van ‘eten, werken, slapen, herhalen’, is het gemakkelijk om elk begrip van tijd te verliezen. 1 jaar wordt 2, 2 wordt 5 en plotseling realiseer je je dat er een decennium voorbij is en je nog niet de helft hebt bereikt van wat je had willen bereiken.
Als je je niet prettig voelt bij het idee dat je over 10 jaar nog op de plek bent waar je nu bent, doe er dan iets aan – vandaag. Hoe eerder je eventuele onderliggende problemen aanpakt, hoe dichter je bij het leven komt dat je wilt leiden.
8 Praat met iemand
Het opkroppen van negatieve emoties is slecht voor je gezondheid. Het zal uiteindelijk een uitlaatklep vinden, en de beste plek daarvoor is een vriendelijk oor. Zonder het te beseffen, kan het voor jezelf houden van problemen allerlei fysieke en emotionele stress veroorzaken, waaronder hoofdpijn, buikkrampen en rusteloosheid. Als je je overweldigd voelt en hulp nodig hebt, praat dan met iemand, of dat nu een vriend is of een professional. Zij kunnen je het advies of de richting geven waarnaar je op zoek bent.
9 Wees aardig
Het leven kan aanvoelen alsof het een neerwaartse wending neemt als het geen doel heeft, en een goede manier om dat recht te zetten is door iets terug te doen voor de gemeenschap. Of dat nu is door de tuin van een oudere buurman te verzorgen of door je tijd te doneren aan een plaatselijke liefdadigheidswinkel, er zijn zo veel manieren en middelen om anderen te helpen.
Ja, je werkt gratis en voor vreemden, maar iemands dag zal net een beetje zonniger zijn geworden door jouw vriendelijkheid. Er is niets mooiers dan teruggeven.
10 Stel jezelf een uitdaging en houd je eraan
Haal meer uit het leven door jezelf te pushen. Doe iets totaal ongehoords en bewijs jezelf waar je echt toe in staat bent. Je weet niet wat je kunt bereiken tot je het probeert.
Een beetje inspiratie nodig? Ga dan naar de uitdagingsectie en kies er een die bij je past.