Samopomoc & Inspiracja
Czy jesteś gotowy, aby zbudować lepszego siebie? Dowiedz się, jak w 10 krokach czerpać z życia jak najwięcej.
Czy jesteś gotowy, aby zbudować lepszego siebie? Dowiedz się, jak uzyskać najwięcej z życia w 10 krokach.
1 Bez porównania
Media społecznościowe naprawdę dostały nas w nawyk porównywania się do innych ludzi – życie wszystkich innych wygląda tak miło i błyszcząco, co mój nie może być taki? Ten rodzaj self-talk musi się skończyć. Jeśli naprawdę chcesz czerpać z życia jak najwięcej, musisz przestać przejmować się tym, co robią wszyscy inni i skupić się na własnych celach. Nie ma nic złego w byciu samolubnym raz na jakiś czas. Odejdź od ekranu i zainwestuj w trochę 'czasu dla siebie’.’
2 Bądź obecny
Ludzie mówią 'żyj w chwili’ tak bardzo, ponieważ jest to ważne. Jesteśmy zbyt zajęci wspominaniem przeszłości lub myśleniem o przyszłości, aby docenić wszystkie wspaniałe rzeczy, które dzieją się właśnie teraz.
Czas leci nieubłaganie, gdy go sobie życzysz lub marnujesz bezczynnie marząc o rzeczach, które wydarzyły się lata temu. Tam, gdzie to możliwe, naprawdę skieruj całą swoją uwagę na bycie tu i teraz. Praktykowanie mindfulness poprzez jogę jest doskonałym miejscem, aby zacząć.
3 Bądź wdzięczny
Jeśli naprawdę chcesz w pełni korzystać z życia, autorefleksja jest kluczem. Mamy tendencję do zajmowania się rzeczami, których nie mamy, zamiast tym, co mamy, a czasami ważne jest, aby przypomnieć sobie o wszystkich pięknych rzeczach, za które możemy być wdzięczni.
Może kochasz swoją pracę lub masz wspaniałą grupę przyjaciół. Zmuszaj się do refleksji. Załóż dziennik wdzięczności, jeśli musisz i wypisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. To może naprawdę pomóc spojrzeć na sprawy z innej perspektywy – to, co wydawało się okropnym dniem, może nie wydawać się takie złe.
4 Ćwiczenie
Jesteś zmęczony, głodny, zbyt zajęty, rozumiemy to. Ale jakakolwiek ilość ćwiczeń, którą możesz wykonać każdego dnia, sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej. Nie tylko promuje to lepsze zdrowie, ale także pomaga ci stać się silniejszym i sprawniejszym na przyszłe przygody. Najtrudniejszą częścią jest zmotywowanie się do ruchu – kiedy już to zrobisz, będziesz mógł bez przerwy ćwiczyć mięśnie i wydzielać endorfiny.
Busy-bees, popracuj nad dopasowaniem 15-minutowego treningu HIIT do swojej codziennej rutyny. Zauważysz różnicę w ciągu kilku tygodni.
5 Jedz dobrze
Pozwalanie sobie na smaczne smakołyki od czasu do czasu jest nieszkodliwe. Ale kiedy odrobina staje się dużą ilością, a Twoje zdrowie nie jest priorytetem, właśnie wtedy musisz zająć się swoimi nawykami żywieniowymi. Całkowity detoks nie jest rozwiązaniem. Jeśli czekolada jest twoim słabym punktem, pracuj nad odzwyczajeniem się od niej na początku.
Obniż swoje spożycie i skup się na dokonywaniu mądrych zmian w jedzeniu. Zamień chipsy na popcorn, słodycze na garść migdałów. Masz tylko jedno ciało, więc dbaj o nie.
6 Zostań porannym człowiekiem
Nocne sowy uznają to za trudne, ale badania na ten temat wykazały, że jest wiele zalet bycia wczesnym ptakiem – ludzie są szczęśliwsi, zdrowsi i bardziej produktywni w porównaniu do tych, którzy uwielbiają się położyć.
Rano ludzie cenią swój czas i z kolei czerpią więcej z życia. Więc przestań uderzać w drzemkę, odrzuć pokrowce i chwytaj dzień.
7 10 lat czasu
Dobrym sposobem na ocenę twojego obecnego poziomu szczęścia jest zadanie sobie pytania: „Czy chciałbym żyć w ten sposób za 10 lat?”. Wraz z wiekiem i uwikłaniem w rutynę „jedz, pracuj, śpij, powtarzaj”, łatwo jest stracić wszelką koncepcję czasu. 1 rok zamienia się w 2, 2 w 5 i nagle zdajesz sobie sprawę, że minęła dekada, a Ty nie osiągnąłeś jeszcze połowy tego, co chciałeś.
Jeśli nie czujesz się komfortowo z myślą o byciu w miejscu, w którym jesteś teraz za kolejne 10 lat, zrób coś z tym – już dziś. Im szybciej zajmiesz się podstawowymi problemami, tym bliżej będziesz żyć życiem, którego pragniesz.
8 Porozmawiaj z kimś
Zatrzymywanie w sobie negatywnych emocji jest złe dla twojego zdrowia. To w końcu znajdzie ujście, a najlepszym miejscem dla niego jest życzliwe ucho. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, trzymanie problemów dla siebie może powodować wszelkiego rodzaju stres fizyczny i emocjonalny, w tym bóle głowy, skurcze żołądka i niepokój. Jeśli czujesz się przytłoczony i potrzebujesz pomocy, porozmawiaj z kimś, czy to z przyjacielem, czy z profesjonalistą. Może on udzielić ci rady lub wskazówek, których szukasz.
9 Bądź uprzejmy
Życie może wydawać się zakrętem w dół, kiedy brakuje w nim celu, a dobrym sposobem na naprawienie tego jest oddanie się społeczności. Niezależnie od tego, czy jest to pielęgnacja ogrodu starszego sąsiada, czy poświęcanie swojego czasu dla lokalnego sklepu charytatywnego, istnieje tak wiele sposobów i środków pomagania innym.
Tak, pracujesz za darmo i dla nieznajomych, ale czyjś dzień będzie jaśniejszy dzięki twojej dobroci. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż odwdzięczanie się.
10 Postaw sobie wyzwanie i trzymaj się go
Zdobądź więcej z życia poprzez popychanie siebie. Zrób coś zupełnie niespotykanego i udowodnij sobie, do czego jesteś naprawdę zdolny. Nie będziesz wiedział, co możesz osiągnąć, dopóki nie spróbujesz.
Potrzebujesz trochę inspiracji? Przejdź do sekcji wyzwań i wybierz jedno odpowiednie dla siebie.