Chronische Rückenschmerzen lindern
Schaumstoffrollen sind höchstwahrscheinlich keine dauerhafte Lösung für chronische Rückenschmerzen, aber sie können sicherlich dazu beitragen, die schmerzhaften Knoten zu lösen, Entzündungen zu verringern und einige Ihrer Beschwerden und Schmerzen zu lindern. Die Linderung der Schmerzen kann Ihnen die Energie und Kraft geben, die Sie brauchen, um aktiver zu werden und die eigentliche Ursache Ihrer Schmerzen anzugehen. Für Menschen, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden, kann die Kombination aus Schaumstoffrollen und täglicher Inversionstherapie einen entscheidenden Beitrag zur Genesung und dauerhaften Linderung leisten.
Lösen Sie Muskelverspannungen
Wenn Sie längere Zeit im Sitzen verbringen – sei es am Schreibtisch, im Auto oder im Flugzeug -, sind Ihnen die damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen wahrscheinlich nicht fremd. Sitzen ist eine unnatürliche Haltung, die Muskeln und Gelenke dazu zwingt, sich zusammenzuziehen und zu verspannen. Je länger wir diese komprimierte Position einnehmen, desto angespannter und unflexibler werden das myofasziale Gewebe und die Muskeln. Das Rollen mit Schaumstoff hilft, diese steifen Muskeln zu dekomprimieren und zu entspannen, so dass sie wieder in ihre natürliche Position zurückkehren, und löst die angespannten Triggerpunkte, die sich in den Faszien gebildet haben.
Rollen vor dem Training zur Vorbeugung von Verletzungen
Das Rollen mit Schaumstoff erhöht die Durchblutung und hilft, den Körper auf die Bewegung vorzubereiten, indem die Muskeln vor dem Training gedehnt und gelockert werden. Dieses Aufwärmen vergrößert den Bewegungsspielraum und verringert das Risiko von Zerrungen und Rissen, so dass Sie sich besser bewegen und mehr leisten können. Außerdem werden mehr Muskeln aktiviert, die sonst nicht optimal funktionieren würden, was zu einem effektiveren Training führt.
Post-Workout Rolling for Recovery
Beim Sport werden verschiedene Muskeln, Gewebe und Gelenke stark beansprucht, die wahrscheinlich die meiste Zeit des Tages inaktiv waren. Schaumstoffrollen zielen auf die überbeanspruchten Muskelbereiche ab und verhindern, dass sich Knoten bilden. Studien zeigen, dass dies den Muskelkater reduziert und die Muskeln sich schneller und effektiver erholen. Je schneller sich Ihre Muskeln von den Strapazen des Trainings erholen, desto besser kann Ihr Körper seine Energie auf die Verbrennung von überschüssigem Fett konzentrieren.
Verbessern Sie Ihre Haltung
Schlechte Körperhaltung beeinträchtigt nicht nur Ihr Aussehen, sondern ist auch die Ursache für viele Schmerzen und Leiden. Die negativen Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung können eine Vielzahl von Ursachen haben. Bei manchen ist es ein komplexes Problem, das von einer Wirbelsäulenerkrankung herrührt, bei anderen wiederum ist es einfach eine schlechte Angewohnheit, sich zu krümmen, und ein Mangel an Rumpfkraft, um den Körper aufrecht zu halten – was durch regelmäßiges Foam Rolling behoben werden kann. Das kann durch regelmäßiges Foam Rolling behoben werden. Das Rollen kann helfen, runde Schultern abzuflachen, die Wirbelsäule neu auszurichten, muskuläre Ungleichgewichte auszugleichen und die Rumpfmuskulatur zu stärken, was Ihnen hilft, aufrechter zu stehen und unnötigen Druck auf die Wirbelsäule zu vermeiden.
Verbessern Sie Flexibilität und Bewegungsumfang
Myofascial Release bringt Ihre Muskeln wieder auf ihre optimale Länge und verbessert die Elastizität des umgebenden Gewebes, indem es „Knoten“ entfernt, die den Eintritt von Flüssigkeit verhindern. Denken Sie an das obige Beispiel mit dem Schwamm: Wenn die Faszien gut durchfeuchtet sind, können sie sich leicht und frei biegen, drehen und bewegen, ohne zu reißen. Je mehr die Muskeln gedehnt und bewegt werden, desto flexibler werden sie. Wenn die Muskeln nicht regelmäßig gedehnt und bewegt werden, werden sie im Wesentlichen darauf trainiert, standardmäßig angespannt und spröde zu sein.
Besserer Schlaf
Wenn Sie psychischen Stress erleben, reagiert Ihr Körper darauf. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die wegen ihrer Arbeit, ihrer Finanzen, ihrer Beziehungen oder anderer persönlicher Angelegenheiten gestresst sind, diesen Stress in ihren Nacken und Schultern tragen und die körperlichen Schmerzen spüren, die damit einhergehen. Schaumstoffrollen vor dem Schlafengehen entspannt die Muskeln, in denen diese zusätzliche Spannung sitzt, und sorgt so für einen angenehmeren und erholsameren Schlaf.