Svépomoc & Inspirace
Jste připraveni vybudovat si lepší já? Naučte se, jak v 10 krocích získat ze života maximum.
Jste připraveni vybudovat si lepší já? Naučte se, jak v 10 krocích získat ze života maximum.
Sociální média nás opravdu přiměla k tomu, abychom se srovnávali s ostatními lidmi – život všech ostatních vypadá tak krásně a zářivě, tak co by můj nemohl být takový? S takovou samomluvou je třeba přestat. Pokud chcete ze života opravdu vytěžit maximum, musíte se přestat tolik zabývat tím, co dělají ostatní, a zaměřit se na své osobní cíle. Není na škodu být občas sobecký. Odstupte od obrazovky a investujte do trochy „času pro sebe“.
2 Buďte přítomní
Lidé tolik říkají „žijte přítomností“, protože je to důležité. Buď jsme příliš zaneprázdněni vzpomínáním na minulost, nebo přemýšlením o budoucnosti, než abychom dokázali ocenit všechny ty úžasné věci, které se dějí právě teď.
Čas letí, když si ho přejeme nebo ho promarníme nečinným sněním o věcech, které se staly před lety. Pokud je to možné, opravdu zaměřte veškerou svou pozornost na to, abyste byli tady a teď. Ideálním začátkem je cvičení všímavosti prostřednictvím jógy.
3 Buďte vděční
Pokud chcete ze života vytěžit opravdu maximum, klíčová je sebereflexe. Máme tendenci se příliš zabývat věcmi, které nemáme, než tím, co máme, a někdy je důležité připomenout si všechny ty krásné věci, za které můžeme být vděční.
Možná máte rádi svou práci nebo máte skvělou partu přátel. Přinuťte se k zamyšlení. Pokud potřebujete, vytvořte si deník vděčnosti a každý den si zapište 3 věci, za které jste vděční. Může to opravdu pomoci dát věcem perspektivu – to, co se zdálo jako hrozný den, se nakonec nemusí zdát tak špatné.
4 Cvičení
Jste unavení, hladoví, příliš zaneprázdnění, chápeme to. Ale jakékoliv množství pohybu, které každý den zvládnete, vám pomůže cítit se mnohem lépe. Nejenže podporuje lepší zdraví, ale také vám pomůže zesílit a zlepšit kondici pro budoucí dobrodružství. Nejtěžší je motivovat se k pohybu – jakmile to zvládnete, čeká vás nepřetržitý příval endorfinů, které zpevňují svaly.
Zaměstnané včely, snažte se zařadit 15minutový trénink HIIT do své každodenní rutiny. Rozdíl zaznamenáte během několika týdnů.
5 Dobře se najezte
Dopřát si čas od času nějaký ten chutný pamlsek je neškodné. Když se však z mála stane hodně a vaše zdraví není na prvním místě, je třeba se zabývat svými stravovacími návyky. Úplný detox není řešením. Pokud je čokoláda vaší slabinou, snažte se od ní zpočátku odvyknout.
Snižte její příjem a zaměřte se na chytré výměny potravin. Vyměňte chipsy za popcorn, sladkosti za hrst mandlí. Tělo máte jen jedno, tak se o něj starejte.
6 Staňte se ranním ptáčetem
Noční sovy to budou mít těžké, ale výzkumy na toto téma zjistily, že být ranním ptáčetem má mnoho výhod – lidé bývají šťastnější, zdravější a produktivnější než ti, kteří si rádi poleží.
Raní lidé si váží svého času a na oplátku mají ze života větší užitek. Přestaňte tedy mačkat tlačítko snooze, odhrňte peřinu a chopte se dne.
7 Za 10 let
Dobrým způsobem, jak zhodnotit svou současnou úroveň štěstí, je položit si otázku: „Chtěl bych takto žít i za 10 let?“. S přibývajícím věkem a v zajetí rutiny „jíst, pracovat, spát, opakovat“ je snadné ztratit pojem o čase. Jeden rok se změní na dva, dva na pět a najednou si uvědomíte, že uplynulo deset let a vy jste nedosáhli ani poloviny toho, co jste chtěli.
Pokud se vám nelíbí představa, že za dalších 10 let budete na místě, kde se právě nacházíte, něco s tím udělejte – ještě dnes. Čím dříve vyřešíte všechny základní problémy, tím blíže se dostanete k životu, který chcete žít.
8 Promluvte si s někým
Botování negativních emocí škodí vašemu zdraví. Nakonec si najdou východisko a nejlepším místem pro ně je laskavé ucho. Aniž byste si to uvědomovali, nechávání si problémů pro sebe může způsobit nejrůznější druhy fyzického a emocionálního stresu, včetně bolestí hlavy, žaludečních křečí a neklidu. Pokud se cítíte přetíženi a potřebujete pomoc, promluvte si s někým, ať už je to přítel nebo odborník. Mohli by vám poradit nebo vás nasměrovat.
9 Buďte laskaví
Život může mít pocit, že se řítí dolů, když postrádá smysl, a dobrým způsobem, jak to napravit, je vracení peněz společnosti. Ať už tím, že budete pečovat o zahradu staršího souseda, nebo věnujete svůj čas místnímu charitativnímu obchodu, existuje mnoho způsobů a prostředků, jak pomoci druhým.
Ano, pracujete zadarmo a pro cizí lidi, ale něčí den se díky vaší laskavosti právě rozjasnil. Není nic uspokojivějšího než dávat něco zpět.
10 Stanovte si výzvu a držte se jí
Získejte od života více tím, že se budete přemáhat. Udělejte něco zcela neslýchaného a dokažte si, čeho jste skutečně schopni. Nebudete vědět, čeho můžete dosáhnout, dokud to nezkusíte.
Potřebujete trochu inspirace? Přejděte do sekce výzev a vyberte si nějakou, která vám bude vyhovovat.