Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa. Det finns ett stigma som omger psykisk hälsa och psykisk sjukdom. Det kan hindra människor från att få det stöd och den hjälp de behöver. Men psykisk ohälsa är ett vanligt problem. Faktum är att ungefär en av fem personer kommer att drabbas av någon form av psykisk sjukdom under sin livstid. Så var inte rädd för att söka hjälp. Din familjeläkare är ett bra ställe att börja.
För vissa människor är tanken på att prata med sin läkare om sin psykiska hälsa skrämmande. Men det är viktigt att få behandling för psykisk ohälsa. Den försvinner sällan av sig själv. Om den inte behandlas kan den bli värre, leda till andra hälsoproblem eller pågå under lång tid. Att bestämma sig för att prata med din läkare om din psykiska hälsa är det första steget på din resa till att må bättre.
Behövs jag träffa en läkare?
Alla psykiska sjukdomar har en egen lista med symtom. Men det finns vanliga sådana som kan vara en röd flagga för att något är fel. These include:
- Loss of appetite.
- Thinking negative thoughts about yourself.
- Frequently feeling anxious or worrying a lot.
- Irritability or moodiness.
- Having trouble concentrating.
- Not enjoying life as much as you used to.
- Finding day-to-day life difficult (getting out of bed, going to work, etc.).
- Trouble sleeping or sleeping too much.
- Seeing or hearing things that aren’t there.
If you have noticed any of these changes over the last few weeks or months, you should consider making an appointment with your family doctor.
What will my doctor do for me?
You might not feel comfortable talking to your doctor about any mental or emotional problems you are having. But your doctor can help you. Han eller hon kan:
- Sätta frågor om dina tankar och känslor som kan hjälpa dig att bättre förstå vad du går igenom.
- Ge dig en bekräftelse på att du inte är ”galen” utan att du har ett medicinskt problem.
- Berätta för dig vilka typer av stöd som finns att få, till exempel rådgivning.
- Offertera dig medicin, om det är lämpligt.
- Rekommendera livsstilsförändringar som kan bidra till att förbättra din psykiska hälsa, till exempel motion.
- Hänvisa dig till en specialist, om de tror att det skulle vara till större hjälp.
- Se dig vid uppföljningsbesök för att övervaka hur du mår och hur du reagerar på behandlingen.
Stigen till förbättrad hälsa
Tidvis kan det vara svårt att inleda ett samtal med din läkare om din psykiska hälsa. Här är några tips som kan hjälpa dig före, under och efter ditt möte.
För ditt möte:
- Sätt upp rimliga mål för mötet. Att diagnostisera och behandla psykisk ohälsa tar tid. Om du sätter upp ett mål om att dina symtom ska försvinna omedelbart kommer du sannolikt att bli besviken. Sätt i stället upp några rimliga mål. Dessa kan vara att förklara dina symtom för din läkare, få reda på en möjlig diagnos och komma fram till en behandlingsplan.
- Skriv ner viktig information. Ta dig lite tid före ditt möte för att skriva ner vad du vill prata om. Detta hjälper dig att se till att du inte glömmer något när du är hos läkaren. Några saker du kan skriva ner är:
-
- Dina symtom. Det kan vara fysiska, mentala, känslomässiga eller beteendemässiga förändringar som du har märkt i ditt liv.
- Hur ditt humör påverkar din vardag.
- Nyckelinformation om dig själv, t.ex. traumatiska händelser i ditt förflutna eller aktuella stressiga situationer som du står inför.
- Din medicinska information, t.ex. andra fysiska eller mentala tillstånd som du för närvarande har. Skriv också ner alla mediciner du tar, inklusive receptfria läkemedel och växtbaserade kosttillskott.
- Frågor som du vill ställa till din läkare.
Du kan använda den här Checklistan för att starta samtalet som en utgångspunkt. Det är bara att skriva ut den, fylla i den före ditt möte och ta den med dig. Du kan ge den till din läkare för att läsa den eller använda den som referens när du pratar om dina symtom.
Under ditt möte:
- Ange dina bekymmer tydligt. Det är viktigt att du berättar alla dina symtom för din läkare. Men innan du går in på det, berätta för honom eller henne vad du tror kan vara fel. Använd tydliga uttalanden som ”Jag tror att jag kan vara deprimerad” eller ”Jag har problem med ångest”. Detta kommer att hjälpa dem att vägleda dem och låta dem veta i vilken riktning de ska gå.
- Var så öppen och ärlig mot din läkare som möjligt. Han eller hon kan inte hjälpa dig om de inte vet allt som pågår. Det kan vara svårt att öppna upp om dina känslor, särskilt med någon du inte känner särskilt väl. Men din läkare är utbildad för att hantera känsliga frågor. De kommer att vara stödjande och professionella, och du kommer inte att berätta något för dem som de inte har hört förut.
- Hänvisa till dina anteckningar. Det är vanligt att man glömmer hälften av det man tänkte säga när man väl kommer in på läkarens kontor. Därför är det viktigt att skriva ner saker i förväg. Om du använder de anteckningar som du har förberett i förväg behöver du inte oroa dig för att glömma viktiga detaljer.
- Förstå diagnosprocessen. Det finns inget enkelt blodprov eller skanning som kan tala om för dig om du har depression, ångest, bipolär sjukdom eller någon annan psykisk sjukdom. Ibland kan det vara en utmaning för din läkare att kunna nämna vilket specifikt tillstånd du har. Dessutom kan du ha en kombination av tillstånd som orsakar dina symtom. Till exempel förekommer depression och ångest ofta tillsammans. Bipolär sjukdom delar vissa symtom med depression. Och depressiva sjukdomar förekommer ofta tillsammans med fysiska tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes eller cancer. Din läkare kan ställa frågor till dig som inte verkar ha något samband med psykisk sjukdom. Allt detta för att försäkra sig om att de ställer rätt diagnos.
- Ta med dig någon. Om du behöver stöd kan du bjuda in en vän eller en familjemedlem att följa med dig till ditt möte. De kan hjälpa dig att förstå och komma ihåg vad läkaren berättar för dig. De kanske också kan berätta för läkaren om de förändringar som de har märkt hos dig.
Efter ditt besök
- Följ upp behandlingen. När du har delat med dig av dina bekymmer och läkaren har gett sin diagnos kommer ni tillsammans att komma fram till en behandlingsplan. Denna kan omfatta samtalsterapi, medicin, livsstilsförändringar eller en remiss till en specialist. Det är din uppgift att följa upp behandlingen. Boka in möten med en specialist eller en terapeut. Få ditt recept ifyllt och ta medicinen enligt anvisningarna. Ge livsstilsförändringarna ett försök, även om du inte känner för det.
- Följ upp med din läkare. Din läkare vill träffa dig igen om några veckor för att se om behandlingen fungerar. Det är viktigt att du bokar in ett uppföljningsbesök och går till mötet, oavsett om du mår bättre eller inte. Om du inte mår bättre kan din läkare ha andra idéer om hur du ska behandlas. Det kan till exempel handla om att ändra din medicin, lägga till en annan medicin eller rekommendera andra åtgärder.
- Var tålmodig. Det är viktigt att du har tålamod med dig själv och din läkare under denna process. Det kan hända att du måste prova olika läkemedel eller en kombination av läkemedel. Du kan behöva samtalsterapi och en blandning av strategier för egenvård. Det kan ta tid att hitta rätt behandlingsplan för dig. Ge bara inte upp. Du kommer att må bättre så länge du fortsätter att försöka hitta en lösning.
Saker att tänka på
Att ha problem med din psykiska hälsa kan påverka dig på många sätt. Det kan få allting att verka svårare och du kan ha svårt att försöka få hjälp. Det kan också påverka ditt minne och din koncentration. Det kan göra det svårare att prata med din läkare och komma ihåg vad han eller hon sa. Därför är det viktigt att du skriver ner saker och ting innan du går in på ditt möte. Det kan också vara en bra idé att skriva ner vad din läkare säger under besöket, så att du inte glömmer det senare. Eller ta med dig en vän eller familjemedlem till besöket tillsammans med dig. Det kan hända att du måste ta steg som du normalt inte skulle göra. Du kanske måste be andra människor att hjälpa dig att få den hjälp du behöver. Det är helt okej. Det viktigaste är att du får hjälp.
Frågor att ställa till din läkare
- Vilken typ av psykiskt problem kan jag ha?
- Varför kan jag inte komma över det här problemet på egen hand?
- Hur behandlar man den här typen av problem?
- Will counseling or psychotherapy help?
- Are there medicines that could help?
- How long will treatment take?
- What can I do at home to help myself?
- Do you have any brochures or other printed material on my condition that I can have?